虽然说生活中常见的减肥方法有很多，但是多数都是针对全身性肥胖的，如果是下半身肥胖还需要针对这种情况采用专业的瘦身方法。一样的肥胖不一样的位置，赘肉可能出现在身体上任何一个位置，下半身肥胖也叫做梨型身材，这类人群想要减肥是比较困难的，那么如何有效的减掉下半身呢？
有效的减掉下半身可以选择这类办法
第一、控制脚踏车
在瘦腿方面空中脚踏车是比较常见的一种，让自己仰卧在床上然后抬起双腿在控制做出踩脚踏车的动作，这是针对下半身的一种有氧运动，在瘦下半身方面效果是非常好的，不管是针对大腿小腿部位，对于屁股肥胖的人群也有很好的效果，尤其是小腿部位最为明显。这项运动不会让小腿承担全身的重量，因此通过这项运动是不会变成肌肉腿的，不过在运动的时候一定要掌握运动速度时间。
在做这项运动的时候可以一边听音乐一边进行，动作不需要太快，只需要坚持下来即便慢慢的也会达到瘦身效果，一定要注意持续性。控制脚踏车的运动一定要坚持四十分钟，这样的效果是比较明显的，脂肪燃烧量比较大，一般情况下二十分钟脂肪才开始燃烧，因此短时间之内是没有效果的。
如果想要满足基本的运动量，一般情况下一天一次就可以，如果三餐正常食用那么这种情况下就需要每天做两次。
第二、单腿下蹲
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