不少女明星年过40,体态却和10年前完全没差别。女明星的日常:除了淀粉跟糖少吃,还戒吃奶蛋,让身材保持窈窕、皮肤水嫩,真的有效吗?
营养师认为,应该是因为牛奶、鸡蛋常会添加在许多精致食品中,像是饼干、面包、蛋糕;而干酪也是高盐、高热量的食物,因此不吃蛋奶会间接减少高热量食物的摄取,确实可能变瘦。
此外,动物性蛋白的热量通常比较高,如果更换成植物性蛋白质,对减重可能有帮助,不过,同样是吃豆腐补充蛋白质,也尽量不要吃油豆腐、臭豆腐之类高油的食物,并要注意维生素B12的摄取。
不过,并不是每个人都适合戒奶蛋,因为奶、蛋是很好的蛋白质来源,如果真的不吃,那么就要从其他地方多摄取蛋白质,像是海鲜、豆类等。不过,海鲜、豆类也是常见的过敏原,因此营养师建议,除非是做过检测,或是对身体反应敏感的人,知道吃下去身体立即会有不舒服的反应,因此避开或少吃特定食物,一般人如果没这些问题,其实不用戒。
如果真的要戒吃奶、蛋,就要更注意每天的蛋白质摄取量,而且减重千万不能从减少蛋白质着手,否则免疫力和肌肉量都会下降,反而有害身体。如果没有过敏,那么戒除高热量的精致食品、多运动即可,根本不必戒奶蛋。
39健康网()原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net戒奶蛋瘦更快?营养师:免疫力和肌肉量恐下降大咖云集 跨境电商实操分享 中国跨境电商大咖论坛第二季、 亚马逊应用商店、 King老师·跨境出口卖家全网运营实例讲演、 玩转instagram攻略!带货关键词"INS风"、 黑科技已死?卖家还剩什么爆单绝招……、 刀尖上的冰与火之歌:跨境电商侵权,侵还是不侵?、 免费梯子,自由上网,速度非常快!、 跨境卖家如何申请政府境外商标补贴?、
没有评论:
发表评论