2022年4月6日星期三

超详细的平板支撑动作讲解,每天5分钟塑型又减脂

核心提示:很多人经常做运动,却以为平板支撑不是谁都可以做的,当然这种认识没错,下面我们就详细来分析一下。

现在运动的人逐渐增多,训练锻炼的方式也变得多种多样。


下面介绍的一种运动锻炼方式是平板支撑,它的好处多多,是许多人的最爱。

但我们同时也要注意,有的人可以练,有的人不可以练。有的人练的对身体好,有的人练的不仅无益,长期练下去,还会伤害身体。

接下来我们就详细分析下不同的情况,具体问题具体分析。

一、平板支撑适合减脂人群练

很多减脂人群以为跑跑跳跳就行了,到最后往往效果不佳,因为它们忽略了一点,那就是减脂一定要增加热量的消耗,动作方式有很多,其中一种就是平板支撑。

首先平板支撑动作相对较难,一难的情况下,需要相互配合的部位就多了,动用的肌肉部位也多,相对的消耗就会大好多。

随着平板支撑的训练时间的推移,人也越来越累,体能消耗也随之增大,热量消耗就更大了。当然它也是有动作要领的,前提一定要做标准。

二、平板支撑适合塑形人群练

因为平板支撑需要动用很多肌肉群,所以它对锻炼肌肉也是有一定的帮助。我们都知道要锻炼肌肉。

必须要锻炼器械和力量,而平板支撑就是有氧与无氧的结合,有锻炼力量的作用在里面。

塑形往往与两方面的因素有关,一个是肌肉,一个是脂肪,因为人.............

原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/487879.html


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