2022年1月19日星期三

肥肉走开,大肚子杀手竟然是平板支撑

核心提示:最近,最流行的时尚运动的代名词绝对非"平板支撑(Plank)"莫属。它被誉为"最实用的减肥动作",每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。

简单而高效,随时随地都可以进行,连明星们都大爱纷纷大晒。但是小编温馨提示:心脏病、高血压、贫血等人群最好量力而行。


为什么平板支撑可以减掉大肚子

平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。

大肚子的人腹横肌都有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到减小腰腹围度的效果。

平板支撑动作注意事项

肘关节和肩关节与身体保持直角地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置.............

原文转载:http://lady.30bags.com/a/655887.html


深圳东部华侨城云海索道多高多长:http://www.30bags.com/a/644293.html
北京五洲植物乐园地址,怎么走:http://www.30bags.com/a/654280.html
西藏旅游攻略自由行路线推荐 自驾游去西藏旅游最佳路线 :http://www.30bags.com/a/737402.html
jiji:https://m.ikjzd.com/w/237
royal mail:https://m.ikjzd.com/w/3202
离岸公司:https://m.ikjzd.com/w/585
近日,多艘货船因船员疫情而被隔离,船期大受影响!:http://www.kjdsnews.com/a/762446.html
时间才是最大的成本,做跨境电商不能永远在试错:http://www.kjdsnews.com/a/762447.html
日本疫情形势严峻,多类产品销量上涨!:http://www.kjdsnews.com/a/762448.html

没有评论:

发表评论