不知不觉中，2019年将要成为过去式了，而在2019年最后一个月里，很多职场人士都陷入了忙碌状态：年终工作总结、明年工作计划、项目复盘、团队建设、喝酒应酬……而随之而来的，是焦躁、抑郁等负面情绪，严重影响生活与工作质量。
那么，年末来临，"压力山大"的职场人士们该如何减压呢？
吃、动、睡，奏响减压三部曲
摄入垃圾食品虽然能给人带来一时的快感，但对人体健康来说却是一种危害，而合理均衡的膳食则有助于改善人体身心健康，起到缓解压力的作用。不过，职场人员在上班时，很难做到一日三餐合理搭配饮食，因此建议职场人士平时要适当摄入营养素，如B族维生素、Omega-3等，以提高大脑活力，减轻情绪压力。
运动具有缓解压力的作用当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作"快乐因子"，腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。
想要减压，睡眠一定要充足！缺觉会降低人的满足感，同时还可能导致人们厌恶工作，降低工作热情，影响个人业绩。因此，职场人士应尽可能地自律，保证按时作息、良好的睡眠质量和充沛的精力。
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