本文审稿：郭晓强博士，生命科学领域科普作家
有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样，而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……
谁都希望能够健健康康的，可是在无意中，你的一些坏习惯，却将你一步步推向衰老，甚至死亡！来看看这些坏习惯你有几个？
久坐不运动
久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。
也会使得全身血管血容量减少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；脑供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。
还容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
建议：每坐90分钟左右，就起身活动筋骨，伸伸懒腰。
跷二郎腿
很多人坐下就喜欢跷二郎腿，这常见的小动作带来的危害可不小。
长时间跷二郎腿，髋关节会一高一低，导致骨盆错位；而且被垫压的膝部长时间受到压迫，容易影响下肢血液循环，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生几率，导致下肢水肿，甚至会出现退化性关节炎。
如果是女性，还可能引起生育问题、妇科疾病；而男性也可能引起生殖问题。
专家建议：跷二郎腿最好不要超过15分钟，两腿切忌交叉过紧，若大腿内侧有汗渍渗出，应立即起身去外面走走通风。
不吃早饭
经过了一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，否则体内糖原和蛋白质会被消耗，久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。
不吃早餐，胃酸没有食物消化，就会刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
同样的，不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌，还会影响睡眠。
上厕所玩手机
现在的人上厕所都喜欢带个手机，或者带本书，一蹲就是半小时。而这很容易导致下肢血管受长时间压迫，供血不足，出现麻木的现象，易导致摔倒。
有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
另外，排便时不能过于用力，尤其是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易诱发心脑血管疾病意外。
关灯玩手机
躺在床上睡不着，明明已经关灯了，还是会默默拿起手机玩一会。
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。
而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。
另外，据研究发现，每天使用手机1小时，长期下来会增加患脑瘤的风险。
提示：尽量避免睡前、昏暗环境玩手机；浏览时，保持手机与眼睛30cm的距离，且每次玩手机不要超过45分钟。
长时间泡澡
有些人喜欢泡澡，一泡就是一小时，觉得能够缓解全身疲劳。
殊不知，长时间泡澡，屋内蒸汽加重，空气中的含氧量稀少，大脑容易出现缺氧，反而会加重疲劳感；头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成，严重时甚至会猝死。
建议：洗澡时间最好控制在15-20分钟以内，孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。
提示：饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡，避免意外发生。
喝水少
很多人不喜欢喝水，拿饮料、奶茶、咖啡等来代替，殊不知这样的习惯，危害可能比吸烟还要大！
喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致心脑血管疾病；喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，会加大肝脏、肾脏的压力；另外，缺水容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。
人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。
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