2021年11月2日星期二

老人太瘦更短命?欧洲研究发现:60岁过后,微胖的老人更长寿

核心提示:有人说,老人瘦一点,腿脚更灵活;也有人说,"千金难买老来肉",老人胖一点,面色更红润健康!到底哪一种更好?

瞿阿姨今年65岁,体型偏胖,平时没什么兴趣爱好,偶尔跳跳广场舞,饮食上喜欢吃肉,一顿没肉就难受。

某天,小区广场舞队聚餐吃饭,一旁的王姐看见瞿阿姨一直夹肉吃,便调侃到:"你咋这么喜欢吃肉呢?难道没听说过'千金难买老来瘦'吗?到了咱们这种年纪,瘦一点才健康!"

"千金难买老来瘦"这句话流传甚广,但事实真的是这样吗?

一、千金难买老来瘦还是老来肉?

有人说,老人瘦一点,腿脚更灵活;也有人说,"千金难买老来肉",老人胖一点,面色更红润健康!到底哪一种更好?

其实,这两种说法都太片面了。对于老年人来说,是否健康不是依靠胖瘦来评判,有肌肉反而更重要,因为老年人很容易发生肌少症

肌少症简单来说就是随年龄增长,肌肉质量、肌肉力量呈进行性减少的一种疾病,对身体有多重危害,例如:

·肌肉含量减少,肌力下降,骨密度也会受到影响,容易骨质疏松,这是老年易摔倒、骨折的重要因素;

·患上肌少症,患者的运动功能、日常生活会受影响,当肌肉减少30%,很可能致残,导致生活无法自理

·肌肉减少40%,会进一步提升患者的死亡风险。

所以,老年人与其关注胖瘦,不如重视肌少症的预防。


广州市第一人民医院老年病科蔡君香医生提醒,肌少症与营养不良、机能衰退、活动减少等密切相关,尤其是饮食,在这方面要多下功夫

平时尽量保证食材多样化,多吃鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等蛋白质,促进肌肉的生长修复;多吃富含维生素D的食物,必要时可补充钙剂,同时多运动,保持肌肉量和肌力,调节骨骼生长,预防肌少症。

食量要控制好,不要导致肥胖,肥胖可提升高血压、脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病的发病率。

可见,太瘦和太胖都不好。那么,对于老年人,尤其是60岁以上的老年人,体重多少才算健康呢?

二、60岁以后,老人体重多少才健康?

欧洲科学家曾对老年人的体重与健康之间的关系做过研究,结果发现:体重与死亡率之间的关系其实很巧妙,有点像字母"U"。曲线最低点便是死亡率最低的体重值,可随年龄发生变化。

该研究显示,在60岁以上的老人当中,BMI值位于25~29.9之间的老年人,死亡率最低。

专家给出的原因是:年龄上来后,老人的消化吸收功能下降,再加上疾病的影响,很容易营养不良,导致免疫力、抗病能力下降。疾病出现时,老人需要有良好的身体状况去对抗,因此适当超重的营养状态相对更好,更有利于抗病,达到长寿的目的。

那么,老年人如何有效控制体重呢?

广州市第一人民医院营养科副主任医师潘丹峰表示,老年人应该通过合理的饮食配合适当的锻炼来保持体重。平.............

原文转载:http://health.30bags.com/a/404824.html

跨境电商:https://www.ikjzd.com/

跨境电商教程:http://www.kjdsnews.com


核心提示:有人说,老人瘦一点,腿脚更灵活;也有人说,"千金难买老来肉",老人胖一点,面色更红润健康!到底哪一种更好? 瞿阿姨今年65岁,体型偏胖,平时没什么兴趣爱好,偶尔跳跳广场舞,饮食上喜欢吃肉,一顿没肉就难受。某天,小区广场舞队聚餐吃饭,一旁的王姐看见瞿阿姨一直夹肉吃,便调侃到:"你咋这么喜欢吃肉呢?难道没听说过'千金难买老来瘦'吗?到了咱们这种年纪,瘦一点才健康!""千金难买老来瘦"这句话流
深圳福田区需要预约的场馆汇总:http://www.30bags.com/a/596067.html
深圳8月26日有灯光秀吗:http://www.30bags.com/a/607291.html
亚马逊新UPNEP计划:https://www.ikjzd.com/w/2768
ecoPayz:https://www.ikjzd.com/w/2929
OfferUp:https://m.ikjzd.com/w/2190
2021深圳美术馆中秋开放安排:http://www.30bags.com/a/692387.html
bejoint插画嘉年华深圳地点(在哪里+怎么去):http://www.30bags.com/a/778410.html
深圳读书月要门票吗:http://www.30bags.com/a/778411.html
2021深圳图书馆读书月活动推荐:http://www.30bags.com/a/778412.html

没有评论:

发表评论