哪些食物补气血

核心提示：有不少女性存在气血不足的问题，可能是因为每个月有月经来潮，期间会有大量铁质流失，铁是造血系统不可缺重要原材料，铁质补充不足，血液循环多少是会受到影响，因此平时多吃含铁量高的食物非常重要，那哪些食物补气血？

有不少女性存在气血不足的问题，可能是因为每个月有月经来潮，期间会有大量铁质流失，铁是造血系统不可缺重要原材料，铁质补充不足，血液循环多少是会受到影响，因此平时多吃含铁量高的食物非常重要，那哪些食物补气血？

哪些食物补气血

红枣一定是大家能第一时间会想到的食材，红枣能补气养血，它含有丰富铁质、蛋白质、脂肪、维生素C、钙等矿物质与氨基酸，全部都是我们身体所需要的营养成分，而且红枣价格也不是很高，属于物美价廉类型。红枣食用方式也比较多，洗洗直接干吃，也能熬粥煲汤，香甜的红枣味更能增加人的食欲。每天坐在办公室喝茶的时候也可以加入红枣，泡三五个红枣可被气补血，经常食用真的可以提高人体免疫力。

红豆本身就较强的药用人地，红豆中含有优质蛋白质与各种微量元素，有补气益血的作用。平时有浮肿问题也可以通过饮用红豆水达到消除浮肿的作用。

羊肉有补中益气的功效，它能安心止惊，进入秋冬天后食用羊肉有助元阳补血作用，尤其女性刚刚结束月经或是刚刚经历生产后，存在气血两虚的情况下可以尝试食用羊肉调理。羊肉中含有钙质、铁质，是我们人体所需要的重要营养成分，经常食用还能预防骨质疏松症。

牛肉同样是肉中之五，牛肉的营养价值比较高，含有蛋白质与氨基酸，尤其在经历过各种手术后可能存在气血不足，那可以尝试食用牛肉补脾胃，益气血。牛肉不像羊肉偏热，不用担心会引起上火，特别适合气血虚弱的女性。

小米的营养价值非常高，就算身体有诸多不适，小米粥也可以食用，粥能保护胃黏膜健康，可预防胃十二指肠溃疡。对于气血不足的女生来说，经常食用小米可补充铁质，对治疗产后贫血、经后气血不足等问题都有作用。

哪些食物补气血？可选择的食物非常多，除了我们以上内容中推荐的：红枣、红豆、牛肉、羊肉、小米之外，像乌鸡、动物肝脏、虾、菠菜、木耳、黑豆、黑芝麻等通通含有大量铁元素，适量多吃对身体是有补充作用，改善气血不足的问题。

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/148940.html

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