减肥！减肥！其实真正减的是体内脂肪，身体脂肪含量多少，也就是体脂率多大决定了一个人体型状态，而且最正确的减肥方法就是减脂，而不是减重，若只是一味追求体重数字，忽略体脂率的话，更容易反弹。我们身体脂肪除了我们能捏得到的皮下脂肪外，内脏脂肪占比也比较大，多数肥胖者都存在内脏脂肪过厚的情况，那如何减内脏脂肪？
正常情况下，内脏周边本身就有脂肪，只不过量不是很大，而且少量脂肪对内脏健康是有保护作用的。一旦身体出现肥胖后，那么内脏脂肪也会越来越多，这个时候就要小心，内脏周边脂肪过多可不是什么好事，它会影响内脏功能正常发挥，反而增加健康隐患。所以肥胖者不仅仅是要减掉身上的脂肪，内脏脂肪才是最应该先清除掉的。
如何减内脏脂肪
利用运动的方式减内脏脂肪效果会更好一些，不论是参与有氧运动还是无氧训练，只要坚持运动，对清除内脏脂肪是有帮助的。同时要保证饮食营养均衡，但要控制好摄入量，每天摄入的热量只要满足身体所消耗的基础热量即可，绝对不能出现热量过高的现象，否则参与所有运动都失去了意义。
不管是早上还是晚上，只要时间允许的情况下每天参与有氧运动不低于45分钟，这样有机会调动体内脂肪转化为能量供身体使用，才有机会将脂肪消除。在开始运动时还是以有氧运动为主，给身体熟悉空间，也为了消除脂肪。一旦体脂率有明显下降，而且运动能力有明显提升，这个时候就可以考虑再加入无氧运动，无氧运动上要作用是提升肌肉含量，对塑造体型是有帮助的。
坚持参与有氧运动和无氧训练可以增强锻炼者心肺功能，同时可降低内脏脂肪，这也是如何减内脏脂肪最好方式。不论是消除皮下脂肪还是消除内脏脂肪，都不能忽略时间的重要性，并不是练习几天就有用，一定要坚持下来，做到持之以恒，最少要坚持3个月，这是一个周期。
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