2022年12月5日星期一

提高基础代谢是减肥的关键,3个小妙招教你如何提高

核心提示:其实我们在不运动的时候也是会消耗一些热量的,就是很多人说的基础代谢。

准确来说基础代谢是一个人在清醒的状态下,不运动还有空腹的时候,身体正常稳定的代谢率,一般来说这个代谢率不会有太大的波动。很多人都知道基础代谢快的人,体型都会比较好,于是提高基础代谢率成了大家关注的热点。

基础代谢率的提高最好的方法就是通过运动来改变,但是运动也要结合很多方法才能达到更好的瘦身效果。

首先,我们要知道,自己的体重是否超标,是否在健康的范围之内,如果是简单的肥胖那么肯定是要减肥的。为了达到减肥瘦身的效果,那么肯定是按照吃进去的食物热量-基础代谢的热量=瘦身,这个公式来帮助我们减肥的。

其实,要想减肥我们还要知道自己吃什么食物比较合适,因为吃进去的热量多少,我们大概知道,蛋白质含量高的食物一般胃消化的时间都比较久,比如牛肉,猪肉,羊肉这些,蛋类的也是,而淀粉高的食物一般糖分也比较高,为了达到更好的减肥效果,这两者最好不要同时吃。

大家可以吃蛋白质含量高的食物(比如猪肉,肌肉,牛肉,蛋类等)的同时,少吃或者不吃淀粉类的东西(比如玉米,红薯等)。

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原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/541950.html


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