2021年3月31日星期三

4年平均销量增长500%!亚马逊欧洲站什么魅力,让欧洲人民疯狂撒钱?!

你知道欧洲人民的消费力有多强?!

过去3-4年来,

欧洲汽配品类平均销量增长了200%!

乐器品类平均销量增长了150%!

工业品、办公用品及科研类用品品类平均销量更是增长了500%!

当然,欧洲很大,各国消费者偏好也不完全一致。比如:

在英国,有38%网络人群认为亚马逊的产品性价比最高;

在德国,他们很喜欢来自中国的商品;

在法国,他们喜欢网上购买汽配、园艺和电脑产品;

在意大利,他们对配送时长接受度高,喜欢包邮产品;

在西班牙,他们喜欢新品,对品牌敏感度低;

在瑞典的人们更注重节省时间和价格。

究竟亚马逊欧洲站有何等魅力?让注重健康生活、自然原始、文化富蕴的欧洲人疯狂撒钱购物!小编收集了以下消费者反馈,帮你选对款,助你捕获更多欧洲人民的心!

01

文化氛围浓厚、讲究仪式感的欧洲人,十分注重礼物的多功能性和包装设计

每逢圣诞节、感恩节等大型节日,他们喜欢全家团聚在一起,交换礼物。具备功能性齐全、价格亲民、包装设计又好看的礼物自然是首选。比方说:

隔辈亲的英国爷爷喜欢买高质量、操作简易还好玩的对讲机给孙子当礼物

"传递的音质非常清晰,一个三岁的孩子也能学会使用它们。现在我和孙子可以在信号满格的情况下扮演警察或消防员的角色玩耍啦。"

意大利妈妈爱撑面子,送儿子礼物选择功能齐全,包装精美的智能手表

"这是给我儿子买的生日礼物,他非常喜欢它。就像其他昂贵手表一样,功能相同但便宜十倍。菜单设置非常直接、容易理解。包装设计很精美,让人看起来是昂贵的礼物。"

02

操作简易、便携耐用、实用性强的消费电子品和厨房用品更贴合欧洲人爱旅游、爱生活的个性

他们喜欢外出郊游,用高分辨率的行车记录仪保存看过的每一帧自然风景;也喜欢相邀三五好友聚会,一同在家里尽情享受音乐的快乐。当然,热爱咖啡的欧洲人选择厨房食物密封罐时,十分注重咖啡罐的封闭性和保鲜性。就好像:

热爱旅行的瑞典旅行者喜欢操作简单、分辨率高的行车记录仪,能抓拍自然旅程的每一刻

"很棒的行车记录仪,可以清晰地记录你的整个旅程,1080p分辨率,画质好。现在的我,正带着它在欧洲各国公路旅行。"

酷爱音乐,喜欢home party的西班牙音乐人聚会都在用迷你便携、高音质的蓝牙音响

"无线蓝牙音箱,物美价廉,可以连接到我的任意设备上。音质很好, 不会发出"嘣嘣"的噪音,价格也很亲民。"

密封性好、持久保鲜的小尺寸厨房容器是热爱自己煮咖啡的荷兰文艺青年必备,为了能够随时品尝咖啡的新鲜口感

"我已经用了一个来装我最喜欢的混合咖啡粉,但还需要另一个1升的方形小容器来装另一种咖啡粉。强烈推荐这些食品密封容器,它能锁住最原本的味道,还能保持任何人心爱的咖啡新鲜口感。"

03

多功能齐全、质量牢固的家居生活用品与欧洲人的生活环境及气候更相符

在欧洲地区,人们的住宅面积相对较小,普遍会选择尺寸小,做工结实、功能齐全的家居生活用品。有些十分注重个人空间的国家,还会对床垫的尺寸有特殊要求。例如:

房屋面积相对狭小,意大利年轻人购买电视机架时,会关注精巧的尺寸、坚固的做工

"价格便宜,但同时很结实,做工也很好。它能作为显示器或电视的靠背,后面的面板有穿孔,方便通过任何电子设备的链接电线。"

十分注重个人空间和睡眠质量的德国人民,会要求双人床架里放两张单人床垫

"质量真好,让我睡眠充足,床垫还非常柔软舒适。好评,点赞!"

以上欧洲各国的消费者偏好get了吗?还有经营小贴士,请收好:

物流建议:英国站单独发亚马逊全球物流FBA,欧盟地区尽量使用亚马逊物流欧洲整合服务(Pan-EU)

库存管理建议:英国跟欧盟地区两地备货,如有必要,寻找合适海外仓资源

促销推广建议:卖家朋友需要配合广告,优惠券

抢占先机

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最后的隐藏福利,亚马逊欧洲站促销活动日历来了:




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4年平均销量增长500%!亚马逊欧洲站什么魅力,让欧洲人民疯狂撒钱?!

你知道欧洲人民的消费力有多强?! 过去3-4年来, 欧洲汽配品类平均销量增长了200%! 乐器品类平均销量增长了150%!

2021年3月30日星期二

Java 给PPT添加动画效果(预设动画/自定义动画)

PPT幻灯片中对形状可设置动画效果,常见的动画效果为内置的固定类型,即动画效果和路径是预先设定好的固定模板,但在设计动画效果时,用户也可以按照自己的喜好自定义动画动作路径。下面,通过Java后端程序代码来展示如何给PPT添加动画效果。包括预设动画以及自定动画效果的方法。

本次测试环境包括:

  • 目标测试文档:Power Point 2013
  • 编译环境:IntelliJ IDEA 2018
  • JDK版本:1.8.0
  • PPT库版本:spire.presentation.jar 4.3.2

注:在通过该PPT库来添加动画类型(AnimationEffectType)时,可添加约150种不同类型。

 

Java程序代码

1. 添加预设动画效果

a. 新建PPT文档,添加形状,设置动画效果

import com.spire.presentation.*;import com.spire.presentation.drawing.FillFormatType;import com.spire.presentation.drawing.animation.AnimationEffectType;import java.awt.*;import java.awt.geom.Rectangle2D;public class AddAnimationToShape { public static void main(String[]args) throws Exception{  //创建PowerPoint文档  Presentation ppt = new Presentation();  //获取幻灯片  ISlide slide = ppt.getSlides().get(0);  //添加一个形状到幻灯片  IAutoShape shape = slide.getShapes().appendShape(ShapeType.CUBE, new Rectangle2D.Double(50, 150, 150, 150));  shape.getFill().setFillType(FillFormatType.SOLID);  shape.getFill().getSolidColor().setColor(Color.orange);  shape.getShapeStyle().getLineColor().setColor(Color.white);  //设置形状动画效果  slide.getTimeline().getMainSequence().addEffect(shape, AnimationEffectType.CHANGE_LINE_COLOR);  //保存文档  ppt.saveToFile("AddAnimationToShape.pptx", FileFormat.PPTX_2013); }}

 

 b.加载已有PPT文档,获取形状动画效果,进行动画效果设置,这里可做更为详细的动画设置,包括动画重复播放类型、次数、持续时间、延迟时间等.

import com.spire.presentation.*;import com.spire.presentation.drawing.animation.AnimationEffect;public class RepeatAnimation { public static void main(String[] args) throws Exception{  //加载测试文档  Presentation ppt = new Presentation();  ppt.loadFromFile("test.pptx");  //获取第一张幻灯片  ISlide slide = ppt.getSlides().get(0);  //获取幻灯片中第一个动画效果  AnimationEffect animation = slide.getTimeline().getMainSequence().get(0);  //设置动画效果循环播放类型、次数、持续时间、延迟时间  animation.getTiming().setAnimationRepeatType(AnimationRepeatType.Number);  animation.getTiming().setRepeatCount(2);//设置重复次数  animation.getTiming().setDuration(2);//设置持续时间  animation.getTiming().setTriggerDelayTime(2);//设置延迟时间  //animation.getTiming().setAnimationRepeatType(AnimationRepeatType.UtilEndOfSlide);//设置动画循环播放至幻灯片末  //animation.getTiming().setAnimationRepeatType(AnimationRepeatType.UtilNextClick);//设置动画循环播放至下次点击  //保存结果文档  ppt.saveToFile("RepeatAnimation.pptx", FileFormat.PPTX_2013);  ppt.dispose(); }}

 

2. 添加自定义动画效果

import com.spire.presentation.*;import com.spire.presentation.collections.CommonBehaviorCollection;import com.spire.presentation.drawing.FillFormatType;import com.spire.presentation.drawing.animation.*;import java.awt.*;import java.awt.geom.Point2D;public class CustomAnimationPath { public static void main(String[] args) throws Exception {  //创建一个空白PPT文档  Presentation ppt = new Presentation();  //获取第一张幻灯片(新建的幻灯片文档默认已包含一张幻灯片)  ISlide slide = ppt.getSlides().get(0);  //添加形状到幻灯片  IAutoShape shape = slide.getShapes().appendShape(ShapeType.FIVE_POINTED_STAR,new Rectangle(180, 100, 170, 170));  shape.getFill().setFillType(FillFormatType.GRADIENT);  shape.getFill().getGradient().getGradientStops().append(0, KnownColors.LIGHT_PINK);  shape.getFill().getGradient().getGradientStops().append(1, KnownColors.PURPLE);  shape.getShapeStyle().getLineColor().setColor(Color.white);  //添加动画效果,并设置动画效果类型为PATH_USER(自定义类型)  AnimationEffect effect = slide.getTimeline().getMainSequence().addEffect(shape, AnimationEffectType.PATH_USER);  //获取自定动画的CommonBehavior集合  CommonBehaviorCollection commonBehaviorCollection = effect.getCommonBehaviorCollection();  //设置动画动作运动起点及路径模式  AnimationMotion motion = (AnimationMotion)commonBehaviorCollection.get(0);  motion.setOrigin(AnimationMotionOrigin.LAYOUT);  motion.setPathEditMode(AnimationMotionPathEditMode.RELATIVE);  //设置动作路径  MotionPath motionPath = new MotionPath();  motionPath.addPathPoints(MotionCommandPathType.MOVE_TO,new Point2D.Float[]{new Point2D.Float(0,0)},MotionPathPointsType.CURVE_AUTO,true);  motionPath.addPathPoints(MotionCommandPathType.LINE_TO,new Point2D.Float[]{new Point2D.Float(0.1f,0.1f)},MotionPathPointsType.CURVE_AUTO,true);  motionPath.addPathPoints(MotionCommandPathType.LINE_TO,new Point2D.Float[]{new Point2D.Float(-0.1f,0.2f)},MotionPathPointsType.CURVE_AUTO,true);  motionPath.addPathPoints(MotionCommandPathType.END,new Point2D.Float[]{},MotionPathPointsType.CURVE_AUTO,true);  //设置动作路径到动画  motion.setPath(motionPath);  //保存文档  ppt.saveToFile("result.pptx", FileFormat.PPTX_2013);  ppt.dispose(); }}

 

以上是本次Java给PPT添加动画效果的全部内容。如需转载,请注明出处!

 









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PPT幻灯片中对形状可设置动画效果,常见的动画效果为内置的固定类型,即动画效果和路径是预先设定好的固定模板,但在设计动画效果时,用户也可以按照自己的喜好自定义动画动作路径。下面,通过Java后端程序代码来展示如何给PPT添加动画效果。包括预设动画以及自定动画效果的方法。本次测试环境包括:目标测试文档:PowerPoint2013编译环境:IntelliJIDEA2018JDK版本:1.8.0PPT
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WPF教程六:理解WPF中的隧道路由和冒泡路由事件

  WPF中使用路由事件升级了传统应用开发中的事件,在WPF中使用路由事件能更好的处理事件相关的逻辑,我们从这篇开始整理事件的用法和什么是直接路由,什么是冒泡路由,以及什么是隧道路由。

事件最基本的用法

  在基于事件驱动的开发中,把代码放在响应注册的事件的处理函数内,比如Click事件、MouseDown事件、MouseUp事件等等。每个控件响应自己的注册事件,有很多如果在事件上有相互关联和影响的事件,就要在一个业务逻辑里写比较多的代码。而路由事件主要的优势就是路由事件可以在元素树上进行传递,并且沿着元素树的传播途径被事件处理程序处理。这样我们写代码的过程中时就可以更好的组织代码到合适的位置。

   WPF事件模型和WPF属性模型非常类似,与依赖项属性一样,路由事件由只读的静态字段表示,在静态构造函数中注册,并通过标准的.NET事件定义进行封装。这里我们只讲如何更好的使用。原理部分请看源码。比如ButtonBase提供的Click事件。

     <Button Content="事件处理程序" Click="Button_Click"/>

     private void Button_Click(object sender, RoutedEventArgs e)  {   //这是Click事件处理程序代码部分。  }

  在注册事件后,在事件处理程序中第一个参数 sender提供引发该事件的对象,第二个参数是EventArgs对象。在WPF中如果事件不需要传递额外的信息,可以使用RoutedEventArgs类,如果需要传递额外的信息,就要是有继承自RoutedEventArgs的对象。比如处理inkcanvas墨迹绘制的。比如处理多点触控的。这些都是变相继承RoutedEventArgs类。里面会包含在这种场景下更加多的信息。 

 

 注册事件的几种写法:

1)在XAML代码中<Button x:Name="EventMessageButton" Content="事件处理程序" MouseUp="EventMessageButton_MouseUp"/>
2)在cs代码中 EventMessageButton.MouseUp += EventMessageButton_MouseUp;
3)在cs代码中 EventMessageButton.MouseUp += new MouseButtonEventHandler(EventMessageButton_MouseUp);

private void EventMessageButton_MouseUp(object sender, MouseButtonEventArgs e)
{
  //我是处理程序。
}

 

 

 第一种写法:我们使用XAML文件中在Button元素内使用MouseUp来创建后台事件处理代码 Btn_eventMessge_MouseUp

 第二种写法:我们在后台代码中使用MouseUp+=的方式注册。一种是New MouseButtonEventHandler传入方法名。一种是匿名的直接传入方法名,这三种注册方式达成的效果是一样的。

而这三种实际上使用的是事件封装器。另一种方式是通过使用UIElement.AddHandler来直接连接事件。这里看个人习惯把。但是各种写法主要解决的问题还是解耦,因为这些会关联到后面的命令,动画。模板。触发器。MVVM下的使用,等等。这是个比较长久的问题。所以在这里,能够使用,看得明白,目前这个阶段就可以了。

我们继续往下。解除关联

在注册事件的时候,最好先使用-=来解除关联,避免多次触发不合符预期的监听事件。断开使用-=或者使用UIElement.RemoveHandler来解除关联。  因为事件在多次+=注册事件处理程序是可行的。而事件的多词解除关系不会引发任何问题,因此不要担心+=和-=不匹配的问题。

     public MainWindow()  {   InitializeComponent();

         EventMessageButton.MouseUp -= EventMessageButton_MouseUp;
         EventMessageButton.MouseUp += EventMessageButton_MouseUp;

  }

理解路由事件

我们知道了事件可以在元素上注册事件处理程序,那么我们知道内容控件是可以相互嵌套各种奇奇怪怪的组合以达到自己想要的效果,在这种情况下我们假设一个比较常见的场景。我们有一个标签,标签中包含一个StackPanel面板,面板中包含一幅图片和2个文本。

  

 <Label BorderBrush="Black" BorderThickness="1">   <StackPanel>    <TextBlock Margin="3">     我是图片标题    </TextBlock>    <Image Source="1.png" Stretch="None"/>    <TextBlock Margin="3">     我是图片正文    </TextBlock>   </StackPanel> </Label>

我们的控件来回嵌套内容结构很复杂了。但是我们想在用户点击时只在一个地方响应我们的代码。如果为每个元素都关联同一个事件处理程序,代码会很乱。而且难以维护。而路由事件就是为了解决这个问题的。路由事件分为三种:

1)和普通的.NET事件类似,直接路由事件(direct event) 他们源于一个元素,不传递给其他元素,比如MouseEnter事件,是直接路由事件。

2)向上传递的冒泡路由事件(bubbling event)比如MouseDown事件,是冒泡路由事件,该事件先由被单击的元素引发,接下来被该元素的父元素引发,然后被父元素的父元素引发,以此类推。直到元素树的顶部。

3)向下传递的隧道路由事件(tunneling event) 比如PreviewKeyDown事件,隧道路由事件在事件到达恰当的空间之前为预览事件和终止事件提供了机会,比如PreviewKeyDown事件可以截获是否按下了某个键,首先在窗口级别上,然后是更具体的容器,直到当按下时具有焦点的元素。

当使用EventManager.RegisterEvent()发给发注册路由事件时,需要传递一个RoutingStrategy枚举,指示希望用于事件的事件行为。

MouseUP和MouseDown事件都是冒泡路由事件,因此当在上面的图片中按下鼠标左键后顺序触发MouseDown事件的顺序是冒泡的。我们使用Snoop软件抓取一下过程:

 

从图中我们看到首先触发的是PreviewMouseDown的隧道路由。他可以让我们有机会预览事件或终止事件。我们看到了从MainWindow开始到最终的Image结束。我们没有终止路由。所以进行了下一轮的冒泡路由。从Image开始到MainWindow。

整个流程就结束了。我们看到路由事件提供了对事件处理非常丰富的功能。具体的隧道或冒泡行为可以参考RoutedEventArgs中的内容。

Source 属性是引发事件的的对象。 OriginalSource是最初是什么对象引发了事件。RoutedEvent为触发的事件提供的RoutedEvent对象。里面是需要用到的当前的参数,比如鼠标坐标,touch等等。Handled属性的作用是终止事件是否继续传递。

我们现在开始在这个例子上添加代码。用于演示我们怎么处理冒泡路由。

<Window x:Class="WPFEvent.MainWindow"  =""  =""  =""  =""  ="clr-namespace:WPFEvent"  mc:Ignorable="d" MouseUp="EventResponseProcess_MouseUp"  Title="MainWindow" Height="450" Width="800"> <Grid Margin="3" MouseUp="EventResponseProcess_MouseUp">  <Grid.RowDefinitions>   <RowDefinition Height="Auto"></RowDefinition>   <RowDefinition Height="*"></RowDefinition>   <RowDefinition Height="Auto"></RowDefinition>   <RowDefinition Height="Auto"></RowDefinition>  </Grid.RowDefinitions>  <Label Margin="5" Grid.Row="0" HorizontalAlignment="Left" Background="AliceBlue" BorderBrush="Black" BorderThickness="1" MouseUp="EventResponseProcess_MouseUp">   <StackPanel MouseUp="EventResponseProcess_MouseUp">    <TextBlock Margin="3" MouseUp="SomethingClicked">     我是图片标题    </TextBlock>    <Image Source="1.png" Stretch="None" MouseUp="EventResponseProcess_MouseUp"/>    <TextBlock Margin="3">     我是图片正文    </TextBlock>   </StackPanel>  </Label>  <ListBox Grid.Row="1" Margin="5" Name="MessageListBox"></ListBox>  <CheckBox Grid.Row="2" Margin="5" Name="HandlerCheckBox">   Handle first event  </CheckBox>  <Button Grid.Row="3" Margin="5" Padding="3" HorizontalAlignment="Right" Name="ClearButton" Click="ClearButton_Click">Clear List</Button> </Grid></Window>

using System;using System.Collections.Generic;using System.Linq;using System.Text;using System.Threading.Tasks;using System.Windows;using System.Windows.Controls;using System.Windows.Data;using System.Windows.Documents;using System.Windows.Input;using System.Windows.Media;using System.Windows.Media.Imaging;using System.Windows.Navigation;using System.Windows.Shapes;namespace WPFEvent{ /// <summary> /// MainWindow.xaml 的交互逻辑 /// </summary> public partial class MainWindow : Window {  public MainWindow()  {   InitializeComponent();  }  protected int eventCounter = 0;  private void EventResponseProcess_MouseUp(object sender, MouseButtonEventArgs e)  {   eventCounter++;   string message = $"#{ eventCounter}:\r\n Sender: {sender} \r\n Source: {e.Source} \r\n Original Source: {e.OriginalSource}";    MessageListBox.Items.Add(message);   e.Handled = (bool)HandleCheckBox.IsChecked;  }

      private void ClearButton_Click(object sender, RoutedEventArgs e)
      { 

      }

 }}

和上图一样,我们尝试观察执行过程。看下触发过程,我们就能了解这个冒泡路由的工作过程了。上面写的这个例子。主要是让我们熟悉对于事件传入参数OriginalSource的使用。勾选界面上的HandleCheckBox复选框可以终止冒泡事件,从而只触发第一个Image的事件。可以自己写代码尝试一下整个过程。

有个方法可以接收终止的事件消息,使用AddHandler()重载的方法。

 

这里还有一个常用的技巧,事件的附加。

如下面的代码,在StackPanel中不存在Button的Click事件,但是可以通过ButtonBase.Click获取按钮的点击事件,此事件将会在StackPanel容器里面的任意按钮被点击时触发。

 <StackPanel ButtonBase.Click="StackPanel_Click" Margin="5">   <Button Content="按钮A" Click="Button_Click"/>   <Button Content="按钮B" Click="Button_Click"/>   <Button Content="按钮C" Click="Button_Click"/> </StackPanel>

隧道路由这里就不写了,前面已经讲过。隧道路由命名都是Preview开头的。隧道路由全部结束了之后,同级的冒泡路由才开始。隧道路由主要是做预先处理,可以停止路由事件,也可以在事件处理程序中写一些对应的处理代码。

这篇文章只是熟悉什么是路由事件,了解什么是冒泡路由、什么是隧道路由。所以理解这些是什么事件,这些事件在如何工作就可以了。后面会讲到Window类的生命周期。才会去深入分析WPF下的事件过程。

 









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WPF中使用路由事件升级了传统应用开发中的事件,在WPF中使用路由事件能更好的处理事件相关的逻辑,我们从这篇开始整理事件的用法和什么是直接路由,什么是冒泡路由,以及什么是隧道路由。事件最基本的用法  在基于事件驱动的开发中,把代码放在响应注册的事件的处理函数内,比如Click事件、MouseDown事件、MouseUp事件等等。每个控件响应自己的注册事件,有很多如果在事件上有相互关联和影响的事件,
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MySQL编程日记:导入数据


 

MySQL中可以使用两种简单的方式来导入MySQL导出的数据。

使用 LOAD DATA 导入数据

MySQL 中提供了LOAD DATA INFILE语句来插入数据。 以下实例中将从当前目录中读取文件 dump.txt ,将该文件中的数据插入到当前数据库的 mytbl 表中。

mysql> LOAD DATA LOCAL INFILE 'dump.txt' INTO TABLE mytbl;

如果指定LOCAL关键词,则表明从客户主机上按路径读取文件。如果没有指定,则文件在服务器上按路径读取文件。

你能明确地在LOAD DATA语句中指出列值的分隔符和行尾标记,但是默认标记是定位符和换行符。

两个命令的 FIELDS 和 LINES 子句的语法是一样的。两个子句都是可选的,但是如果两个同时被指定,FIELDS 子句必须出现在 LINES 子句之前。

如果用户指定一个 FIELDS 子句,它的子句 (TERMINATED BY、[OPTIONALLY] ENCLOSED BY 和 ESCAPED BY) 也是可选的,不过,用户必须至少指定它们中的一个。

mysql> LOAD DATA LOCAL INFILE 'dump.txt' INTO TABLE mytbl

  -> FIELDS TERMINATED BY ':'  -> LINES TERMINATED BY '\r\n';

LOAD DATA 默认情况下是按照数据文件中列的顺序插入数据的,如果数据文件中的列与插入表中的列不一致,则需要指定列的顺序。

如,在数据文件中的列顺序是 a,b,c,但在插入表的列顺序为b,c,a,则数据导入语法如下:

mysql> LOAD DATA LOCAL INFILE 'dump.txt'

    -> INTO TABLE mytbl (b, c, a);

使用 mysqlimport 导入数据

mysqlimport客户端提供了LOAD DATA INFILEQL语句的一个命令行接口。mysqlimport的大多数选项直接对应LOAD DATA INFILE子句。

从文件 dump.txt 中将数据导入到 mytbl 数据表中, 可以使用以下命令:

$ mysqlimport -u root -p --local database_name dump.txt

password *****

mysqlimport命令可以指定选项来设置指定格式,命令语句格式如下:

$ mysqlimport -u root -p --local --fields-terminated-by=":" \

  --lines-terminated-by="\r\n"  database_name dump.txt

password *****

mysqlimport 语句中使用 –columns 选项来设置列的顺序:

$ mysqlimport -u root -p --local --columns=b,c,a \

    database_name dump.txt

password *****

mysqlimport的常用选项介绍

选项功能

-d or –delete新数据导入数据表中之前删除数据数据表中的所有信息

-f or –force不管是否遇到错误,mysqlimport将强制继续插入数据

-i or –ignoremysqlimport跳过或者忽略那些有相同唯一 关键字的行, 导入文件中的数据将被忽略。

-l or -lock-tables数据被插入之前锁住表,这样就防止了, 你在更新数据库时,用户的查询和更新受到影响。

-r or -replace这个选项与-i选项的作用相反;此选项将替代 表中有相同唯一关键字的记录。

–fields-enclosed- by= char指定文本文件中数据的记录时以什么括起的, 很多情况下 数据以双引号括起。 默认的情况下数据是没有被字符括起的。

–fields-terminated- by=char指定各个数据的值之间的分隔符,在句号分隔的文件中, 分隔符是句号。您可以用此选项指定数据之间的分隔符。 默认的分隔符是跳格符(Tab)

–lines-terminated- by=str此选项指定文本文件中行与行之间数据的分隔字符串 或者字符。 默认的情况下mysqlimport以newline为行分隔符。 您可以选择用一个字符串来替代一个单个的字符: 一个新行或者一个回车。

mysqlimport命令常用的选项还有-v 显示版本(version), -p 提示输入密码(password)等。


 

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吃货必看!四款减肥食谱让你一边吃一边瘦

核心提示:对于吃货来说,为了瘦身而要戒掉美食那就是最痛苦的事,如果能一边吃一边瘦那就再好不过了。

今天小编就要为广大吃货介绍四款食谱,不仅营养美味,还有瘦身的效果哦,吃货们可不能错过。

食谱一:醋腌莲藕

做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

食谱二:油焯海带豆

做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

食谱三:醋拌圆白菜

做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。


食谱四:紫菜芝麻饭

做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。


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核心提示:对于吃货来说,为了瘦身而要戒掉美食那就是最痛苦的事,如果能一边吃一边瘦那就再好不过了。 今天小编就要为广大吃货介绍四款食谱,不仅营养美味,还有瘦身的效果哦,吃货们可不能错过。食谱一:醋腌莲藕做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。食谱二:油焯海带豆做法:
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小萨35+11威少大号三双 奇才击败步行者迎2连胜_萨博尼斯

原标题:小萨35+11威少大号三双 奇才击败步行者迎2连胜

北京时间3月30日,NBA常规赛继续进行,奇才坐镇主场迎战步行者。此役比尔因伤缺席,步行者阵容相对齐整,比赛开打前他们已拿下2连胜,并向季后赛发起冲击。威少本场比赛表现出色,完成大号三双,在第四节接管比赛,最终奇才132-124击败步行者迎来连胜。

双方四节比分(步行者在前):28-24,30-33,34-38,32-37

步行者数据:萨博尼斯33分11篮板,特纳11分5篮板,勒韦尔8分5篮板,布罗格登26分7助攻,霍勒迪10分,麦康奈尔8分9助攻

奇才数据:威少35分14篮板21助攻,八村垒26分8篮板,阿夫迪亚12分8篮板,莱恩7分3篮板,罗宾逊3分,内托15分,加福德11分6篮板,哈奇森18分5篮板

比赛开场,特纳为步行者赢得跳球,萨博尼斯勾手不进。威少抢下篮板,八村垒跳投不进。霍勒迪随后三分出手打铁,威少保护篮板,助攻莱恩勾手打进拿到比赛第1分。10分22秒,布罗格登三分跳投,也为步行者破荒。双方你来我往,3分06秒,比分仍是打平状态,直到节末,步行者替补连续拿分,步行者才以4分领先结束第一节。

第二节,威少先发制人制造犯规两罚命中,又助攻加福德扣篮打进,随后双方比分僵持不下,谁也没有明显优势。6分18秒,马修斯投进三分,为奇才赢得拉开比分机会,但萨博尼斯很快还以颜色,快攻上篮缩小比分,八村垒随后也反击扣篮打成,奇才仍然只领先对手3分。节末,萨博尼斯发力连拿5分,步行者反超奇才,以1分领先结束上半场。

易边再战,威少盘活全队,先是助攻八村垒投进中投,再助攻阿夫迪亚三分命中,随后又连续助攻八村垒和莱恩,4次助攻让奇才领先步行者5分。但步行者很快缩小分差,萨博尼斯和布罗格登连进三分,随后小萨制造犯规两罚打进,特纳补篮2+1反超比分。双方第三节比分依旧僵持,情况一直延续到节末,第三节还剩55.9秒,比塔泽2罚1中,奇才却连拿7分,随着内托投进压哨三分,奇才反超3分结束第三节。

第四节,双方仍然没有谁拉开比分,特纳连续外线投进三分将奇才微弱的领先优势扳平。7分07秒,步行者趁奇才陷入得分荒发起攻势,先是萨博尼斯中投打进,霍勒迪再进三分,萨姆纳再上篮得分打停奇才,此时奇才落后6分。暂停回来,奇才发起反攻连拿7分打停步行者。节末,威少开始接管比赛,连续得分为奇才保持领先优势,最终,奇才拿下比赛胜利。

奇才首发:阿夫迪亚,八村垒,莱恩,罗宾逊,威少

步行者首发:霍勒迪,萨博尼斯,特纳,勒韦尔,布罗格登

(胖布欧)返回搜狐,查看更多

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原标题:小萨35+11威少大号三双奇才击败步行者迎2连胜北京时间3月30日,NBA常规赛继续进行,奇才坐镇主场迎战步行者。此役比尔因伤缺席,步行者阵容相对齐整,比赛开打前他们已拿下2连胜,并向季后赛发起冲击。威少本场比赛表现出色,完成大号三双,在第四节接管比赛,最终奇才132-124击败步行者迎来连胜。双方四节比分(步行者在前):28-24,30-33,34-38,32-37步行者数据:萨博尼斯3
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成千上万人因它受伤,是「益智」还是「致命」玩具?

核心提示:孩子再喜欢也不能买!

小孩出于好奇心,总是会把各种东西往嘴巴里送,家长有时候注意不到孩子的这些行为,没想到悲剧就这样发生了……

一串"宝石"引发的悲剧

2岁的莉莉突然说自己肚子痛,直到去医院检查才发现真相,家长怎么也没想到,元凶居然是一串"巴克球"。

事情的发生是这样的:一周之前,莉莉玩了哥哥的巴克球,就被这种玩具五颜六色的外观吸引。趁妈妈不注意,莉莉把这种磁性玩具吞进了自己的肚子里。巴克球在莉莉的肚子里相互吸引,越来越紧,到医院检查时,巴克球已经在肠道里造成了两处肠穿孔。

这已经不是第一次出现因为磁珠玩具而送医的事件了。市面上的磁珠玩具各种各样,孩童吞食磁铁的事件也屡见不鲜。

武汉的小彦也是出现腹痛症状,家长将其送医才发现,孩子居然吞了5颗磁铁下肚。

南京更有一3岁女童,吞下了13颗磁珠,造成肠子11处穿孔。

磁珠玩具隐患极大

巴克球(磁珠玩具),由于能够组合出各种几何形状,深受孩子们的喜爱。但这种玩具隐患极大,一般商家都会在产品页注明该产品不得给14周岁以下儿童使用。

但同时又有很多商家为了吸引消费者、增加销量,在销售界面上打着"儿童益智玩具"标签。

家长有时候并没有注意到提醒,因为孩子喜欢,又觉得这种玩具益智,既可以锻炼孩子的动手能力,还可以锻炼孩子的空间思维能力,却不知道危险就潜伏在这一颗颗小小的珠子里。

一旦吞食,后果严重

如果儿童误食单个磁珠,磁珠有可能会阻塞食管,造成窒息;孩子吞食一个以上的磁珠后,这些磁珠会相互吸引,将胃、肠的不同部位紧紧贴在一起,紧贴在一起的地方血液供应不足,导致黏膜阻塞充血,组织坏死,引起消化道破裂穿孔,严重者甚至危及生命。

儿童吞入磁铁,不严重的可以自行排出或者通过简单的内镜取出。一旦吞入多颗,则会导致磁铁相互吸引,难以通过前者手段取出,这种情况下则需要通过开腹手术移除。若不及时取出异物,将会对儿童的消化道造成永久性伤害。

一项惊人的数据

美国消费者产品安全委员会(CPSC)曾在2012年发布了强力磁铁的销售禁令,然而在2016年12月份,美国上诉法院推翻了这项禁令,强力磁铁又重新进入消费市场。

最近在《儿科学杂志》上发表了一篇来自美国毒物控制中心协会(AAPCC)的国家毒物数据系统分析,报告指出,禁令发布后直至2017年,每年因磁铁而受伤的平均病例数下降了33%。

然而禁令解除后,相关伤害病例每年平均激增到了444%,占到了2008年以来磁性病例的39%。

磁铁自2000年代初出现在儿童玩具中,已有成千上万人因此受伤,被认为是儿童最危险的摄入危害之一。

除了巴克球,这些磁性玩具也存在隐患:

1.磁性笔

2.磁力棒玩具

3.磁性飞镖玩具

4.钓鱼玩具

含磁性小零件的玩具远不止上面几种,家长在给孩子购买玩具时要注意玩具中是否含有这类磁性零件。

如何预防孩子吞食磁铁?

早在2015年,国家质检总局缺陷产品管理中心就发布过关于磁铁玩具的消费预警,然而每年还是会发生大量儿童吞食磁铁玩具的病例。

要防止这类悲剧发生,家长一定要做好监护工作。

在给孩子选购玩具时,应当仔细阅读相关的使用说明、注意提醒,检查产品说明书、产品合格证是否齐全,孩子是否符合产品的适用年龄段;

应当注意玩具中是否含有小型零部件,特别是磁性零件,尽量选择不能拆分和体积较大的玩具,避免玩具入口;

及时阻止孩子吞食异物的行为,纠正孩子此类习惯;

最好不要给14岁以下儿童购买巴克球、磁铁片这类强力磁性玩具,选择其他更安全的替代产品;


多陪伴孩子或者让孩子在自己的视线范围内玩耍。

一旦发现儿童有误食异物的行为,或者无故出现哭泣、咳嗽、气喘,以及出现急腹症,胸痛、腹痛、发烧、干呕等症状,应立即就医。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

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哈登末节一波流定胜负 2次烧脑传球想象力爆炸_助攻

原标题:哈登末节一波流定胜负 2次烧脑传球想象力爆炸

北京时间2021年3月30日,篮网以112-107战胜森林狼,哈登拿下38分11篮板和13次助攻,继续保持MVP级别的火热状态。

哈登最近在MVP榜单的蹿升已经有了王者的既视感,实事求是地说哈登确实已经打出了最好的表现,是他让篮网天翻地覆,如今哈登有机会带队成为东部第一并且再次冲击MVP。

开局之后6分钟送出5次助攻,哈登在此前喊话自己才是MVP一点不假,哈登左右比赛的方式太多了,各种助攻方式也是让对手无法防守,第一节6分钟,哈登在三分线外直接一个值传,这个球穿过了3人的防守,直接送给欧文制造2+1上篮,又有想象力还有杀伤力。目前哈登依然以场均11.2次助攻以及435次总助攻牢牢占据联盟助攻榜第一位。

第一节秀一下助攻,第二节开始哈登上来就在一次进攻中,差点晃倒了对手,直接撞翻了对手上篮得手。随后还是哈登连续送出2次助攻,此时篮网已经领先到了17分。不过下场之后,篮网被打出高潮追到了6分,此时哈登再次站出来在内线扮演中锋强吃得手,为篮网打破了得分荒。第二节4分钟,哈登送出了一个极具想象力的传球,他在运球之后一个背后击地传球,竟然穿过了眼前2个防守球员,从卢比奥的眼皮底下穿越,帮助布朗制造犯规。

哈登这几次传球和得分,再次让篮网打出了小高潮将分差重新拉到了12分。哈登现在只要不是单独带队,他就是以助攻模式为主,但是一旦欧文熄火,哈登就会续上火力。第三节欧文这边发挥一般,哈登接管了比赛,他的行进抛投让对手无法判断,甚至还在外线错位制造唐斯犯规,投中了一个止血的3+1投篮。

在第三节最后6秒,哈登持球,所有人都知道他要突破,结果哈登就是这样持球一个人单挑了对手全队的防守,直接杀进面对三个人的防守上篮命中,三节之后哈登已经轰下全队最高的25分和11次助攻。而在第四节哈登再次爆发,连续投中,最重要的节点一个两分一个三分,直接打停了对手。末节哈登的连续爆发,直接让对手趴街,包括两个非常关键的投篮。虽然比赛在最后1分钟出现了一点波澜,但是好在有惊无险,哈登两罚全中最终篮网拿下了比赛,让哈登的三双没有变成空砍。

(韩少)返回搜狐,查看更多

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原标题:哈登末节一波流定胜负2次烧脑传球想象力爆炸北京时间2021年3月30日,篮网以112-107战胜森林狼,哈登拿下38分11篮板和13次助攻,继续保持MVP级别的火热状态。哈登最近在MVP榜单的蹿升已经有了王者的既视感,实事求是地说哈登确实已经打出了最好的表现,是他让篮网天翻地覆,如今哈登有机会带队成为东部第一并且再次冲击MVP。开局之后6分钟送出5次助攻,哈登在此前喊话自己才是MVP一点不
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男人年龄越大为什么性能力越差?怎么办

核心提示:男人的性能力会随着年龄的上涨而减退,这样很多男人就不乐意了,明明身体没问题,也没啥病,可偏偏性能力变差了,到底是什么原因呢?

男人的性能力会随着年龄的上涨而减退,这样很多男人就不乐意了,明明身体没问题,也没啥病,可偏偏性能力变差了,到底是什么原因呢?

男人年龄越大性高潮越少吗?

并不是!不管年龄多大,享受性高潮的能力维持不变。问题是男人是否自己享受它。如果担心会射精,他或许得不到满足感。随着年龄的增长和不停地被使用,任何事情都会渐渐变得缓慢而迟钝。但性高潮不可能因为衰老而不再发生,它只是需要更多的时间。一个年轻人会精力旺盛地慢跑,但因慢慢地衰老,他会在漫步中享受更多的快乐。随着男人和女人同时衰老,性高潮的感觉也许没有以 前那么强烈,但并不意味着满足感减少。

所以,年龄越大性能力变差并不是年龄本身所引起,是跟以下原因有关:

1.很少吃蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和叶酸等,特别是绿色蔬菜,对人体健康大有裨益。如果平时不爱吃甚至不吃绿叶蔬菜的话,会因为缺乏微量元素感到困倦感,从而性欲降低。

2.面临发福

肥胖会对睾酮的分泌产生不利影响,也会促进雌性激素的分泌,从而抑制性欲。特别是腰腹部的肥胖,还可能导致高血压和心脏问题,让血流出现异常,也会同时让男性勃起遇到困难。

3. 被便秘困扰

患有慢性便秘的人常伴有性欲低下或性生活不正常。这是因为盆腔底部呈痉挛性收缩,导致性感受低,间接会造成性欲降低的原因。

4. 压力增大

工作中的压力,事业上的追求,促使人埋头苦干,没有时间和精力去说那些恩爱缠绵的情话,自然性能力也会下降。

5. 对妻子丧失了兴趣


年龄越大,妻子对你的刺激越来越小,也不会对她说情话,做浪漫的事,夫妻间的乐趣变少,进而性生活难以和谐。

6. 慢性病影响

由于男性随着年龄的增加身体也在走下坡路,高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生率要高于其他年龄段的男性,而这些疾病,如心脑血管疾病、内分泌系统疾病等会多少影响到男性性生活的质量,如性生活频率降低,性生活时间减少、性功能障碍等。


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吃萝卜就能瘦!2款萝卜减肥餐,让你腰围减减减

核心提示:不知不觉进入了三月,也是春天的开始,都说三月不减肥,四月徒伤悲,那么春天的减肥应该吃什么呢?

春天万物生长,减肥吃点什么好呢?今日小编给大家推荐萝卜。


萝卜减肥原理

白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜,它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象

生吃萝卜的减肥功效

萝卜中有一种辛辣成分,叫异硫氰酸,具有抗氧化作用,摄入异硫氰酸的话,可以去除体内的活性氧,提高新陈代谢,帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质,同时抗老化、妨碍等美容健康功效也是萝卜的亮点哦!

说起这种异硫氰酸,它并不是单纯储存在萝卜中,当我们将萝卜切片、切丝、切碎时,细胞破损后,异硫氰酸就能自动生成,也就是说,切萝卜的方式也能制造出这种物质,是不是很神奇呢!

还有一个小技巧要教你,吃过生萝卜的话会发现,接近萝卜叶的部分口味偏甜,而萝卜尖端的部分则越来越辣,那正是说明尖端处异硫氰酸的含量更丰富呢!

推荐萝卜减肥餐

萝卜泥拌圣女果沙拉(86kcal)

味甘促进血液循环,提高代谢力

与具有脂肪燃烧作用的圣女果搭配,再放点洋葱,蒜素能令血液中的脂肪更有效地燃烧,帮助血液循环,提高代谢力。

材料(2人分)

白萝卜:360g(约12㎝)

圣女果:8个

洋葱:40g(约1/5个)

<调味料A>

醋:2大勺

橄榄油:半大勺

盐、黑胡椒粉:各少许

做法

(1)白萝卜洗净后连皮磨成泥,洋葱切碎,去掉圣女果蒂并分成4等分。

(2)把<A>倒入碗中,加上洋葱、圣女果拌匀,最后加上萝卜泥搅拌。

炸豆腐拌萝卜蓉(110kcal)

油炸豆腐与小杂鱼的香味,超饱腹

油炸豆腐用氟树脂加工的平底锅及烤鱼架子来烤的话,不用油也能烤得很香。也能留下适当的天然油分,令人满意的香味。

材料(2人分)

白萝卜:360g(约12㎝)

油炸豆腐:1片(30g)

小杂鱼:2大勺

柳橙醋:4小勺


做法

(1)白萝卜洗净连皮磨成泥,油炸豆腐用平底锅煎得2面酥脆,切下一半切碎。

(2)把(1)与小杂鱼搅拌,盛入器皿中浇上柳橙醋。


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吃饭时多做一个动作,能让发胖几率降一半!

核心提示:大家都知道,好不容易瘦下去了,都不想在胖回去,但是怎么做呢,看看今天这篇文章就知道了。

对于减肥的人来说,反弹是最可怕的了,心里上会受到很大的打击。如果你对现在的体型很满意,而且想保持下去,那就跟着下文做。


1.吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,防止便秘。

2.保持运动

运动对于燃烧热量和维持体重,就起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话,很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平,即使哪一天没忌嘴吃多了,也不会影响你的减肥计划。 即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高体温,促进新陈代谢,比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。


3.继续追踪自己的日常活动

减脂目标成功之后进行自我监视也很重要,很多人会在这时候松懈下来,之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后,这样对维持体重是没有益处的,很可能会产生复胖反弹的现象,切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

4.保持饮食习惯

减肥成功后,开始无所顾忌地吃,结果就是:复胖!保持良好的饮食习惯,是保证身体健康的重要措施,也是维持体重的不二法门。不要以为瘦了,就可以把之前的饮食习惯丢掉,之前亏的嘴全吃回来,除非你还想胖回去。


5.偶尔穿紧身衣


穿稍微紧身一点的衣服,但也不要过于束缚身体。这样做的话,体重稍微有一点变化就能察觉出来,也能防止吃多。

6.维持健康心态

合理营养的饮食结构、规律的进食习惯,积极健康的运动这些让我们生活更好的方式不应该随着减肥的成功而被抛到九霄云外。积极健康的心态不仅对身体有利,对于减肥成功后同样重要。


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预防妊娠纹,从怀孕就要开始

核心提示:很多妈妈在孕前会长妊娠纹,非常影响美观,妊娠纹该如何预防?

什么是妊娠纹?

妊娠纹是产妇经常出现的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害,主要出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部,根据统计,约70%-90%的孕妇在首次怀孕时,都会出现妊娠纹。

预防妊娠纹应该从什么时候开始?

有的人认为妊娠纹是肚子大了以后才会出现的,因此预防工作也是在肚子大了以后才开始。预防妊娠纹应该从孕早期开始。

合理饮食

1.孕早期

这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化,胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减少,导致食欲降低等现象,这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免油腻和刺激性强的食品。

2.孕中、末期

这个时候孕妇的早孕反应已经停止,胎儿生长增快,营养品种应注意多样。

孕妇每天饮食可以进行如下安排:鸡蛋1至2个。瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)50克至100克。豆类(包括鲜豆、干豆、豆制品)100至150克。蔬菜(尽量选用绿叶菜)500至750克。谷类(粗细粮搭配)400至500克。烹调用油适量。 另外,孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等,以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶,以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品:如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

注意控制体重

有的准妈妈认为怀孕就是要补充营养,因此怀孕后大吃特吃,很容易造成腹部脂肪堆积,体重增长过快,从而更容易产生妊娠纹。专家建议,整个怀孕过程体重增长应控制在11-14公斤之间。

具体的体重参照标准如下:

怀孕的前三个月:每月体重增加0.5公斤左右。

怀孕4-7个月:体重每月增加1.5-1.8公斤左右。

怀孕8-10个月:体重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以内,应该是逐渐稳步增加,而不是突然猛增。

按摩腹部

准爸爸可以在孕妈妈怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持为老婆腹部按摩,按摩时使用专业的母婴系列防妊娠纹产品,然后在肚子上进行顺时针按摩,可增加皮肤的伸展性,也可以有效的预防妊娠纹的产生。


另外,孕妈妈可以在洗澡时,用微凉于体温的水冲洗腹部,同时轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性,预防妊娠纹的产生。

适当运动

孕期适当运动,不但有助于顺产,还能预防妊娠纹,比如慢跑。跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。


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核心提示:很多妈妈在孕前会长妊娠纹,非常影响美观,妊娠纹该如何预防? 什么是妊娠纹?妊娠纹是产妇经常出现的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害,主要出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部,根据统计,约70%-90%的孕妇在首次怀孕时,都会出现妊娠纹。预防妊娠纹应该从什么时候开始?有的人认为妊娠纹是肚子大了以后才会出现的,因此预防工作也是在肚子大了以后才开始。预防妊娠纹应该从孕早期开始。合理饮食1.孕早期这个
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人体润滑剂,对女性的身体有害吗?怎么正确使用?涨知识了

核心提示:到了绝经的年龄,阴道明显干涩,尤其在性生活的时候,还会出现疼痛的情况,导致部分女性对性生活提不起兴趣,影响了夫妻感情。也有部分女性,明明还很年龄,距离绝经还有很长一段时间,也奇怪地出现了阴道干涩的现象,为什么会这样呢?

在王女士49岁生日会上,家人们都很用心帮她庆祝,但她自己却高兴不起来。


原来,王女士加入了绝经的行列。她和老公的感情很好,经常你侬我侬,但近半年明显感觉到自己出现了干涩、疼痛的情况,总是无法忍受,草草收场。久而久之,她对夫妻生活产生了恐惧感。

但经常拒绝老公的"请求",她又觉得很内疚。思来想去,王女士来到了医院,了解完情况,医生建议王女士考虑使用润滑剂。不过王女士担心,润滑剂用多了会对身体产生伤害……

一、干涩,夫妻生活的一道"阴影"

生活中,像王女士这种情况的女性不在少数。到了绝经的年龄,经常出现干涩、疼痛的情况,导致部分女性对夫妻生活提不起兴趣,甚至影响夫妻感情。也有部分女性,明明还很年轻,距离绝经还很远,但也出现了干涩的现象,为什么会这样呢?

首先最主要的,这与雌激素水平分泌有关。随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平开始下降,甚至缺失,导致生殖道和腺体不断萎缩,从而出现分泌物减少、干涩的局面。

其次,还与心理压力有关。工作压力大、夫妻感情不和等,都会反应在身体上,从而导致兴奋降低和反应迟钝,引起干涩等不适。

最后,还与伴侣有关。如果伴侣的经验不足或态度不正,也会影响女性的心理和情绪,最终导致分泌物不足,出现干涩。

干涩的常见人群,包括:

·年龄在48-52岁的围绝经期女性,卵巢退化、功能停止、性激素分泌减少;

·哺乳期女性,催乳素的升高抑制了雌激素的分泌;

·平时不注意清洁,经常瘙痒、发红,或有妇科疾病的女性;

·工作、生活压力大的女性,导致唤起困难,欲望下降;

·内分泌失调,月经紊乱的女性。

二、润滑剂:了解便知有多好

一些女性即使出现了干涩、疼痛的情况,对正常生活造成了一定影响,也不愿意使用润滑剂,担心润滑剂会对身体产生不良影响。其实,润滑剂并没有想象中那么"坏"。

润滑剂是常见的性用品,主要含有甘油、玻璃酸钠、乙基纤维素、卡波母等成分,具有增加润滑效果的作用。目前,润滑剂分为水基润滑液、硅基润滑液和油基润滑液。从市场调查来看,大品牌的润滑剂原料都采用食用级别的润滑油,安全性较高,不会对人体产生危害,可以放心使用。

三、润滑剂如何正确使用?

正确使用润滑剂才能让双方都获得满足,在使用时要注意以下几点:

润滑剂不要直接涂抹,应该先倒出一元硬币大小的量在手心里,搓开后再涂抹到相应的部位。

购买润滑剂认准大品牌,不要购买"三无产品",毕竟润滑剂是涂抹在敏感部位,如果质量不过关,很有可能带来健康隐患,导致过敏等症状。

尽量不要选择带有香味的润滑剂,此类的添加剂较多,有可能导致过敏。

此外,润滑剂是有保质期的,不能无限期使用,发现润滑剂过期要清理掉,不要再使用。还要记住,如果家中没有润滑剂,不要用食用油、润肤露、护手霜等替代,以免造成感染。

小知识:干涩可以补充维生素B12

最后,再普及一个小知识:阴道干涩可以适量补充维生素B2。

维生素B2是人体必需的营养物质,但人体无法合成,只能通过饮食获取。当维生素B2缺乏时,人体腔道内的粘膜层就会出现病变,造成黏膜细胞代谢失调,引起干涩。所以,女性可以适量摄入动物内脏、蛋类等富含维生素B的食物,必要时也可以在医生的指导下服用维生素B2片,改善干涩的症状。

每个人都有正常的生理需求,对于女性来说,即使出现了干涩情况,影响正常生活,也不必心灰意冷,就此放弃,可以通过使用润滑剂等方法改善症状,重新享受美好。


参考资料:


[1]林惠芳. (2019). 女性夫妻生活疼痛要警惕如科疾病. 保健与生活(10), 52-53.

[2]我送了妈妈一瓶润滑液……,医学界妇产科频道,2020-10-21

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男性缺乏阳刚之气遭吐槽,但太有“男人味”的人也许更小气~

核心提示:从生理层面而言,男人长得阳刚还是阴柔,是由雄激素分泌量决定的。在青春期间,男性睾丸开始产生大量雄性激素,身体会出现一系列变化,如:长喉结、长胡子、长阴毛、生殖器变大等,有的男人体格会变壮,肌肉会变得发达起来。

前阵子,在屏荧上热映的"男团"综艺遭到无数网友的调侃,而调侃的点在于——现在的男人越来越娘、越来越没有阳刚之气了。


之所以会有这样的吐槽,是因为屏幕里成年男子化着精致的妆,在舞台上扭捏作态,有的装可爱,有的楚楚可怜,还有的表现得异常柔情妩媚……

不知从什么时候开始,我国的男人长得越来越"漂亮"了,这引发了社会的担忧。前阵子在两会期间,就有人大代表提倡要培养男生的阳刚之气。

从生理层面而言,男人长得阳刚还是阴柔,是由雄激素分泌量决定的。在青春期间,男性睾丸开始产生大量雄性激素,身体会出现一系列变化,如:长喉结、长胡子、长阴毛、生殖器变大等,有的男人体格会变壮,肌肉会变得发达起来。

但如果男性雄性激素分泌较少,以上特征也许就不会出现,进而变成"伪娘",皮肤细腻、声音柔弱、没有胡须与喉结,被认为缺乏阳刚之气。

雄性激素缺乏对男人可产生重要影响,如果分泌不足会使性器官发育不全,从而容易影响生殖、生育功能。

那么,雄激素是否分泌越多就越好呢?非也。有时候,男人太有"男人味"也未必是好事。

PNAS:体内睾酮水平高,与自私行为有关

近日,一项刊登在《PNAS(美国科学院院刊)》杂志上的一项研究显示,体内睾酮(一种重要的雄性激素)水平较高的男性,也许更加自私、小气、不慷慨。

这项研究由中国深圳大学等机构的科学家完成,研究者将70名年龄在18-25岁的男性纳入研究对象,首先将他们分为两组,研究者在第一组对象手臂上涂抹了混有150mg睾酮的凝胶,在第二组对象手臂上涂抹了混有安慰剂的凝胶。

紧接着,研究对象被告知了"社交距离"的概念,然后要求对亲朋好友与自己的亲密关系进行打分,最后研究者对他们进行了"社会折扣任务",即要求研究对象在自己与亲朋好友之间分配金钱,整个任务完成过程,研究对象都在功能性共振仪中进行,以便研究者观察他们的脑活动。

最后分析结果显示,体内睾丸素水平高的人,可能会引发更加自私的行为(即自己分配到更多的金钱,而他人分配到的金钱极少或完全没有)。研究猜测,这可能是由于睾丸素破坏了涉及自我感知、自我处理的大脑颞顶交界处(TPJ)的活动和功能性连接导致的。

由此可见,男人雄激素分泌过多、太有"男人味"也未必是件好事。培养当代男性的阳刚之气,不是要一味地要求提高男性雄激素的分泌,而更应该强调体内激素的平衡,同时还应注重男生品德方面的培养,不仅外形上要变得健壮,更应该强调思想的独立,性格的坚强与包容。


参考资料:

[1]Ou J, Wu Y, Hu Y, Gao X, Li H, ToblerPN. Testosterone reduces generosity throughcortical and subcortical mechanisms.Proc Natl Acad Sci U S A. 2021 Mar 23;118(12):e2021745118.

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2021年3月29日星期一

湖人将帅谈庄神加盟价值 库兹马调侃:球队篮板不够分_沃格尔

原标题:湖人将帅谈庄神加盟价值 库兹马调侃:球队篮板不够分

北京时间3月29日,2020-21赛季NBA常规赛继续进行,洛杉矶湖人坐镇主场迎战奥兰多魔术。全场打完,湖人96-93有惊无险击退魔术,拿到2连胜。

赛后,湖人主帅弗兰克-沃格尔首先谈到了老将韦斯利-马修斯的伤情,比赛最后时刻,马修斯扭伤了脚踝,情况貌似还比较严重。

但沃格尔透露,"(马修斯)说他扭伤了脚踝,我感觉他是踩到了裁判脚上,他很沮丧,但他说自己没事。"

内线的大将蒙特雷斯-哈雷尔同样右膝被撞,并一度一瘸一拐。但哈雷尔表示,自己没什么问题,"当时感觉有一些刺痛和麻木,像是撞到了麻筋。"

当然,今天对湖人来说,最重要的事情就是明星内线安德烈-德拉蒙德的加盟,对此,沃格尔就表示,"他是联盟中最具统治力的攻筐者之一,他能够空接、下顺、拼抢进攻篮板、提供掩护,关于他能够为球队带来的帮助,列清单的话会很长。"

"我们在季后赛将会需要队中每个人,轮换会根据不同的情况调整。"沃格尔说道。

后卫施罗德也表示,"他(庄神)肯定会在篮下向对手施加压力,我们绝对是期待他的到来。"

库兹马则调侃道,"我午睡醒来时就看到了他宣布加入我们……非常高兴我们能得到他,让我们把他带过来,看看能够做些什么吧。"库兹马说到。

"我,AD,勒布朗和德拉蒙德都会争抢篮板球,这会很激烈。当然,对其他球队来说,这也会很艰难。"库兹马说道。(波洛)返回搜狐,查看更多

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原标题:湖人将帅谈庄神加盟价值库兹马调侃:球队篮板不够分北京时间3月29日,2020-21赛季NBA常规赛继续进行,洛杉矶湖人坐镇主场迎战奥兰多魔术。全场打完,湖人96-93有惊无险击退魔术,拿到2连胜。赛后,湖人主帅弗兰克-沃格尔首先谈到了老将韦斯利-马修斯的伤情,比赛最后时刻,马修斯扭伤了脚踝,情况貌似还比较严重。但沃格尔透露,"(马修斯)说他扭伤了脚踝,我感觉他是踩到了裁判脚上,他很沮丧,但
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权威研究:起床30分钟内抽烟,肺癌风险高8成!与吸多少支无关

核心提示:吸烟和肺癌的关系是相当明确的,有90%的肺癌和吸烟相关。那么中国那么多烟民,会有多少人得肺癌呢?

老王一直有个习惯,即"晨起一根烟,赛过活神仙",每天早上醒来,雷打不动先抽一根烟,爽了再起床洗漱上班。妻子李女士很不满:"都说了抽烟不好,你就是不听,每天早上烟雾缭绕,你不想长命,别用二手烟祸害我。"老王只当听不见,依旧我行我素。

其实,不止老王,很多男性都有这样的坏毛病,殊不知这其中隐藏的健康风险比日常吸烟还要大!

起床后吸烟显著增加患癌风险

《癌症》杂志曾连续发表过两篇相关论文,研究人员对比了近5000名患有肺癌和约1000名患有头颈部癌症的烟民,与健康烟民的数据后发现,喜欢起床后半小时内吸烟的烟民,相比起床至少1小时后才吸烟的烟民,患上头颈部癌症的风险高6成,患上肺癌的风险高8成,如果将已经戒烟的烟民剔除的话,这个数据会更高。

还有多项研究发现,起床后吸烟的时间,和平时吸烟的数量没有关联,起床后的吸烟时间对头颈部癌症和肺癌而言,是独立危险因素,不受吸烟数量影响。

吸烟越多,肺癌风险越大

有些人认为,一些长年吸烟的烟民也能活到90多岁,以此来安慰自己不戒烟。但实际上,个人差异极大,每个人的遗传基因不同,生活方式差异大,少部分人可能会对烟草中的致癌物抵抗力较强,难以引起致癌基因的激活等,不过大部分人并非如此,不能心存侥幸。

吸烟和肺癌的关系是相当明确的,有90%的肺癌和吸烟相关。那么中国那么多烟民,会有多少人得肺癌呢?2004年《英国癌症杂志》发表了一篇经典论文,在统计了欧洲国家不同群体男性肺癌死亡率后,结果发现:

·不吸烟的人在75岁死于肺癌的概率为0.3%,一直吸烟者为16%,相差超过50倍。

·如果每天抽烟数量超过5支,75岁死于肺癌风险为25%。

癌症科普专家李治中(菠萝)表示,按照这个数据推测,在6个抽烟者中,会有1个在75岁以前死于肺癌;而在每天抽烟超过5支的吸烟者中,4个人里会有1人死于肺癌。

所以说,有很多抽烟者并未死于肺癌,是正常的事,很多人心存侥幸觉得自己不会是倒霉的那个,但一旦到自己头上,概率就是100%。

那么升高的肺癌风险要怎么降下来呢?最有效的办法就是戒烟。

一项来自英国的研究对1950年以来英国的吸烟、戒烟和肺癌趋势进行了全面分析,发现中年以前戒烟,可以使吸烟造成的肺癌风险下降超过90%,中年戒烟也能减少患上肺癌的概率。研究表明,在戒烟1-3年后,肺癌风险下降10%,6年后下降50%,10年后下降80%,成功戒烟15年后,患上肺癌的风险几乎和不吸烟者无异。

老烟民警惕3种异常症状

肺癌早期无特异症状,导致很多人确诊时已经是晚期,对于老烟民而言,发现早期症状,就要警惕了。

·咳嗽

老烟民会常出现咳嗽,但如果咳嗽是频繁出现,且持续性干咳,可能是肺癌早期的症状,尤其是出现咳血的时候,就要尽快就医了。

·胸背痛

导致胸背痛的原因有很多,而如果肿瘤在生长或扩散过程中,侵占到人体的臂丛神经,则可能会出现呈放射状的灼烧疼痛感,特别是对于长期抽烟的人群来说,要注意与肩周炎等疾病引起的疼痛区分,及时排查病因。

·胸闷气短

胸闷气短是肺癌"来临"前的常见预警信号,由于肿瘤长期侵犯肺部,导致肺部功能遭到损害,患者便容易出现胸闷气短的情况。若出现肺部积液,患者也会呼吸困难,特别是运动后容易气喘,老烟民若是出现类似症状,应及早就医检查,不可抱有侥幸心理。

如何进行肺癌筛查?

那么老烟民应该如何进行肺癌筛查呢?近日发布的《中国肺癌筛查标准》上写明,肺癌筛查应采用低剂量螺旋CT,这是目前被证实有效,灵敏度和性价比相对最高的肺癌筛查项目。对于常年吸烟的老烟民,建议每年检查一次。

其实不止是肺癌,抽烟还和多种癌症有关,已经被证实的有口腔癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、胰腺癌等,在目前的统计数据中,25%的男性肿瘤患者可归因于吸烟。所以,戒烟不仅是为了自己的身体健康,也是为了家人的健康。

参考资料:

[1]《不止是肺癌,这些肿瘤都和吸烟有关!》.人民健康网.2021-01-27


[2]《抽烟活到90多是个例》.健康时报.2018-08-28

[3]《中国肺癌筛查标准》.中华肿瘤杂志.2021,43(1):1-6

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肾阳虚,右归丸、金匮肾气丸,究竟应该如何选择?一文解释清楚

核心提示:右归丸来源于《景岳全书》,主要由熟地黄、肉桂、当归、菟丝子、鹿角胶、山药、炒杜仲、山茱萸、枸杞子、制附子,10味中药组成,具有很好的温补肾阳、养血填精的功效,对肾阳不足、阳痿遗精、大便不实、腰膝酸软等多种病症都有一定治疗效果

小钱(化名),在药店门口徘徊了很久,面露难色。明明才二十四、五的年纪,怎么就肾虚了呢?


前段时间,小钱总感到腰膝酸软,神疲乏力,后来在网上问诊后,说是肾虚了,所以就想着买点肾虚的中药调理调理,但是小钱一进药店,就遭到了药店员工的强烈追问,问他是什么症状,肾阳虚还是肾阴虚,怎么吃?

弄得小钱脸红脖子粗,抓了一盒右归丸,落荒而逃。但是小钱拿到药又犯了难,右归丸治疗什么类型的肾虚呢?

一、右归丸治疗肾阳虚

右归丸来源于《景岳全书》,主要由熟地黄、肉桂、当归、菟丝子、鹿角胶、山药、炒杜仲、山茱萸、枸杞子、制附子,10味中药组成,具有很好的温补肾阳、养血填精的功效,对肾阳不足、阳痿遗精、大便不实、腰膝酸软等多种病症都有一定治疗效果,其中右归丸最常被用来治疗肾阳虚。

肾阳虚就是阳气不足导致的虚寒证候,而右归丸当中的附子、肉桂、鹿角胶有补元气、温暖脏腑、去除寒症的功效;而熟地黄、山萸肉、枸杞子、山药的功效主要就是补肾,为辅助治疗;再加上一些菟丝子、杜仲等敷料,加强功效。这些药材加到一起,还是以温肾阳为主,妙在阴中求阳,使阳得以归源,所以右归丸对肾阳虚有明显治疗效果。

二、如何区分肾阳虚和肾阴虚?

我们常常听说肾虚有肾阳虚和肾阴虚,两者的治疗方法却完全不同,那我们应该如何区分肾阳虚和肾阴虚呢?

其实肾阳虚和肾阴虚是比较好区分的。首先,肾阳虚主要症状体现在"寒"上面,病人会出现阳痿早泄、小便清长、畏寒肢冷等症状,这些症状尤其是在冬天会更加明显。

肾阴虚主要症状体现在"热"上面,病人会出现五心烦热、手足心汗出、腰酸头晕、口干等症状。

三、右归丸还能治疗这5种病

肾阳虚病人可在医师指导下服用右归丸,但右归丸的功效还不止这些,它还可以用于治疗多种疾病,我们接着往下看。

● 糖尿病视网膜病变:糖尿病在中医中又叫"消渴目病",其基本病机转变就是因为阴虚燥热,长时间不愈合,导致气阴损耗、阴损及阳、阳气亏虚;所以临床上治疗此病的方法主要就是以温阳法或阴中求阳为主。而右归丸作为阴中求阳的经典复方,所以可以用来治疗糖尿病视网膜病变。

● 神经衰弱:神经衰弱的人群常有精神不振、失眠、腰痛腿软等症状,治疗宜温补肾阳。医生可以根据病人的个体情况,在右归丸上进行加减,以此来治疗神经衰弱。甘肃省中医医院曾用右归丸治疗神经衰弱29例,最少服药6剂,最多服药20剂,都达到了治愈的目的。

● 再生障碍性贫血:相关数据显示,肾阳虚型再生障碍性贫血是此病当中发病率比较高的一种类型,主要是因为精气内夺导致积虚成损,积损成劳,和肾关系非常密切,而先天不足可导致机体精血化生无源,最终诱发该病。而右归丸中的熟地黄、附子、肉桂等有促进造血干细胞分化增殖效果,鹿角胶可增加周围血液中的红细胞数量。

● 老年甲状腺功能减退:湖北省荆门市中院采用了右归丸加减联合小剂量甲状腺素治疗此病,一共纳集了25例(治疗组),对照组23例单用西药,3个月为1个疗程,结果发现治疗组显效8例,有效15例,无效2例,总有效率92.0%。由此可见,右归丸对此病也是有明显效果的。

● 阳痿:此药对于由肾气虚弱、肾精不足引起的阳痿、遗精有一定效果。因为此药有很好的温补肾阳、填精的功效。

右归丸还可以用于治疗多种疾病,这里就不一一列举了,大家可以根据自身情况,在遵从医嘱服用。这里提醒大家一下,千万不可自己盲目使用,此药是有一定禁忌的,并不适合每个人,有的人用了不仅没效果,还会加重病症,带来其它副作用。

四、右归丸虽然,但这3类人少吃

右归丸虽然有很多的功效,但是不是每个人都适合服用,盲目使用,不但没有效果,可能还会加重病症。

例如脾阳虚衰的人服用此药,可能引起脾胃功能失常,导致腹泻、腹胀、食欲下降等症状;其次,对右归丸药方中的任何一种药材过敏,也不宜食用。另外,有实热、湿热的人,服用此种温补药效的方剂,可能加重病症。

所以自己到底适不适合,建议先咨询专业医师,在根据其指导服用,别自己凭感觉瞎用。

五、延伸:补肾阳虚,右归丸和金匮肾气丸如何选择?

右归丸和金匮肾气丸都有温补肾阳的功效,但是其适应的病症还是有差别,比如右归丸多用于治疗肾阳不足,命门火衰等病症,诊治要点主要以神疲乏力,畏寒肢冷,腰膝酸软,脉沉迟为主;

金匮肾气丸主要用于治疗补肾助阳方面,诊治要点为尿多、脉弱、腰痛、腿软。所以不管是使用哪一种药物,都要先了解清楚自己的病症,再对症治疗。

右归丸功效很多,可用于治疗多种疾病,有很多的温阳补肾功效,所以,符合病症的人可在医生指导下服用,切记,不可自己擅自服用,以免带来其它麻烦。

参考资料:

[1]李欢;罗向霞.右归丸阴中求阳治疗肾阳虚型糖尿病视网膜病变的研究概述[J].时珍国医国药.2015-07-1723-03

[2]高锋;官菊梅;安雪梅.右归丸抑制肾阳虚型慢性再生障碍性贫血患者Th17细胞活化的观察[J]中国中医基础医学杂志.2016-4(22):4-510-522


[3]张晋锋;贺晓晴;胡黎明.右归丸加味治疗老年甲状腺功能减退症[J].内蒙古中医药.2017-2-2

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魔术师:欢迎庄神加入湖人大家庭 他正是球队所需_德拉蒙德

原标题:魔术师:欢迎庄神加入湖人大家庭 他正是球队所需

北京时间3月29日消息,根据ESPN著名记者Adrian Wojnarowski报道,安德鲁-德拉蒙德在度过澄清期后与洛杉矶湖人队签约。德拉蒙德此前与克利夫兰骑士队达成了买断协议。湖人队传奇魔术师约翰逊今日更新个人社交媒体表达了他对球队签下德拉蒙德的认可。

"恭喜安德烈-德拉蒙德与湖人队签约,欢迎来到洛杉矶!安德烈正是湖人所需要的——一个能得分、能抢篮板、能防守的大个子。"魔术师约翰逊写道。

"看上去非常棒@安德烈-德拉蒙德!"Lakers Nation写道。

值得一提的是,德拉蒙德通过个人社交媒体Instagram发布一张他身穿湖人球衣的合成图片并写道:"回归工作。"

另外,薪资专家Bobby Marks发文表示,德拉蒙德在与骑士达成买断后共损失了794536美元,这刚好是他与湖人签约后本赛季的工资。由于去年休赛期签下马修斯,湖人本赛季已经触发了硬工资帽,球队目前距离硬工资帽还差954349美元,仍有足够薪资空间签下第15名球员。

根据此前报道,湖人队一直是德拉蒙德争夺战的唯一领跑者,为了能够顺利签约,湖人愿意给他提供首发中锋的位置。现年27岁的德拉蒙德本赛季场均可以贡献17.5分和13.5个篮板。显然,对于湖人来说,德拉蒙德可以为球队提供阵容的多样性,湖人也相信随着德拉蒙德的加入可以提高他们的得分、篮板和最擅长的篮板。

(晨晨)返回搜狐,查看更多

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超级燃脂减肥食谱,一个月瘦20斤

核心提示:改变你的饮食习惯,控制美食诱惑,改变饮食结构,根据减肥食谱来规划一日三餐,想不瘦都难呢。



下面就为大家分享超级有效的燃脂减肥食谱,一个月速瘦20斤。

日常饮食习惯安排:

1、将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。

2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

第一天减肥餐单:

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

餐点:葡萄一些。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

第二天减肥餐单:

早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

餐点:葡萄一些。

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

餐点:桃一个。

晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

不仅热量降低了,而且营养上更丰富了,也更健康了。第一个月减轻7、8斤是正常的,已经比较好了。所以,姐妹们要继续努力哦,不要因为这段时间体重减轻了,就放任自己,我们要继续努力,争取三个月减到你的理想体重。

第三天减肥餐单:

早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。

餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。

餐点:橘子一个。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

第四天减肥餐单:

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

餐点:桃一个。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

第五天减肥餐单:

早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。


午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。。

餐点:葡萄几颗。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份


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2021年3月28日星期日

第三天(昨天·维护啦)

注释

注释并不会被执行,是给我们写代码的人看的。

  • JAVA中的注释有三种:
    1. 单行注释

      指双斜杠后写入的注释,只能注释一段文字。

       

    2. 多行注释

      指/* */开头的注释,可以注释一段文字

       

    3. 文档注释

      JAVADOC,又叫文档注释。/**开头 */结尾

      特点:可以加一些参数,随便去写,不会被读取,一般用处比较少。

      /***
      *                   _ooOoo_
      *                   o8888888o
      *                   88" . "88
      *                   (| -_- |)
      *                   O\ = /O
      *               ____/`---'\____
      *             .   ' \\| |// `.
      *               / \\||| : |||// \
      *             / _||||| -:- |||||- \
      *               | | \\\ - /// | |
      *             | \_| ''\---/'' | |
      *             \ .-\__ `-` ___/-. /
      *           ___`. .' /--.--\ `. . __
      *       ."" '< `.___\_<|>_/___.' >'"".
      *       | | : `- \`.;`\ _ /`;.`/ - ` : | |
      *         \ \ `-. \_ __\ /__ _/ .-` / /
      * ======`-.____`-.___\_____/___.-`____.-'======
      *                   `=---='
      *
      * .............................................
      *         佛祖保佑             永无BUG
      */
      ———————————————

       

标识符

  1. Hello,world是类的名字,是一个class,是一个类呢!也是我们文件的名字。

  2. 程序也是源自于生活,要和生活连接起来啊。

  3. 系统标注的,有颜色的一般都是系统定义好的,一般都是关键词。

  4. 以后在java里可不能用这些来起名字了

  5. Java所有组成部分都需要名字,无论类名,变量名以及方法名都被称为标识符。

    标识符注意点

    • 所有的标识符都应该以字母(A--Z或者a--z),美元符($),下划线(_)开始

    • 首字符之后可以是字母(A--Z或者a--z),美元符($),下划线(_)或任何数字的任何字符组合

    • 不能使用关键字作为变量名或方法名!

      • 标识符是大小写敏感的,请按照规范去写。

    • 合法标识符举例:age,$salary,_1value

    • 非法表示举例:123abc,-salary,#abc

    • 可以使用中文名,但是一般不建议这样取使用,也不建议使用拼音,比较拉胯。

      最后请在编程时候保证自己的思路(笑)

      数据类型

      强类型语言

      也被叫做强类型定义语言

      java,c++是一种强类型语言。要求变量的使用要求严格符合规定,所有变量都必须先定义后才能使用,否则不能使用

      一旦定义了一个变量,只定义了某个数据类型,如果不经过转换的话,就永远是这个类型了。

      优点 缺点

      安全性高,严谨 速度会慢一些

      弱类型语言

      • 要求变量的使用可以不符合规定,可以随便定义

      • 例:javaScript,vbScrip这样的语言可以随便玩

        例:12是一个字符串类型的,可以加个3就会有两种意思

        可以是123(这个只是数字)

        也可以是字符串132(这个是文本)

        这个在Java里是分开的但在javaScript,vbScrip里这是很随意,没有一个严格的界限去区分的,会很容易出错哒。

        之所以随便,是因为在编辑器里也做了一些规范化。所以说在写的很随意的情况下,是在背后做了很多的事情。

       冲·!ヾ(゚∀゚ゞ)









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注释注释并不会被执行,是给我们写代码的人看的。JAVA中的注释有三种:单行注释指双斜杠后写入的注释,只能注释一段文字。多行注释指/**/开头的注释,可以注释一段文字文档注释JAVADOC,又叫文档注释。/**开头*/结尾特点:可以加一些参数,随便去写,不会被读取,一般用处比较少。/****_ooOoo_*o8888888o*88"."88*(|-_-|)*O\=/O*____/
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