老张，69岁，年轻时是家乡的名人，村里的骄傲，可是人老了，却得了个老年痴呆症，大家感慨命运不公。
而最让人觉得惊讶的是，他们家原本生活条件不错，可是现在经济条件却大不如从前，就连老伴的精神状态也不怎么好了。原来，老伴为了照顾老张不得不日夜照看，身体慢慢消瘦，心力交瘁。
老年痴呆症不仅患者要承受痛苦，家人也会十分"心累"。
一、老人患痴呆，家人也痛苦
"奋斗十几年，一病回到解放前"，这句话听起来像是调侃？错，这是真实的写照。
很多家有老年痴呆症患者的家庭，一方面要承担疾病带来的痛苦，另一方面还要承受巨大的经济负担，特别是照顾者，他们不仅要照顾患者、子女，还要承担家务活，还有心理上的消耗，痛苦和压力一点都不比患者本人少。
毫不夸张地说，一个老年痴呆症患者几乎可以摧毁一个正常的家庭。随着病情加重，患者除了认知能力下降，记忆力变差，忘记回家的路，甚至连大小便也无法正常进行，回到如同婴儿般的状态。
随着年纪的增长，我们都知道身体多少会出现一些疾病，但老年痴呆症是很多人最担心的。那么，平时该如何注意饮食习惯，才能预防老年痴呆呢？
二、5种吃饭习惯，益于防痴呆
1、劳逸结合，关注健康体重
有意识的保持科学运动，对预防疾病有直接的好处。专家建议，每周进行5天中等强度身体活动，跑步、广场舞、羽毛球都是不错的选择。如果选择步行，则每天要达到6000步，并减少久坐的时间。
2、保持食物多样化
食物多样化能让身体摄入均衡的营养，建议每天平均摄入12种食物，每周25种食物。其中，每日摄入谷物或薯类食物250-400克，谷物、薯类食物能提供更多的膳食纤维、维生素，对人体有很大益处。
3、奶类、豆类不能少
奶类、豆类有丰富的蛋白质，这是人体每天必须的营养物质，其中丰富的钙可以强健骨骼，减少骨质疏松风险。
4、多吃鱼、瘦肉
肥肉的油脂太高，不利于保持健康血脂和体重，而鱼类、瘦肉、蛋类含有丰富的优质蛋白质、必需氨基酸，建议每周至少食用鱼类或禽肉280-525克，蛋类280-350克。
5、少油少盐，减少饮酒
清淡饮食并不是说天天吃水煮菜，而是要少油少盐，少吃高热量的油炸食物，在合理搭配饮食的基础上控制油、盐、糖的摄入量。这些东西吃多了，确实对人体血管无益，而血管健康与老年痴呆症风险息息相关。
任何疾病的预防都要通过合理饮食去调整，但也不要忽视疾病症状等细节。若是怀疑亲人出现痴呆，可以尝试用下面的方法自测一下。
三、怀疑痴呆，如何自测？
老年痴呆症的最初症状表现为记忆力减退，"健忘"影响到日常生活，比如穿衣顺序混乱、忘记做饭步骤、出门忘带钥匙等。随着病情的加重，患者可能会记不清周边的人，甚至时间、地点都混淆，性格会慢慢变化，容易挑剔、淡漠、自私，甚至出现焦虑或粗暴行为。
若是身边有老人出现以上情况，但还是想进一步确认，可以通过"画钟发"测试一下。
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