超强减肥方法瘦肚子，迅速消灭小腹赘肉

核心提示：　什么减肥方法瘦肚子最有效？小腹的脂肪日积月累，要迅速减下来真的不容易。但是，小编有秘笈在手，绝对能帮你快速减掉肚子赘肉，塑造平坦小腹！

哪种减肥方法瘦肚子？胸部不要平坦，可是腹部绝对要平平的才好看啊。可是很多人由于就坐不运动、消化不好等原因，导致腹部堆积层层脂肪。下面，为你推荐几个减肚子最有效的减肥方法，饮食运动双管齐下，帮你快速消灭赘肉。

瘦肚子的减肥方法：饮食篇

瘦肚子食物1、酸奶

酸奶是牛奶经过发酵之后制作出来的，它含有和牛奶一样丰富的营养成分，它所富有的钙质和乳酸清可以抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动，改善便秘，使体内的废物残渣尽快排出，这样肚子就会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的，所以如果你摄入的热量已经足够，那么再喝酸奶的话只会使热量超标，体重也会增加。

瘦肚子食物2、香蕉

许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

瘦肚子食物3、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素，在保证营养的同时可以很好的预防和改善便秘，把肠道当中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中医称其为"洗肠草"，可见它的清肠效果是很不错的，肠道清理干净了，肚子上的赘肉也就随之而去啦。但是韭菜并不是所有人都可以吃的，孕妇、虚火旺盛的人群、口臭或者是口舌生疮等人群都不适宜食用韭菜。

瘦肚子食物4、鄂梨

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