2020年12月18日星期五

隔天断食减肥法科学吗

核心提示:对于减肥者来说,最关键的是要管住自己的嘴,这样才可以从根本上减少热量的摄入。目前,隔天断食减肥法是比较流行的一种方法,有很多的女性朋友为了美丽而选择这种方法,但是有人说此方法会给人体健康带来伤害,那么,隔天断食减肥法科学吗?我们一起来看下面的介绍。

隔天断食减肥法科学吗?对于减肥者来说,最关键的是要管住自己的嘴,这样才可以从根本上减少热量的摄入。目前,隔天断食减肥法是比较流行的一种方法,有很多的女性朋友为了美丽而选择这种方法,但是有人说此方法会给人体健康带来伤害,那么,隔天断食减肥法科学吗?我们一起来看下面的介绍。

隔天断食减肥法科学吗

据实践表明,隔天断食减肥法并不科学,但是减肥效果却比较理想。通常女性每天能量控制在500千卡,男性控制在600千卡左右,坚持3天体重会下降很明显,通常可以达到3-4斤,需要大家注意的是,人体脂肪是不可能消耗的这么快,其实这种减肥方法前几天所降低的都是人体内的水分,后几天才开始真正达到减脂的目的,如果坚持1个月能瘦到10-15斤。但是此方法一旦恢复饮食,就会出现反弹的情况。


再者,隔天断食减肥法也会给人体健康带来比较大的伤害,比如会让减肥者的胃肠道正常活动规律被扰乱,断食时会让消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液,这些消化液没有食物可消化,往往会大量积累,腐蚀胃肠内壁,久而久之就会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。而且也会导致营养不良,断食减肥i能会引发营养不良。因为,断食减肥法食谱中的酸奶和鲜榨果汁等无法全面提供人体所需的营养素,尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这3大类提供能量的营养素。

建议大家通过合理控制饮食的同时,平时再进行体育锻炼的方法,来达到健康科学减肥的目的,比如平时适当的多吃一些热量较低的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,不可以吃热量高的食物。而且平时还要注意多进行运动,比如跑步,跳绳,快走等,长时间坚持就可以达到比较理想的减肥目的。

隔天断食减肥法科学吗?综上所述,隔天断食减肥法并不科学,而且长时间坚持还会给人体健康带来比较大的伤害,建议肥胖者通过科学健康的方法,即管住嘴,迈开腿的方法,来达到健康瘦身的目的。


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走路减脂会有效果吗?

核心提示:走路减脂是会有效果的,因为人在走路的时候也会消耗很多的热量,不过想要有效果,一定要按照正确的方式来进行走路运动,首先走路要有持续性,如果一个人每天走路1万步,而这1万步是一天之中所有步数的总和,这样走路就不会有很好的减肥效果,如果这1万步是一次性完成,那么减肥的效果就会非常的明显。

走路是人每天都会做的一件事情,可是有些人走的多,有些人走的少,有些平时走路比较少的人想要通过多走路的方式来达到减肥的目的,但是不知道这种方法会不会真的有效果,所以今天就来带大家了解一下,走路减脂会有效果吗?

走路减脂是会有效果的,因为人在走路的时候也会消耗很多的热量,不过想要有效果,一定要按照正确的方式来进行走路运动,首先走路要有持续性,如果一个人每天走路1万步,而这1万步是一天之中所有步数的总和,这样走路就不会有很好的减肥效果,如果这1万步是一次性完成,那么减肥的效果就会非常的明显。


一次性走1万步需要一段时间,如果没有这么充足的时间,也可以使用快慢结合的方式来走路,在走路之前先做一下热身,慢慢的走3分钟左右,然后进行快走,用自己能走到最快的速度行走5~10分钟,当体力达到极限的时候,不要停下来,而是将走路的频率变缓,这样继续慢走,不会使脂肪消耗的量有所减少,还能使体力逐渐得到回升,等到体力回升到一定程度的时候再进行快走,这样快慢结合交替,3~5轮就能有非常不错的减肥效果。

减肥期间还要注意控制好饮食,如果只走路而不控制饮食就会将走路消耗的热量通过饮食补充回来,所以在走路减肥期间,每天都要少吃高热量的食物,多吃水果蔬菜和谷物粗粮。

看了上面的介绍,相信大家都明白了,走路减脂肪有效果吗?希望所有的朋友都能对这些减肥方法有一个正确的认知,不论是否需要减肥,在平时都应该多做运动,因为运动可以增强人的心肺功能,还可以促进人的血液循环,对于提高免疫力也是很有帮助的,在下班之后不要总是躺着或者是坐着做一做力所能及的家务工作,也对增强体质有好处。


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排卵期褐色白带是怎么回事?

核心提示:会导致排卵期的时候白带褐色,多数都是疾病因素,如果女性朋友发生了阴道溃疡或者宫颈糜烂等问题,都容易导致白带的颜色变成褐色,因为这些疾病会导致阴道或宫颈流出一些脓血,这些脓血和白带掺杂在一起就会变成褐色,所以发生这样的症状,应该及时到医院进行检查确诊是属于哪一类型的疾病,然后对症治疗。

你现在排卵期的时候,分泌物会和平时有一些不同,正常情况下白带都是白色的,而且水状居多,可是在排卵期的时候,白带会变成透明粘稠,并且会有拉丝的状况,可是还有些女性朋友在排卵期的时候,白带变成了褐色,这些女性朋友想了解排卵期褐色白带是怎么回事?

会导致排卵期的时候白带褐色,多数都是疾病因素,如果女性朋友发生了阴道溃疡或者宫颈糜烂等问题,都容易导致白带的颜色变成褐色,因为这些疾病会导致阴道或宫颈流出一些脓血,这些脓血和白带掺杂在一起就会变成褐色,所以发生这样的症状,应该及时到医院进行检查确诊是属于哪一类型的疾病,然后对症治疗。


会在排卵期的时候使白带变成褐色的原因,还有卵巢囊肿,尤其是巧克力囊肿,巧克力囊肿是由于子宫内膜在排出的时候没有顺势流出而是逆流进入了卵巢内形成的,而在巧克力的囊肿刚刚形成的时候,当月排卵期就会将少量分异位的子宫内膜排出来,所以掺杂在白带当中就会形成褐色带,卵巢囊肿导致的褐色带,还会伴有单侧小肚子疼痛的症状。

排卵期褐色白带的发生也有可能是正常生理因素导致的,因为有些女性朋友平时卵巢功能不是非常的好分泌的雌激素量也不是特别的多,身体中的雌激素储备量就会非常小,在排卵期的时候,卵巢不再继续分泌雌激素,这样就会有一部分子宫内膜,由于失去营养而发生坏死脱落的情况,这些子宫内膜在子宫中停留一段时间排出来,再和白带混合在一起,就会形成褐色。

现在大家都知道了排卵期褐色白带到底是怎么回事?希望所有的女性朋友都能对这种情况有所了解,在平时一定要做好自己的身体护理,尤其是在排卵期和经期的时候,任何寒凉刺激的食物都不要吃。


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实时流媒体推动新加坡电子商务增长

媒体情报公司Meltwater的报告称,在论坛和社交媒体上,围绕直播和新加坡在线购物体验游戏化的对话增加了高达1890%,该数据自3月份以来一直持续增长。


实际上,自大流行开始以来,东南亚领先电子商务平台Shopee注意到,新加坡的品牌和卖家一直在寻求和消费者之间的虚拟联系,数据显示,通过这种方式,品牌和卖家与顾客加深互动的实时流量增长了40倍左右。


总体而言,到2020年,新加坡围绕在线购物进行的社交和媒体聊天比去年增加了235%,其中在4月—5月期间的对话量增长最快。


在用户使用实时流媒体时,家用家具和生活必需品是最受关注的产品类别,四月至六月之间这种虚拟联系对话特别激烈,尤其是在诸如HardwareZone之类的论坛上。


同样,在新加坡消费者处于居家隔离期间,健身和瑜伽设备及其周边的相关话题也达到了顶峰。


Shopee报告称健身设备销售量增长了200倍,瑜伽设备销售量增长了75倍。


在2020年,随着越来越多的消费者依赖电子商务,Shopee的应用时间也有所增加。


数据显示,新加坡用户每周平均在Shopee上花费的时间增加了40%,而且社交互动也有所增加,消费者直接与品牌和卖家进行互动,平均每天发送200000条消息。


Meltwater亚太区高级总监兼合伙人Mimrah Mahmood表示,尽管新加坡的疫情情况目前已经稳定,但很明显,在线购物的普及是一个持续的趋势。这为电子商务平台和卖家提供了巨大的机会,他们可以寻找继续远程吸引顾客的方式。


在这方面,实时流媒体已被证明是非常有用的工具,这正在推动其在新加坡及东南亚其他地区的增长。


Shopee首席商务官周俊杰说称,毫无疑问,这场疫情已经导致当今消费者购物方式发生了不可逆转的变化。消费者也越来越重视在网上购物时的个性化、参与度和社交互动体验,这些因素都加速了品牌和卖家在超越交易体验方面的改进。





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媒体情报公司Meltwater的报告称,在论坛和社交媒体上,围绕直播和新加坡在线购物体验游戏化的对话增加了高达1890%,该数据自3月份以来一直持续增长。实际上,自大流行开始以来,东南亚领先电子商务平台Shopee注意到,新加坡的品牌和卖家一直在寻求和消费者之间的虚拟联系,数据显示,通过这种方式,品牌和卖家与顾客加深互动的实时流量增长了40倍左右。总体而言,到2020年,新加坡围绕在线购物进行的社
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强强联手,沃尔玛在TikTok上推出直播首秀!

据外媒报道,全球最大零售商沃尔玛将于美东时间12月18日晚上8点举办一场直播活动,作为其直播带货的首次试点测试,直播期间观众可以进入TikTok中的沃尔玛主页选购时尚商品,无需离开TikTok应用程序。

 

沃尔玛直播.jpg


直播购物是一个快速增长且利润丰厚的市场,年轻用户正在转向有影响力的人和在线视频来进行娱乐和购物活动。

 

此次直播活动名为"Holiday Shop-Along Spectacular"(假日购物盛大活动),持续1个小时,将由以创意舞蹈闻名的Michael Le为首的10名TikTok内容创作者进行直播带货。有趣的是,这10名主播们不会局限于一种带货方式,他们可能会让屏幕前的观众一睹自家的衣橱,或者是展示自己擅长的才艺如在现场跳一支舞蹈。

 

参与此次直播带货的品牌有Champion、Jordache、Kendall + Kylie等合作品牌以及Free Assembly、Scoop和Sofia Jeans等沃尔玛自有品牌。

 

TikTok用户可以通过两种方式购买直播中的推荐商品:一种是在直播过程中,当产品出现在屏幕上时,点击产品链接将其加入购物车然后在定位至付款页面;第二种是在活动结束时浏览TikTok内的直播商品列表并选择想要购买的商品。此外,就算错过了直播,用户也还是可以在TikTok的沃尔玛主页选购直播商品。

 

尽管TikTok在美国的发展遭到了美国政府的阻挠,当前的禁令法案如何执行也没有下文,但沃尔玛一直都没有放弃与TikTok达成合作的意向。虽然长期主打线下商超的综合零售商沃尔玛看似不太适合社交网络,但其已经意识到了通过视频以及直播吸引年轻在线消费者的巨大潜力,而TikTok庞大的用户数量是吸引沃尔玛的一大重要原因。

 

据TikTok披露的数据,TikTok在美国的用户总数在今年6月已经飙升到了9100万,而且,TikTok在美国的月活用户数量也早已超过了一亿人次,每日用户数量超过了5000万。

 

而且早在今年秋季,沃尔玛就推出了Spolight员工影响力计划,目前已有500名沃尔玛员工在社交媒体如Instagram上发帖分享日常工作、发起互动挑战以及推荐产品、为用户提供有趣的建议等,拉近沃尔玛与用户的距离。

 

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由此可见,打入社交媒体是沃尔玛一直想做并且以经付诸实践了的一步大棋。

 

同时,这也不是TikTok首次涉足可购买视频。今年Levi's就利用了TikTok视频的"立即购买"按钮,使消费者可以直接通过TikTok上发布的链接进行购买。

 

通过此次合作,沃尔玛和TikTok都可以推动其电子商务业务的发展。

 

沃尔玛美国首席营销官William White说:"这次的直播活动为我们提供了一种与用户互动并接触潜在新客户的新方式,同时在喜爱时尚的TikTok创作者的帮助下,我们得以在平台上推广自己的品牌。"

 

他在公司博客中写道:"我们很高兴能与TikTok一起获得这种新体验,了解在一个能够为用户群体带来极大欢乐的平台上购物的可能性。我们等不及要看我们学到了什么,我们也迫不及待地想从节目中看到您的喜好、评论、分享以及购物。"




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据外媒报道,全球最大零售商沃尔玛将于美东时间12月18日晚上8点举办一场直播活动,作为其直播带货的首次试点测试,直播期间观众可以进入TikTok中的沃尔玛主页选购时尚商品,无需离开TikTok应用程序。直播购物是一个快速增长且利润丰厚的市场,年轻用户正在转向有影响力的人和在线视频来进行娱乐和购物活动。此次直播活动名为"HolidayShop-AlongSpectacular"(假日购物盛大活动),
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开封一班主任突击检查学生穿秋裤,冬天不穿秋裤小心惹来这几种病!

核心提示:12月15日,河南开封一班主任突击检查学生穿秋裤,称:这是对冬天最基本的尊重。不穿秋裤是很多年轻人最后的倔强,但是在寒冷的冬季不穿秋裤,可能会带来很多健康隐患。最近又降温了,你穿秋裤了吗?

开封一班主任突击检查学生穿秋裤


12月15日,河南开封一中学班主任老师在课间来到班级检查学生穿秋裤的情况。该老师表示:孩子们正是长身体的时候,冻着了不好。最后,这位老师还不忘提醒学生:把秋裤裤脚扎到袜子里,这是对冬天最基本的尊重。

冬天不穿秋裤,小心惹来这几种病!

最近全国大面积降温,秋裤又跟着冷空气一起上了热搜。现在很多年轻人为了好看,即使天气再冷也不穿秋裤,有的人甚至还在寒冷的冬天穿破洞裤、光腿穿裙子。不穿秋裤,不仅会让你冷,还可能会带来疾病。

1.关节炎、老寒腿

虽然已经有医生辟谣过,寒冷不会直接导致关节炎和老寒腿,但是对于有关节炎和老寒腿的人来说,寒冷会让症状加剧,而且不少人会因为寒冷引起关节疼痛。所以,为了你的腿,还是穿上秋裤吧。

2.寒冷性脂膜炎

在寒冷的刺激下,容易导致皮肤血流不畅,如果保暖工作做得不好,在脂肪较厚的大腿等部位,容易出现紫红色的的硬块,一般以单个或多个分布,这种硬块会痛会痒甚至还会溃破,引起诸多不适,这就是寒冷性脂膜炎。所以,在寒冷冬季,腿部保暖非常重要,秋裤还是要穿的。

3.生殖疾病

对于女性来说,下半身受寒很容易引起宫寒,容易引起手脚冰凉、月经紊乱、痛经,严重的甚至会造成性欲低下、缺乏情趣等情况。男性如果下半身受寒,可能会造成前列腺慢性充血,进而导致尿频等症状。所以不管是女人还是男人,天冷的时候穿秋裤都很有必要。

4.感冒

挨冻了,最先找上你的就是感冒病毒,如果你免疫力低下,中招是分分钟的事,然后你就会把感冒病毒带给你身边的人。

5.慢性病症状加重

对一些慢性病患者来说,更要做好保暖工作,如果受冻,很容易加剧症状。比如心血管疾病患者,在天冷的时候更容易血压升高,诱发心梗、脑梗。


很多人都说,今年的冬天好像比往年冷,为了自己的健康着想,秋裤,还是穿起来吧。女性朋友如果怕显得臃肿,可以穿保暖打底裤加阔腿外裤,既保暖又显身材。

最后再提一个小建议:天冷的时候,可以试试暖宝宝哦。》》》天冷大降温!爱美女性一定要用这种保暖神器

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eBay发布E青春2.0 三年计划 再培养上万名跨境电商专业人才

eBay发布E青春2.0 三年计划 再培养上万名跨境电商专业人才

12月17日,在浙江省商务厅、杭州跨境电子商务综合试验区的指导下,由全球电子商务领导者eBay ,杭州跨境电子商务综合试验区建设领导小组办公室,钱塘新区管委会,以及全国电子商务职业教育教学指导委员会主办的"第三届全国跨境电商人才培养峰会"在杭州拉开帷幕。浙江省商务厅、浙江省教育厅,杭州跨境电子商务综合试验区、钱塘新区管委会、全国电子商务职业教育教学指导委员会,eBay与来自全国的300多所高校代表,eBay"E青春"优秀毕业生代表,以及企业家代表齐聚杭州峰会。峰会上,eBay与全国电子商务职业教育教学指导委员会签订战略合作备忘录,推出E青春2.0,发布跨境电商人才生态建设3年行动计划,计划加大投入,在现有E青春人才培养体系基础上,充分融入全国电商行指委的资源优势,全面升级当前的人才培养体系;同时设立"eBay总裁奖学金",奖励品学兼优的E青春学员;另外,启动"全国跨境电商创新创业大赛",为优秀的专业人才提供展示自己的舞台。

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(浙江省商务厅张曙明副厅长致辞)

浙江省商务厅张曙明副厅长致辞:"在当前国际形势越发复杂严峻的形势下,跨境电商的快速发展为中国制造转型升级、优质品牌出海、构建国际国内双循环新格局提供了良好契机。全球化进程需要我们具有全球化的视野,也需要全球化的人才。"张曙明高度评价了eBay在跨境电人才建设上做出的贡献:"eBay作为全球最大、最具活力的交易平台之一,致力于推动跨境电商零售出口产业的发展,E青春项目的跨境电商人才培养模式,加快了跨境电商人才的培养,构建了新型人才培育发展体系。我们期待与eBay展开合作,共同探讨人才培育战略,加快打造跨境人才培育新模式,帮助浙江跨境电商全球化发展走上新征程。"

自2018年12月启动以来,eBay"E青春" 跨境电商人才培养项目现已落地全国50多个城市,超过140所高等院校,培养了超过一万名学生,给蓬勃发展的跨境电商行业及时输送了大量实践与理论知识兼备的专业人才。

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(eBay国际跨境贸易事业部中国区总经理郑长青在大会上致辞)

eBay国际跨境贸易事业部中国区总经理郑长青表示:"我们深知企业的发展离不开人才,启动eBay E青春项目,推动跨境电商人才培养是eBay践行企业社会责任的重要组成部分。"E青春"向跨境电商行业源源不断输送了一批又一批专业基础扎实,实操技能过硬的"明日之星",他们敢闯敢拼,将以燎原之势抒写跨境青年的时代篇章!"

杭州跨境电商综试办外联宣传部部长武长虹表示:"自杭州2018年和eBay签署战略合作协议以后,eBay在杭州落地了E青春人才培养计划。我们联合eBay让学生与平台资源直接对接,增强学生在企业的实战能力,为跨境电商行业培养了一批真正能够懂跨境电商,能够对中国品牌出海有更深理解的人才。eBay E青春人才培养计划为行业提供了更好的人才发展路径,是对社会、对政府、对高校,对企业来说,都是四赢的!"

eBay与全国电商行指委签订战略合作备忘录 共同推进跨境电商人才培养

在严峻的全球经济形势下,跨境电商凭借其线上交易、非接触式交货和交易链条短等优势成为帮助外贸企业开拓海外市场的重要渠道,释放出巨大潜力。行业对高质量人才的需求也是日益增长。

峰会上,全国电子商务职业教育教学指导委员会(以下简称"电商行指委")与eBay签订战略合作备忘录,双方共同推进跨境电子商务产教融合,提升跨境电子商务专业人才培养质量,帮助中国企业通过eBay平台更好地开拓全球市场。根据备忘录,电商行指委邀请eBay成为"行业+领先企业"产教融合生态建设伙伴;共同在跨境电子商务专业教学资源建设上设立实质性计划,共同开发高质量的跨境电子商务课程、教材和数字化教学资源;探索打造以"学生-学校-电商行指委-跨境电商综试区-亿贝-用人单位"为闭环的跨境电商人才培养生态体系,联合发布跨境电商人才培养报告等。

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(eBay与全国电商行指委签订战略合作备忘录)

全国电子商务职业教育教学指导委员会副主任陆春阳表示:"为适应数字经济时代的产业链价值形态重塑,应建立包括制造企业和供应链企业在内的全生态产教融合新格局。深挖产业端在全方位育人中的作用和价值,特别是在职业启蒙、职业文化、职业规划、职业伦理和人生规划教育等方面发挥更深层的作用。推动跨境电商课程繁荣,构建合理的通识、专业和选修课程体系。全国电商行指委将联合eBay,以E青春2.0项目为基础,打造'全生态、渐进式、数据化'的跨境电商人才培养模式。"

E青春2.0 发布3年行动计划 再培养上万名跨境电商专业人才

跨境电商行业蓬勃发展,企业飞速成长,庞大市场机遇下,人才缺口日益凸显。这和eBay近期调研的跨境电商人才现状结果高度一致:我们调查了近500家跨境电商企业以及上百家高校,受访eBay卖家企业带来了近万空缺岗位,高达80%的企业表示人才缺口源于企业发展和快速扩张,其中,运营人才,品类开发人才,销售营销人才最为紧缺。在日常筛选人才过程中, 绝大多数企业表示人才匹配度不高,初期培训投入大,毕业生缺少职业技能是他们面临的主要困难。

针对这一现状,峰会上,eBay宣布全面升级E青春人才培养计划,推出E青春2.0并发布跨境电商人才生态建设3年行动计划,在现有E青春人才培养体系基础上,E青春2.0将充分融入全国电商行指委的资源优势,全面升级当前的人才培养体系,包括,将推出伙伴计划、金课计划、名师计划以及繁星计划等人才培养矩阵,从搭建课程体系、实训基地到人才认证、人才激励基金,全方位赋能跨境人才培养。

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(eBay全国跨境电商创新创业大赛启动仪式)

同时,eBay宣布设立"eBay总裁奖学金",每年评选一次,根据理论学习成绩及其实操表现,选出品学兼优的E青春学员颁发奖学金,并邀请获奖学员访问上海,与eBay团队开展交流,并参观成功的eBay卖家企业,以激励更多学生投身跨境电商,在跨境电商领域大展宏图。另外,启动"全国跨境电商创新创业大赛",为优秀的专业人才提供展示自己的舞台。峰会上,eBay还联合浙江省国贸数字科技有限公司,共同开启"人才培养接力仪式",向浙江省宁波市北仑职业高级中学提供E青春教学支持,并捐赠电脑在内的教学相关设施,并联合eBay 优秀服务商共同为学校的跨境电商人才培养提供从行业辅导、教材支撑体系、硬件支持到行业实践和职场对接的全方位支持,力争培育更多兼具专业知识和实际操作经验的跨境电商人才。

eBay大中华区招商总经理林文奎表示:"今天的跨境电商风华正茂,我们愿与大家共同见证这个时代的变化。通过'E青春'3年行动计划,奖学金的设立以及创新创业大赛的启动,我们希望与政府、学校、企业、行业协会紧密合作,培养出具有国际化视野和资源整合能力的复合型人才,解决行业人才紧缺问题,为跨境中小企业成长赋能。"


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eBay发布E青春2.0 三年计划 再培养上万名跨境电商专业人才

12月17日,在浙江省商务厅、杭州跨境电子商务综合试验区的指导下,由全球电子商务领导者eBay ,杭州跨境电子商务综合试验区建设领导小组办公室,钱塘新区管委会,以及全国电子商务职业教育教学指导委员会主办的"第三届全国跨境电商人才培养峰会"在杭州拉开帷幕。

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电力工程师、开朗的射手座女孩,这套房是她为自己打造的独立居所。

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独立设计师:何雨晴

专注于家的设计,打破固有思维的束缚。我认为,家是开放、自由、包容的,可以通过创造空间来讲述故事,感受空间的情感与温度。

房屋信息 

2018年Lora找到我们时,她就明确表示:这套房不需要考虑结婚生子的居住状态,更希望这个家是能让自己下班后可以完全放松的场所。

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改造前户型平面图

因为常住人口简单,只有Lora和她的狗狗住,所以我们只考虑了屋主的居住习惯,当然,她也给我们提了几点需求:

○ 配色尽量偏冷色调,少量撞色;

○ 入户门不要正对卧室门;

○ 爱喝酒,要有浴缸;

○ 狗狗也要有住所,还要有给它们洗澡的地方。

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改造后户型平面图

结合屋主的需求,我们对空间做了如下调整:

○ 空间配色以灰打底,酒红辅助做撞色设计;

○ 两间卧室合并做套间,三居变两居,原本正对入户门的卧室门改到侧面;

○ 卧室合并后,浴缸单独一间,彻底独立出来;

○ 餐桌改多功能吧台,喝酒、用餐可随时切换;

○ 次卧榻榻米下方设置狗窝。

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定制3米5墙柜,解决入户收纳难题

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原户型是没有独立玄关的,进门就是一个客餐相连的长方形空间。

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为解决入户收纳问题,我们进门左手边定制了一面长3.5米的高柜。柜子深度呈递进关系,门口进深仅22cm,方便收鞋;中间酒红色部分以壁炉的形式呈现,装饰客餐空间;壁炉周边柜子进深32cm,可储存小型杂物和换季鞋子,尽头连接次卧入口。

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这样看更直观,平时柜门一关,整屋清爽。下方的胡桃木饰面区域其实也是收纳柜,我们做成了翻板门开启的方式,看起来就像高踢脚线。

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装饰壁炉细节

装饰壁炉的设计能增添正面柜的层次和趣味性,恰好又正对餐桌,选择酒红色能弱化两侧柜子,同时增加用餐氛围和食欲。

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客餐相连,打造25㎡共享休闲区

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改造前后对比

客餐厅原本连接一个户外阳台,改造时我们家阳台与室内连通,公共区获得有一整面玻璃幕墙,也拥有了整屋最好的视野。

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夜晚开灯后的客餐厅,这个角度能看到按照投影仪后的位置,幕布藏在对面柜体顶面的开槽内。我们将客餐厅串联,原本独立的12㎡客厅变成了如今的25㎡共享休闲空间。整个客餐区除了餐厅设置吊灯,其他区域全部以射灯布光。客厅射灯的布局,主要根据软装物件来考虑。

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装饰画:不够艺术

比如茶几上方的两盏射灯是单独控制,当我们希望空间有一种神秘又浪漫的氛围时,可以只开单独点位的灯光。

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沙发:舒梵

地面瓷砖:暖心

客厅以投影仪代替电视,沙发对面就是幕布的安装区域,平时用不到能收上去。沙发区的软装以灰色为主,我希望黑白色块的水磨石茶几能在灰色空间中跳脱出来,地毯的紫红调色也很符合整个空间的氛围感。

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沙发区软装细节

沙发旁的装饰画选了爱德华.霍普的《New York Movie》,画里人物与场景的叙事方式、光线和构图所营造出的微妙情绪都相当有趣。

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做多功能吧台,用餐、喝酒随时切换

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餐区吊灯:TOM DIXON

考虑到餐区视野好,且屋主很爱喝酒,所以我们将餐桌做成了多功能吧台。不用单独另辟一个餐厅,也能拥有独立用餐区,方便朋友聚会。

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吧台桌可升降的部分,其实是加入了一个木匠制作的盒子,内部设计了凹凸体来让桌面和盒子咬合,当屋主想用作吧台喝酒欣赏美景时,盖上盒子即可。

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Lora下班回家后,能在这边小酌几杯放松。

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有朋友拜访时,取下木盒子,桌面由1.4m变为2.25m大长桌。餐桌是特意定制的,为了让其支撑更独特,我们设计了异形柱体作为桌腿,两个桌腿分别由天然大理石切割成了波浪纹和菱形。我们还希望餐桌下面增加收纳功能,于是在吧台下还设计了一个小型储藏柜,既可作为桌腿造型,又兼顾收纳。

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因为餐区紧邻厨房,我们用定制柜将冰箱做成了内嵌式,放在了餐桌后方,拿取冰饮更方便。餐厅到厨房的过道则做了个内嵌酒柜,柜内设置灯带,储物的同时也能装饰空间。

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合理规划动线,将长条空间高效利用

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为了提升长条厨房的空间利用率,我们是按照动线来为橱柜布局的。

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玻璃门是生活阳台的入口,洗/晾都能在这一个空间完成。从左到右依次为水槽——备菜区(水槽与灶台之间)——灶台炒菜区——炒菜后简单摆盘,然后直接端出厨房摆上餐桌。我在洗菜区上方还设计了隔板,提前预留了插座,专门用来放置厨房小家电。

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做榻榻米,改多功能房

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与客厅相连的小次卧,因为大部分时间是没人住的,所以定制了榻榻米改成了多功能房。不必过多考虑隐私问题,所以采用了软帘+玻璃移门的形式做间隔,为公共区引入更多自然采光。有朋友留宿时,软帘拉起,也能作临时客卧。

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推拉门是三联动的,顶部做轨道盒,吊轨和软帘直接安装即可。隔音效果不算好,卧室还是不建议使用。

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木地板:卢森

酒红色墙漆:佐敦(NCS S5030-Y80R )

次卧内定制榻榻米并增设墙柜,以储物为主。屋主最开始希望能在客厅做一个狗窝,综合考虑后最终设置在了多功能房,就是榻榻米下方的椭圆凹槽区域,平时也可用来储物。

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壁灯:年轮公园

多功能房同样采用无主灯设计,壁灯与蜡烛的光源主要负责空间的氛围营造。

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两间合并作套间,浴室放进卧室

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左为主卧改造前,右为改造后

因为平时只有屋主自己住,所以我们将其中两间卧室合并成一间,做成了主卧套房,装下了衣帽间和独立大浴缸。

# 卧室区域 

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双人床:InYard宜氧

床头柜/吊灯:&Tradition

主卧装饰简单,是屋主的日常休息空间,以沉静的深蓝色为主调,更易入眠。

# 衣帽间及浴室  

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浴室连接衣帽架,左侧的门为主卧套间入口。新增的浴室约3㎡,浴缸和淋浴区从主卫中完全独立出来。

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改造时,我们在地面做开槽加地坪抬高来铺设排水管,解决上下水问题。浴室的玻璃是直接通顶的,顶面卡槽固定,能有效隔绝水汽。

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浴室与衣帽间的隔墙做了双面镜子,一来能解决衣帽间全身镜问题,二来可以让淋浴空间和衣帽间通过镜面反射从而使空间看起来更宽敞。空间内原有的飘窗被一分为二,一半在衣帽间作休闲区,另一半划给浴室,做了个绿植景观。

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双面镜的设计,视觉上也有放大空间的效果。浴室内的飘窗台上加砌小花池增添泡澡时的观景趣味,弥补室外景观不足的遗憾。我们在花池内部做了溢水槽,方便里面的积水排出。

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花池细节,如果怕麻烦不想打理植物,也可以用仿真植物来替代。

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淋浴区也被单拎了出来,因为浴室是完全独立的,原本的小主卫也能实现干湿三分离的设计。

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浴室与马桶间独立后,长1.35米的洗手台也设计在了开放区域,兼梳妆功能。洗漱台的墙面上半部分贴墙纸,下半部分将台面的天然大理石自然延伸上墙,视觉上更整体,也能起到很好的防水防污的效果。

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洗漱台右侧是个玻璃衣柜,专门用来放置当天换下又不着急洗的衣物。

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保留淋浴功能,专门为狗狗洗澡

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客卫虽然面积不大,但屋主依然保留了淋浴功能,专门给家里的狗狗洗澡。

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龙头和台盆:Molly飞机头

因为面积太小,客卫只能用浴帘做简单的干湿分离。墙面以黑粉两色瓷砖搭配做半墙,细节处点缀金属材质,小空间也能拥有精致感。

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Lora装修家的这两年,我们见证了她从单身到结婚生子的全过程,这套房是她给自己设计的独立居所,完全按照自己的意愿和习惯来改造,不论身处人生中的哪个阶段,这里都能成为她独立自在的精神居所。

(转载来源:在家ZAIJIA,ID:trendszaijia)

原文转载:http://home.shaoqun.com/a/77968.html

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(原标题:76㎡小户型没餐厅、卧室小?怒拆8堵墙,住得爽又好!)爱喝酒,就索性把餐桌改吧台;爱泡澡,卧室里也能放浴缸...成都姑娘买76㎡小三居作"单身公寓",一个人住当然要任性一点!使用面积:76㎡户型:三居改两居装修花费:30W(硬装约26W)房屋坐标:四川成都认识TA们屋主:Lora电力工程师、开朗的射手座女孩,这套房是她为自己打造的独立居所。独立设计师:何雨晴专注于家的设计,打破固有思维的
海拍客:海拍客
空中云汇:空中云汇
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