本文审稿:郭晓强博士,生命科学领域科普作家
有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样,而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……
谁都希望能够健健康康的,可是在无意中,你的一些坏习惯,却将你一步步推向衰老,甚至死亡!来看看这些坏习惯你有几个?
久坐不运动
久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱,出现四肢无力、易疲劳的现象。
也会使得全身血管血容量减少,胸腔血液不足,引起心肺功能下降;脑供血不足,增大患老年性痴呆症的可能性。
还容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
建议:每坐90分钟左右,就起身活动筋骨,伸伸懒腰。
跷二郎腿
很多人坐下就喜欢跷二郎腿,这常见的小动作带来的危害可不小。
长时间跷二郎腿,髋关节会一高一低,导致骨盆错位;而且被垫压的膝部长时间受到压迫,容易影响下肢血液循环,血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生几率,导致下肢水肿,甚至会出现退化性关节炎。
如果是女性,还可能引起生育问题、妇科疾病;而男性也可能引起生殖问题。
专家建议:跷二郎腿最好不要超过15分钟,两腿切忌交叉过紧,若大腿内侧有汗渍渗出,应立即起身去外面走走通风。
不吃早饭
经过了一夜的消耗,需要及时为身体补充能量,否则体内糖原和蛋白质会被消耗,久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹,并加速衰老。
不吃早餐,胃酸没有食物消化,就会刺激胃粘膜,易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
同样的,不吃晚饭,饥饿感也会促进胃酸分泌,还会影响睡眠。
上厕所玩手机
现在的人上厕所都喜欢带个手机,或者带本书,一蹲就是半小时。而这很容易导致下肢血管受长时间压迫,供血不足,出现麻木的现象,易导致摔倒。
有研究证实,蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。
另外,排便时不能过于用力,尤其是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人,很容易诱发心脑血管疾病意外。
关灯玩手机
躺在床上睡不着,明明已经关灯了,还是会默默拿起手机玩一会。
在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生。
而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。
另外,据研究发现,每天使用手机1小时,长期下来会增加患脑瘤的风险。
提示:尽量避免睡前、昏暗环境玩手机;浏览时,保持手机与眼睛30cm的距离,且每次玩手机不要超过45分钟。
长时间泡澡
有些人喜欢泡澡,一泡就是一小时,觉得能够缓解全身疲劳。
殊不知,长时间泡澡,屋内蒸汽加重,空气中的含氧量稀少,大脑容易出现缺氧,反而会加重疲劳感;头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成,严重时甚至会猝死。
建议:洗澡时间最好控制在15-20分钟以内,孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。
提示:饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡,避免意外发生。
喝水少
很多人不喜欢喝水,拿饮料、奶茶、咖啡等来代替,殊不知这样的习惯,危害可能比吸烟还要大!
喝水少,血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,更易导致心脑血管疾病;喝水少,排液就少,体内的一些代谢废物就无法及时排出体外,会加大肝脏、肾脏的压力;另外,缺水容易导致唾液不足,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。
人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升,这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。
:http://www.kjdsnews.com/a/554682.html
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