碳水化合物（糖分）、脂肪和蛋白质是重要的三大供能营养素。在这三大营养素中，一般情况下供能最多的是糖分。也就是说，控制糖分摄入能够避免热量摄入过量。然而，甜食对人们有着极大的诱惑力。而无糖食物既能满足人们对"甜味"的欲望又不会摄入过多糖分。于是人们便放肆地将手伸向了市场上所谓的无糖食品。那到底无糖食品是不是真的能减肥呢？下面我们一探究竟。
并不存在真正意义上的"无糖食品"
对无糖食品的定义，国际上大家认可的说法是：不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品。这一定义中的"无糖食品"不含有蔗糖和来自淀粉水解物的糖，但是含有糖醇、低聚糖等甜味剂。中国在《GB/T 13432-2004 预包装特殊膳食用食品标签通则》标准文件中规定，"无糖"的要求是指固体或液体食品中每 100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。市场上的一些无糖食品，如无糖饼干、无糖奶粉等，虽然不含蔗糖等成分，但是包含有淀粉、淀粉水解物等碳水化合物。这些碳水化合物能够在体内转化为葡糖糖。因此，严格来说，并不存在真正意义的"无糖食品"。
"无糖食品"不一定能减肥
"无糖食品"是糖友们避免血糖升高和肥胖者减肥的饮食选择。但是有研究通过实验发现，被广泛用于代糖食品的人工甜味剂，即阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖，可能会导致葡萄糖不耐受，血糖并不能稳定保持在一定的范围内，从而增加血糖升高的风险。另外，"无糖食品"不一定能减肥。"无糖食物"虽然热量低，但是它始终是食品的一种，进食后还是会被人体分解为葡萄糖吸收。并且"无糖食品"中添加的大量甜味剂，其甜度是葡萄糖的几百倍。"无糖食品"吃多了，反而会刺激人们的食欲，增强人们对糖的渴望。
每天吃多少糖好？
2013年新的《中国居民膳食营养素.............
原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/546969.html
辽宁到韩国旅游：https://www.30bags.com/t/辽宁到韩国旅游.html
辽宁到荷兰旅游：https://www.30bags.com/t/辽宁到荷兰旅游.html
辽宁到荷属安的列斯旅游：https://www.30bags.com/t/辽宁到荷属安的列斯旅游.html
辽宁到洪都拉斯旅游：https://www.30bags.com/t/辽宁到洪都拉斯旅游.html
辽宁到花岙岛旅游：https://www.30bags.com/t/辽宁到花岙岛旅游.html
辽宁到皇家加勒比游轮旅游：https://www.30bags.com/t/辽宁到皇家加勒比游轮旅游.html
ad公司：https://m.ikjzd.com/w/1332
bil：https://m.ikjzd.com/w/678
亚马逊店铺管理每天要做什么：https://tools.ikjzd.com/question/1584464840349196290.html
Lazada的LazMall品牌未来论坛（BFF）2023的亮点和关键收获：https://www.kjdsnews.com/a/1640177.html
有效提高外贸SOHO订单的三大技巧：https://www.kjdsnews.com/a/1640178.html
没有评论:
发表评论