吃什么能瘦身

核心提示：减肥的时候总想知道吃什么不会胖，今天就来说一说能瘦身的食物有哪些。

减肥的时候总想知道吃什么不会胖，今天就来说一说能瘦身的食物有哪些。

能瘦身的食物

冬瓜，不含脂肪和钠盐，利尿除湿。肥胖者多有多水，肌肉无力，民间常用冬瓜汤喝，减肥效果明显。冬天用干冬瓜皮30克水煎服，也可以减肥。

黄瓜，黄瓜中含有一种能抑制糖成脂肪的丙醇二羧酸，肥胖者常吃黄瓜减肥的功效。黄瓜还含有更多的细纤维，能促进胃肠蠕动，增加排便，降低胆固醇吸收。

苹果，许多减肥的人吃苹果是因为苹果含有丰富的维生素和纤维素，这对排便有帮助，而苹果含有水果酸，可以促进新陈代谢，肥胖的人经常吃苹果等食物可以起到消除脂肪的作用。

梅子，梅是一种富含有机和无机酸的碱性食物，特别是柠檬酸，对热能的代谢有很好的作用。 一些专家认为，梅子是一种减肥食品，而日本等国家则以梅子及其产品减肥为主，深受欢迎。

燕麦，燕麦可以作为主食食用，但是减肥的时候要避免一些含糖量高，淀粉含量高的食物，比如米饭，馒头，面条，汉堡包等，还有燕麦，有很好的美容价值，能吸收水分，也有很好的饱腹感，热量也很低，经常吃燕麦也能防止便秘。

豆类食物，减肥过程中不缺乏蛋白质。但是牛肉，猪肉这些红肉的蛋白质虽然很高，但是热量也比较高，减肥的人最好选择豆类食品或者鸡蛋，鸡肉比较合适，适当的摄入蛋白质可以满足饥饿。

魔芋，魔芋不仅含有多种营养物质，而且在其他植物中也含有一种稀有的甘露聚糖。糖具有高膨胀、高弹性、高粘度的特点。 魔芋及其加工品不仅能吸收胃液，降低食欲，还能产生饱腹感。

茶叶，茶不仅能解油腻，还能减肥，浓茶的效果更显著。在日本、法国等地，中国的"普洱茶"和福建的"乌龙茶"特别受欢迎。实验表明，肥胖的人每天喝三杯普洱茶，一个月后，血脂下降，体重减轻，所以法国女孩称之为"刮宫茶"。 

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