从小米爆品入手，学会跨境电商爆款营销逻辑！

提到小米，想必很多人都不陌生，毕竟小米爆品这么多，就算没买过也应该听说过。对于小米的爆品模式，也是值得学习借鉴的，今天小编就带大家从小米爆品入手，学会运用跨境电商爆款营销。

什么是爆品?

过去，很多人都认为，销量高的产品就可以称之为"爆品"，但实际上，卖得好的产品不一定就是爆品，或者说它只是具备了成为爆品的一个特质。

现今，新一代爆品的含义更加丰富，有三个层面的意义：流量、话题、销量。这三项，统称为"爆品三要素"。只有同时具备以上三个要素，这个产品才能称为"爆品"。

同时我们还要思考一点：产品如何与用户进行匹配?因为爆品的核心，是用产品匹配用户的喜好，而不是用户匹配产品。

基于此，小米对产品提出了一个新的概念，即"爆品的三高定律"：高科技、高颜值、高性价比(以下简称"三高定律")。

"三高定律"具体是如何实践的?

爆品的三高定律：高科技。

我们经常讲科技，但大家一定不要误解科技，以为科技就代表着高大上。一些产品会把科技变成一种"噱头"，让用户听不懂，显得产品本身很"高冷"不接地气。

但是，真正的科技不应该成为营销噱头，而是应该让用户听得懂。今天的用户，不会为他听不懂的科技买单，只会为他听得懂的科技买单。因此，我们要做的，就是让用户听得懂产品的科技。

爆品的三高定律：高颜值

在今天，我们首先要认识到一件事，"颜值就是正义，颜值就是流量"。所谓颜值，就是把产品的设计做得更好。但究竟什么是好的设计，什么是不好的设计，不能轻易地下定结论。

企业的商业模式，产品风格，决定你要采用什么样的设计风格。

爆品三高定律：高性价比

高性价比不是便宜，高性价比应该是用户觉得便宜。一个产品的价格贵和便宜，是和用户的预期做对比。

价格不等于成本+利润，价格应该是用户要花多少钱。小米的价格，就是遵循了一个定价的基本公式：价格≤用户期望值的一半

就是用户觉得这个东西大概是多少钱，但是如果你的实际价格，比用户的期望值要低一半，那么用户可能会毫不犹豫去买单。

高性价比的核心就是怎么去做用户期望值。性价比是一个中性词，有人把它理解为廉价、便宜、低端，而有人把它理解为亲民、大众、规模效应，但真正的核心在于：小米实现了对产品认知的反转，叫做"好货也可以很便宜"。

小米爆款营销的核心要点：

1、爆品营销的核心是转化，不以转化为目的的营销都是瞎花钱。

2、产品营销的核心是产品与用户重新匹配，也就是根据用户逻辑重新定义产品。

3、提高激活率的方法是让用户更快体验到 " 爆点 "，爆点越早，转化越快！

4、用户留存率每提高 5%，企业利润可以提高 25% ～ 95%， 留住用户是企业获取利润的重要手段。

再好的产品，在这个时代，没有营销是不行的。客观来说，营销也是一种能力，而且是一种很重要的能力。在产品力足够的前提下，营销是爆品的催化剂，能促使爆品在短时间内爆发。

小米商业模式总结：

小米商业模式之所以对传统产业和互联网产业产生了巨大的影响力，原因在于它试图扭转消费者对于产品的价值认知。

怎么做到的呢？小米用了一个新的模式，在整个的企业结构里，互联网、硬件、新零售三者互为犄角，形成系统性支撑，相互补充，极大提升了企业的效率。

大家知道产品为什么贵吗？因为产品在出厂的时候会经过层层环节，最后达到消费者手里时，它已经远远不是出厂时候的实际价值了，这在行业里面叫做定倍率。而小米借助铁人三项模式，使工厂的产品到消费者之间的路径能够最短达成。

小米的商业模式有很多人总结，其中有一家证券公司的文章写得非常好，它说：小米是一家重构了人、货、厂、场全产业链的新型科技消费品公司。这里的核心关键词人、货、厂、场其实是简称，它是指用户、产品、供应链、零售渠道。

不要小看这四个元素，因为过去的生态或过去的消费产品品牌，从来没有一家企业做到四位一体。比如传统企业美的、格力，它们有产品，有供应链，但是零售渠道往往不是自有的；它们所说的用户，到底是不是真正跟企业、品牌之间发生频繁互动，产生密切连接，也值得讨论。

小米通过把硬件做好、利润做低来获取用户，然后获取互联网流量，最后进行互联网变现。从这个逻辑来看，小米卖硬件是为了获取用户，真正的利润来源于互联网变现，这才是小米商业模式的核心。

因此，我们可以把小米商业模式总结为：以用户需求为导向，以流量经营为思路，以效率提升为方法。

电子商务的公式是：电商 = 流量 × 转化率 × 客单价 × 复购率

我们就从流量这个方面，来展开我们的爆品.............

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提到小米，想必很多人都不陌生，毕竟小米爆品这么多，就算没买过也应该听说过。对于小米的爆品模式，也是值得学习借鉴的，今天小编就带大家从小米爆品入手，学会运用跨境电商爆款营销。什么是爆品?过去，很多人都认为，销量高的产品就可以称之为"爆品"，但实际上，卖得好的产品不一定就是爆品，或者说它只是具备了成为爆品的一个特质。现今，新一代爆品的含义更加丰富，有三个层面的意义：流量、话题、销量。这三项，统称为"爆
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警惕！亚马逊内部翻新库存也可能被封店

众所周知，亚马逊翻新库存一直以来都是卖家降低移仓成本的最高效的方式之一。特别是遇到链接侵权等不可售问题，大部分卖家为了尽快处理库存，会优先选择用翻新库存的手段来快速转移库存到另一个Asin进行再次销售。

那我们现在来了解下常规处理库存的几种方式：

移仓：移到海外仓，周期长，如果库存数量多的话涉及的移仓费，贴标费等费用高；但是最重要合规安全！

置弃：直接销毁库存！

用置弃的方式发货给其他自发货订单客户或其他平台订单客户，有概率被亚马逊查到并暂停销售权！

创建多渠道方式给其他自发货订单客户或其他平台订单客户，自己店铺订单可以采取这种方式，其他亚马逊店铺订单不建议此做法！

清库存：找服务商或第三方平台以清库存方式进行处理，此做法一定要警惕潜在的风险和骗局！→→新骗局？站外推广清空库存可能财店两空

翻新库存：可以快速转移，号称秒移！但是存在潜在风险！

那我们现在来说下翻新库存的几种方式：

自己开case翻新：用Merage的方式，但是现在很难操作成功了；

服务商收费翻新办法：其实就跟上面的方式是一样的，采用Merage的方式，需要提供vps进入后台，最终要求同时开很多case，碰运气碰概率一个可以翻新的客服就可以成功，这种存在封店风险，会被判非专业交流冻结亚马逊店铺。→→警告！开case姿势错了，亚马逊也会封店

内部翻新（秒翻）：这种曾经被誉为最安全最高效的处理库存方式，需要开一个case进行配合（一年前的方式是case都不需要开的），但是，现在也不安全了，也会有冻结店铺的风险了，如下：

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众所周知，亚马逊翻新库存一直以来都是卖家降低移仓成本的最高效的方式之一。特别是遇到链接侵权等不可售问题，大部分卖家为了尽快处理库存，会优先选择用翻新库存的手段来快速转移库存到另一个Asin进行再次销售。那我们现在来了解下常规处理库存的几种方式：移仓：移到海外仓，周期长，如果库存数量多的话涉及的移仓费，贴标费等费用高；但是最重要合规安全！置弃：直接销毁库存！用置弃的方式发货给其他自发货订单客户或其他
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揭秘PoshMark四大运营模式！

作为美国最大的二手交易平台PoshMark，也被越来越多的人所熟知，大家也习惯把PM和日本的二手交易平台Mercari来做比较，二者确实在很多地方都有相似之处。今天我主要来和大家分享一下PoshMark的四大运营模式。

对于很多不是很清楚这个平台的朋友，或者是一些新手卖家，我们可以先了解一下PoshMark这个平台是什么？体量规模是怎样的？有哪些特点和特征？入驻资质，物流和收款怎么去解决？盈利模式是怎么样的？我们一起来剖析一下：

PoshMark平台是什么？

Poshmark 是一个领先的社交市场，为女性、男性、儿童、宠物、家庭等提供新的和二手的风格。平台的使命是将人置于商业的核心，让每个人都能茁壮成长。Poshmark成立于2011年。早期，它主要关注女装领域，但随着时间的推移，平台也逐渐扩充了男装、宠物用品、童装品类。该平台上有来自5000多个品牌的超过2500万种产品，覆盖了耐克、MK、LV、Lululemon、Coach和香奈儿等品牌产品。Poshmark会收集用户数据，为消费者提供个性化的服装建议，并且会有独立造型师给予消费者专业的时尚建议。Poshmark看起来更像社交媒体，而不是市场平台。例如，用户会被邀请浏览好友的物品，以及查看其他人在买什么。该公司的商业模式也有所不同。Poshmark并不会采购任何库存。Poshmark希望其平台能模拟店内购物体验，配备造型师和大量可供选择的商品。Poshmark正在开拓除二手奢侈品以外的其他市场。一些设计师正在其平台上销售新品。目前Poshmark平台上销售的约1/3商品是新品。

PoshMark平台的规模体量

我们将PoshMark的体量拿来和Mercari来做对比，和Etsy平台来做对比，我们从整体上来看看PoshMark这个平台的体量。

通过这样的几组数据我们不难看出，流量上来看，PoshMark没有Mercari和Etsy大，但是在整个搜索领域PoshMark的优势是非常明显的，这个数据说明PoshMark的粘性用户数是非常庞大的，并且忠实的用户已经有这样的购物习惯，只要遇到他们想要的商品就会直接去下单。我们再具体看一下PoshMark的注册用户数和成交情况，看下图：

PoshMark平台入驻资质、物流和收款是什么样的？

要搞清楚一个平台，我们必须要打通入驻资质、物流和收款三块，如果这三块内容没有问题，那么就可以实时操作了。

入驻资质：

无需企业资质，买卖同号，个人即可入驻。当地SSN材料和用美国手机号接码即可

物流方式：

需要当地仓库发货，对于我们国内卖家来说就是必须要海外仓发货。因为PoshMark平台有自己的货运标签。

出单之后，我们的邮箱将会收到一封邮件，邮件内容中将会提供一个预付费、预先指定.............

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作为美国最大的二手交易平台PoshMark，也被越来越多的人所熟知，大家也习惯把PM和日本的二手交易平台Mercari来做比较，二者确实在很多地方都有相似之处。今天我主要来和大家分享一下PoshMark的四大运营模式。对于很多不是很清楚这个平台的朋友，或者是一些新手卖家，我们可以先了解一下PoshMark这个平台是什么？体量规模是怎样的？有哪些特点和特征？入驻资质，物流和收款怎么去解决？盈利模式是
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发现家的打开方式 宜家嘉年华带你云游“他们的家”|宜家|家居

　　（2021年9月16日，上海）2022财年，宜家中国以"发现家的打开方式"为主题，聚焦真实的家居生活。在这一背景下，宜家今日上线宜家嘉年华主题活动，通过走进世界各地的家庭，与不同领域、不同生活方式的真实生活家展开合作，从新鲜风趣的视角发现日常家居的闪光点，由此鼓励更多消费者打开家门，展示他们别具一格的生活方式，和宜家共同发掘家居生活中的灵感。

宜家嘉年华

　　宜家发现，现如今人们会花更多的时间和精力投入到家居生活中，作为以"为大众创造更美好的日常生活"为愿景的美好生活创造者，宜家此次推出首届"宜家嘉年华"主题活动，旨在邀请全世界的人们共同关注家居生活，发现家的新体验和新灵感。此次，宜家通过线上方式与大家分享全球50多个国家和地区的100多个家庭，并联合音乐家、艺术家、设计师、厨师等不同领域的人群，将客厅、厨房、卧室、后院等生活场所变成挥洒兴趣和创意的舞台，生动展现家的魅力。活动以富有感染力的内容搭载创意形式，引领大家发现家的打开方式，从爱家开始爱生活。

　　值得一提的是，在宜家嘉年华主题活动中，宜家中国特别邀请到5组生活家，通过他们各自擅长的音乐、绘画、脱口秀、家居改造等创意形式，呈现出创造家、收藏家、善行家、共享家、全能家等五种代表性生活方式的真实状态，从新鲜风趣的视角发现日常家居的闪光点。

　　家居改造方面，宜家联合改造家"黑子"，.............

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（2021年9月16日，上海）2022财年，宜家中国以"发现家的打开方式"为主题，聚焦真实的家居生活。在这一背景下，宜家今日上线宜家嘉年华主题活动，通过走进世界各地的家庭，与不同领域、不同生活方式的真实生活家展开合作，从新鲜风趣的视角发现日常家居的闪光点，由此鼓励更多消费者打开家门，展示他们别具一格的生活方式，和宜家共同发掘家居生活中的灵感。宜家嘉年华　　宜家发现，现如今人们会花更多的时间和精力投
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被封超5万？亚马逊官方辟谣！只关闭中国卖家3000个账号：http://www.kjdsnews.com/a/574732.html
"天价"空运、港口拥堵恶化加剧黑五网一即将来临......：http://www.kjdsnews.com/a/574733.html
三十年"美东"，三十年"美西"：http://www.kjdsnews.com/a/574734.html
提前售罄？万圣节热门产品搜索量暴涨，但却暗藏侵权危机：http://www.kjdsnews.com/a/574735.html

惊呆了！100年后的人得病可能是这样？|未来|虚拟现实|芯片

　　今天流行的疾病，完全可能在未来被攻克，但让人灰心的是，未来很可能有新的"疾病"产生。根据目前技术与社会发展的趋势，我们能猜测一下未来可能出现哪些疾病，本文就设想了10种在未来可能出现的疾病。

　　虚拟现实成瘾症

　　在科幻剧《星际迷航：下一代》某集中，一位角色无可救药地迷恋上了全息甲板（holodeck）所提供的虚拟体验。考虑到此人现实中苦闷的生活，这也算是情有可原。事实上，虚拟现实技术将展现给我们一个比真实生活更引人入胜，也更易于掌控的环境。

　　电视剧《星际迷航：下一代》中出现的全息甲板丨memory-alpha.org

　　一旦完全沉浸式的虚拟现实技术投入市场，人们就会越来越难以面对现实。而且虚拟现实技术还能使我们和远在千里之外的朋友或同事进行"真实的"互动交际，加上一大堆让人眼花缭乱的新技术都基于虚拟现实，这就使虚拟现实技术无论在心理还是技术上，都更难被从生活中分离出去。

　　所以脱离虚拟现实环境后所带来的影响将会是一个常见而又严重的问题。现在，我们已经有了虚拟现实成瘾的先兆——网络成瘾和网络游戏成瘾。另外，已经有心理学家开始治疗过度使用谷歌眼镜导致的网络成瘾患者了。

　　解离性现实障碍 

　　这是由上一条引发的连带问题——虚拟现实变得如此真实，以至于人类最终将无法区分虚拟与现实。

　　患有这种障碍的人，会不停地质疑眼前的一切究竟就是现实世界，抑或只是一个精妙的复制品（有趣的是，随着虚拟与现实之间的界限日益模糊，这种区分也将变得不再重要）。

　　红药丸，还是蓝药丸？丨reddit.com

　　身份认同焦虑 

　　也许听起来很荒诞，不过随着时间的推移，人们会逐渐难以确切地知道，我们是谁——甚至，我们究竟是什么。

　　我们越来越多地将大脑的认知过程转移到互联网上。我们的人工智能助手将代表我们，去处理我们交付给它们的繁杂工作——也就是说它们"代理"了我们的身份。这些在云端的替身会学习我们的行为方式，像我们一样处事。

　　最终，无论是通过软件或硬件上传的方式，我们都会进入到网络空间，导致潜在的身份认同危机。辨别网络空间中到底哪部分是我们，哪部分是程序，会变得越来越困难，尤其是当一个人在网上有着多重身份，而其中一些身份又在完全不同的环境中，过着完整而充实的生活时。最后，我们将迷失在网络空间中，失去个体的存在，对自我身份产生一种病态的混乱。

　　《虚拟程序》中，女主角希丝和她的恋人就是否要离开现实世界回到母体创造的虚拟世界产生了矛盾丨blogspot.com

　　冷冻后社会统合失调 

　　想象一下在数百甚至数千年后，你从冰冻状态醒来，并不得不试着融入那个鬼知道什么样的社会。

　　根据你结束休眠的方式，你可能发现自己已经摇身一变，成了前无古人后无来者的电子人；也可能，你发现自己已经没有了实体，成了超级计算机模拟环境中的虚拟人。

　　无论哪种，都绝不会是什么愉悦的体验。你既不认识任何人，也闹不清自己到底有什么超能力，更对自己所处的新社会、新技术和新文化毫无头绪。最重要的是，你可能根本就不喜欢这个新生活，这也算是某种"未来冲击"（future shock，类比于文化冲击）。

　　为了帮你适应新生活，你的救命恩人大概会直接把你需要知道的一切信息，一股脑地直接上传到你的脑袋里，也有可能把你送到某个"重返社会"互助小组里。

　　在动画《飞出个未来》中，主人公弗莱在2000年到来时被冷冻，然后在未来的2999年新年前夕被解冻丨douban.com

　　机械移植体败血症 

　　目前，我们还不清楚机械移植物在植入人体后会对人体造成什么影响。

　　某些移植物可能会引起严重的过敏或者免疫反应，而根据植入方式的不同，抑制物与周围组织之间也会出现不同的并发症，比如感染、炎症以及疼痛。这些症状也可能会干扰正常的身体功能，或导致排异反应。

　　此外，这些移植物也有可能腐烂或降解，产生致命的中毒反应和多种感染。

　　动画电影《攻壳机动队》的.............

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今天流行的疾病，完全可能在未来被攻克，但让人灰心的是，未来很可能有新的"疾病"产生。根据目前技术与社会发展的趋势，我们能猜测一下未来可能出现哪些疾病，本文就设想了10种在未来可能出现的疾病。　　虚拟现实成瘾症　　在科幻剧《星际迷航：下一代》某集中，一位角色无可救药地迷恋上了全息甲板（holodeck）所提供的虚拟体验。考虑到此人现实中苦闷的生活，这也算是情有可原。事实上，虚拟现实技术将展现给我们一
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常吃秋葵好处多多，但对于这3类人，一口都不要多吃

核心提示：秋葵能壮阳、抗癌？辟谣：秋葵的营养价值，主要体现在6个方面

在关于抗癌蔬菜的排行榜上，经常都会见到秋葵的身影，受到很多喜爱养生的人和癌症患者的追捧，很多人将秋葵称为是"癌症克星"。那么，秋葵真的能抗癌吗？

江苏省肿瘤医院临床营养科的副主任医师·王卉解释，从营养学的角度来看，秋葵的确具有较高的营养价值，富含钙、维生素C、维生素 B1、钾和膳食纤维等，但是秋葵并没有抗癌作用。

有些人认为秋葵中含有的秋葵黏液能够抗癌，其实这只是一种多糖类物质，具有润滑肠道的作用，并没有抗癌的功效。

秋葵好处不少，但主要作用就这6个

除了秋葵能抗癌的说法外，有很多的人还相信秋葵具有补肾壮阳的功效，成为很多男性喜爱的蔬菜之一。

但事实上，吃秋葵并不能补肾壮阳，虽然秋葵中含有能让人兴奋的咖啡碱，但是只有成熟的秋葵中才会含有咖啡碱，而我们平时食用的都是嫩秋葵。

此外，肾虚以及生殖功能衰退，除了劳累引起的，还可能是由于衰老、疾病等原因引起的，靠吃秋葵是没有效果的。既然秋葵不能抗癌，也不能补肾壮阳，那么秋葵的作用主要有哪些呢？

减肥

秋葵中含有钙、蛋白质、磷，具有高营养、高蛋白质、无胆固醇、低热量、低脂肪的独特优势，因此秋葵成为了一种减肥佳品，非常适合减肥的人食用。

改善便秘

秋葵中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道中的有害物质及水分，促进排泄功能；秋葵中含有秋葵"黏液"也具有润滑肠道的作用，因此吃秋葵具有改善便秘的功效。

补钙

秋葵中的钙含量也非常丰富，而且它含有的草酸低，更有利于人体对钙的吸收和利用，秋葵中的钙含量甚至能够和牛奶相媲美，是优质的钙质来源。

因此，对于素食者来说，秋葵也是很好的钙质来源，也适合对于牛奶过敏的人用来补充钙质。

延缓餐后血糖

秋葵的含糖量很低，而且它含有的可溶性膳食纤维可以增加人的饱腹感，延缓碳水化合物的消化速度，以此来延缓人体对糖分的吸收。

对于糖尿病患者来说，适合吃一些低糖而且富含膳食纤维的蔬菜，秋葵就是不错的选择。

美容养颜

秋葵中有丰富的可溶性纤维和维生素C，对皮肤具有较好的保健作用，有利于美白皮肤；此外，秋葵还含有β-胡萝卜素和类不萝卜素，能够减少自由基的损伤，保护皮肤。

增强人体免疫力

微量元素.............

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核心提示：秋葵能壮阳、抗癌？辟谣：秋葵的营养价值，主要体现在6个方面 在关于抗癌蔬菜的排行榜上，经常都会见到秋葵的身影，受到很多喜爱养生的人和癌症患者的追捧，很多人将秋葵称为是"癌症克星"。那么，秋葵真的能抗癌吗？江苏省肿瘤医院临床营养科的副主任医师·王卉解释，从营养学的角度来看，秋葵的确具有较高的营养价值，富含钙、维生素C、维生素B1、钾和膳食纤维等，但是秋葵并没有抗癌作用。有些人认为
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植物肉终其一生，都在伪装成真肉

核心提示：从五花植物肉、包子植物肉、炸鸡植物肉，再到植物肉酱意面、植物肉粽，似乎万物皆可植物肉。

植物肉，一个一出现就带着"健康光环"的新"未来食物"。

自从商家迅速地把市场目标锁定在那一批有着"健康焦虑"和"身材容貌焦虑"的一线新中产打工人后，植物肉便换着花样地出现在消费者眼前。[1]

从五花植物肉、包子植物肉、炸鸡植物肉，再到植物肉酱意面、植物肉粽，似乎万物皆可植物肉。

于是，植物肉俨然成为餐饮界冉冉升起的新星，在猎奇又高端的心态驱使下，不少人对植物肉趋之若鹜……

那么，这个植物肉到底是噱头还是真香？

一、植物肉终其一生，都在努力伪装成真肉

以植物蛋白、氨基酸、脂肪为基础的植物肉本身是没有"灵魂"的，因此市面上售卖的植物肉，都要经过好几道复杂工艺，来模仿真肉的精髓。

首先利用挤压、剪切、纺丝等技术，让植物肉产生类似肌肉纤维的组织结构[2]，并添加食品胶、粘合剂，让这些人造纤维牢牢地凝结，营造出肥膘颗粒的表象[3]。

◎ 植物蛋白组织化技术。/ 来源：Kyriakopoulou， K.， Keppler， J. K.， & van der Goot， A. J. (2021). Functionality of ingredients and additives in plant-based meat analogues. Foods， 10(3)， 600.

接着，再用甜菜提取物、血红素等作为染色剂，给植物肉染上"肉色"。

最后，为了获得"肉味"和"肉的纹理"，除了酱油、盐、味精、香辛料等，植物蛋白还需要额外添加一堆水解蛋白、酵母提取物、肉味香精等食品添加剂。

这样一通王者操作下来，植物肉就诞生了。

二、植物肉能代替真肉吗？

不幸的是，植物肉再怎么依葫芦画瓢，它终其一生都无法抵达浑然天成的真肉的高度。

1.口感

"你说再多科技之光、健康食物都没用，我就问你好不好吃？"资深吃货们最关心的还是合不合胃口的问题。

植物肉，虽然外观上能够达到以假乱真，但入口肥瘦马上分崩离析，无论是嚼劲还是.............

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核心提示：从五花植物肉、包子植物肉、炸鸡植物肉，再到植物肉酱意面、植物肉粽，似乎万物皆可植物肉。 植物肉，一个一出现就带着"健康光环"的新"未来食物"。自从商家迅速地把市场目标锁定在那一批有着"健康焦虑"和"身材容貌焦虑"的一线新中产打工人后，植物肉便换着花样地出现在消费者眼前。[1]从五花植物肉、包子植物肉、炸鸡植物肉，再到植物肉酱意面、植物肉粽，似乎万物皆可植物肉。于是，植物肉俨然成为餐饮界冉
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少吃点就能减肥！想控制食欲，如何做？

核心提示：有没有这种感觉，越是减肥的时候越是特别想吃东西，如何控制食欲成为减肥的人最想要的。

胡吃海喝，做再多运动，减肥效果肯定大打折扣，那么如何控制食欲呢，分享几个控制食欲的方法，希望对大家有帮助。

喝咖啡或者茶

咖啡因能增加体内血糖含量，让大脑不会感觉饥饿，进而抑制食欲，而其中的绿原酸也有减少人体吸收糖分的作用。

值得注意的是，咖啡本身的热量很低，虽然喝了也不怕变胖，但切勿再额外添加高热量的奶油或糖，以免造成反效果。

运动是抑制食欲的好办法

你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！

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