有氧运动和无氧运动，哪个减肥效率高？

核心提示：在我们经常接触到的运动项目当中可以分为有氧运动以及无氧运动两种，本文就来介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。

运动对健康有很大的作用，而一般经常见到的运动分为两种类型，一种是有氧运动，一种是无氧运动，那么到底有氧运动和无氧运动的区别在哪呢？

分别认识有氧运动和无氧运动

——有氧运动

有氧运动，顾名思义是一个人在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，在这项运动当中，人体吸入进入的氧气跟身体所需要的氧气含量是平衡的。一般而言，有氧运动是指代任何具有韵律性的运动，是一种恒常运动，是在连续进行五分钟以上还有精力的一项运动。

——无氧运动

顾名思义，无氧运动也就是肌肉在没有氧气帮助下进行的运动，这些运动的负荷强度都比较高，是一种瞬间性的运动，因此很难能坚持下来，而这些运动想要消除其带来的疲劳也是比较困难的。

有氧运动和无氧运动的区别 从过程以及特点来分析

1、有氧运动

有氧运动也就是在活动期间是以氧气的分解代谢为主，是人体在氧气充分的环境之下进行锻炼的一个过程，通过糖代谢、脂肪代谢以及氨基酸带来来为身体提供所需要的能量，这项运动的特点是强度比较低，具有一定的节奏感，而且运动持续的时间比较长，有氧运动的主要目的在于可以提高心率，也可以锻炼一个人的心脏。

2、无氧运动

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