糖分高的主食有哪些呢？

核心提示：主食是我们日常生活当中必不可少的一类，但对于减肥的朋友们来说，主食也是影响身材发展的因素，所以减肥的朋友都会选择一些低糖的主食。那么，糖分高的主食有哪些呢？

主食是我们日常生活当中必不可少的一类，但对于减肥的朋友们来说，主食也是影响身材发展的因素，所以减肥的朋友都会选择一些低糖的主食。那么，糖分高的主食有哪些呢？

减肥期间的主食是非常重要的一部分，因为一旦不吃主食，虽然可以减肥更快，但同时对身体造成的影响也不容小觑。而营养专家会推荐减肥的朋友可以避免选择那些糖分高的主食。下面我们就来介绍一下糖分高的主食都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

糖分高的主食都有哪些呢？

1精致面包

面包从配料上来看属于高盐食物，所以首先需要选择口味淡一点的面包，越硬的面包热量也相对越低。但市面上很多面包房中的面包都非常松软，这对于减肥的朋友来说就不那么友好了。所以当你选择面包当作早餐时，最好选择硬一点的粗粮面包。

2炸糕类主食：

炸糕是一种以面粉、白糖、红糖为原料制作的特征传统小吃，起源于河北，以现炸现吃最能体现其甜美可口，酥脆诱人的特性。刚出锅的炸糕呈椭圆体，形状立整。放置后简单变软变塌，表皮不再松脆，吃起来又有一番风味，内层软乎与白糖馅相得益彰而出名。这种糕点具有较高的糖分及热量，不太适合减肥期间食用。

3油条

我们知道，油条是高温油炸食物，油温达190℃，并且油是重复使用的，会构成油脂老化色泽变深，粘度变大，异味增加，油脂中所含的各种营养物质如脂肪酸、各种维生素等成份，全部被氧化损坏，不饱和脂肪酸发生聚合，构成二聚体、多聚体等大分子化合物，这些物质不易被机体消化吸收，除非偶尔解馋，尽量不要选择油条当作早餐主食。

4粽子

粽，即粽籺，俗称粽子，首要资料是糯米、馅料，用箬叶（或柊叶、簕古子叶等）包裹而成，形状多样，最初是用来是祭祀先人神灵的贡品。南北叫法不同，北方产黍，用黍米做粽，角状，古时候在北方称"角黍"。由于各地饮食习惯的不同，粽子构成了南北风味；从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。这也是一种高糖的主食，在端午节时可以适当吃1-2个，最好不要在平时当作主食来吃，否则会越吃越胖哦。

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