吃肉才能减脂！靠谱减肥餐的四个关键

核心提示：千万不要认为减肥餐就只是"没有肉"和"没有油"！减脂不是靠吃素，吃对了才能健康减肥。吃对的公式：少吃淀粉、多吃优质蛋白搭配适量的健康油、以及饱足感强的高纤维食物，这才是靠谱的减肥餐！

健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少！制定专属自己的减肥餐，除了严格控制好热量的摄入外，营养的均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉也少不了。"减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维"才是正确的健康减肥餐，才是减肥最好的方法。

①少吃淀粉——但不能不吃，优选低脂食物

人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能。如果没有摄入碳水化合物(淀粉及糖)，摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命。

我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的低。在无糖的状态下即使吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不够我们每一天的基本消耗，余下的热量亏空靠的就是燃烧我们自身的蛋白质和脂肪了。因此，减少淀粉的摄入是能够有效减脂的。

"阿特金斯减肥法"所推崇的就是不吃淀粉(碳水化合物)减肥法，但是长期保持低碳水化合物摄入饥饿感会非常强烈，由此引起的过度蛋白质脂肪摄入还会额外加重肾脏肝脏的负担，所以通常需要有专业人员(医生)指导和观察下才能进行，以保证不会损害健康。

所以，为了健康着想，淀粉还是不能不吃，在减肥餐单里有少量的淀粉以维持正常的生命活动才是健康首选。

推荐健康淀粉类食材：

全麦面包为代表的全谷物、燕麦片、糙米、红薯等粗粮。

健康淀粉假冒者：含糖的谷类麦片、精制米面。

②多吃优质蛋白——关键适量

蛋白质的来源包括植物性蛋白和动物性蛋白，不论是何种，关键是优质和适量。蛋白质在我们体内的代谢时间比较长，可以长时间保持饱腹感，有利于控制饮食的量。

同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，多余的蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分以能量的形式代谢掉。

值得留意的是，一般高蛋白质的食物，脂肪的含量也会比较高，所以在选择大量摄入蛋白质的时候，也要有意识地选择脂肪含量较少的高蛋白食物。

推荐优质蛋白类食材：

白肉——鸡肉、鱼肉等。跟红肉笔记来，白肉所含的脂肪更少。但鸡肉的皮和骨头所含的饱和油脂很高，如果取出鸡皮和骨头，只吃肉会更好。

蛋白——水煮鸡蛋的蛋白可以加入你的减肥餐单里，它可是最简单又优质的蛋白来源。但注意尽量少食用蛋黄，蛋黄里含的胆固醇等脂类比蛋白高处许多。

豆类——大豆的产品和豆类，例如豆腐等食物都能提供丰富的蛋白质，而且豆.............

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午睡过久，会增加30%的死亡风险？医生公布午睡的“最佳时长”

核心提示：欧洲心血管学会公布的一项研究显示，午睡时间太长，会使增加30％的全因死亡风险以及34％心血管疾病风险。

大家有午睡的习惯吗？

平时上班的时候，忙碌了一上午，趁着午休的时间小睡一会，不仅可以缓解疲劳，还有助于精力的恢复。

也有部分人由于午休时间较长，午睡的时间也会比较长，但午睡过长并不是什么好事！

一、午睡有三大好处

1986年，专家研究发现，人只能持续保持约4小时的清醒状态，每隔4小时就会犯困一次。一天当中，有两个时间段是人最容易犯困的时候，一个是凌晨1点到4点，另一个是下午1点到4点。

专家解释，人之所以容易在这两个时间段犯困，主要与生物钟的刺激控制有关。当人处于清醒状态的低潮时，机体就会自动进入犯困模式，试图通过睡眠恢复精力和体力。

由此可见，除了晚上的睡眠之外，下午的午觉也很重要，而且午睡还有着不少的好处：

• 增强记忆力

美国哈佛大学心理学家Mednick研究发现，午睡与夜间睡眠一样，可以促进睡眠依赖的记忆。

• 调节情绪，改善心理状态

一项发表在《精神病学与临床神经科学》的研究发现，午睡之后，快乐、放松成分的量值得到了显著的提高。

• 降低心血管疾病风险

发表在《心脏》的研究发现，每周午睡1-2次的人，发生中风或者心力衰竭的风险比从来不午睡的人相比，降低了48%。

需要提醒的是，午睡有"2不要"：

1、不要吃了饭就睡

由于时间紧迫，很多上班族吃了午饭之后马上就会午睡。

复旦大学大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞提醒：刚吃完午饭不要马上午睡，因为胃还在消化食物，体内的血液大部分都流向了胃，导致大脑供氧下降。此时午睡的话，容易导致大脑供血不足，还有可能导致胃内食物返流，损伤食道。

2、不要趴着睡

由于工作条件的限制，很多人午睡的时候只能趴在桌子上睡。北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅指出，趴在桌子上午睡不利于颈椎健康。

因为趴着睡的时候，颈部处于前倾状态，与颈椎的生理弯曲相反，很容易使颈椎变形，增加颈椎病的风险。而且，趴着睡的时候，呼吸和血液循环不畅，醒来之后原文转载：http://health.30bags.com/a/378559.html

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长期吃“伟哥”会成瘾吗？哪些情况要暂停？弄清这5点放心用

核心提示："伟哥"，很多人都不陌生，就是内个，可以让男性朋友们"重振雄风"的蓝色小药丸。起初，伟哥主要是用于肺动脉高压的治疗上，后来在研究过程中，研究人员发现伟哥在ED治疗上的显著作用。于是，世界上第一款治疗ED的药物就诞生了。同时也有很多人．．．．．．

"伟哥"二字很多人都不陌生，就是那个能让男性"重振雄风"的蓝色小药丸，就算没用过，也至少听过。

起初，伟哥被开发用于肺动脉高压的治疗，后来阴差阳错发现了它对ED的显著作用。于是，世界第一款治疗ED的药物就诞生了。

如今，很多男性在尝试过伟哥后会忍不住担心：长期服用会不会上瘾？会有副作用吗？会不会影响生育能力？

今天，小九就给大家一次性说个透。

一、长期服用伟哥会上瘾吗？

首先给出结论：服用伟哥不会导致上瘾。

南方医科大学南方医院泌尿外科主任赵善超解释道，所谓的"药物成瘾"，是指患者强迫性服药的行为，否则会出现戒断反应，且在服药后会产生愉悦感、幸福感，或者疼痛得到缓解，继而导致耐受性、依赖性、嗜欲性和复发性，让人欲罢不能。

而伟哥的有效成分是西地那非，不会有这些成瘾反应，无需过度担心。

二、有哪些副作用？

"是药三分毒"，任何药物都有副作用。

严格来说，西地那非属于一种血管扩张剂，它的副作用自然也和血管反应有关，例如头痛、面部潮红、视力模糊、头晕等。不过，这些反应基本上都是一过性的，持续一段时间就会自行缓解或消失。

虽然伟哥很少引起严重副作用，但男性朋友们还是不可过度使用，一定要按照说明书来。

看到这，不少人又生出另一个疑问：伟哥吃多了，会不会没效果？

西地那非作为ED诊治指南推荐的药物，有明显的治疗效果，科学服用时可以改善男性的微血管循环，从而治疗ED，不会产生耐药性。

三、伟哥不是"春药"，健康人吃不会更强

在对西地那非很多人还有一个误区，那就是把它当作"春药"来使用。部分功能正常的男性也蠢蠢欲动，妄想通过服用西地那非提升欲望。

可西地那非并不具备这个效果，因为它不是"春药"，它只有在性刺激（如视听觉刺激、接吻、抚摸等）下才起效，改善功能障碍情况，最终达到满意的效果。

一个没有ED、功能良好的人，盲目服用伟哥的意义不大，反而可能出现不良反应。所以，不建议男性朋友盲目服药，它是一种治疗ED的药物，功能健康的人没必要吃。原文转载：http://health.30bags.com/a/378548.html

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韭菜营养价值丰富，但营养师奉劝：这4类人建议一口也别吃

核心提示：韭菜营养价值丰富，但营养师奉劝：这4类人建议一口也别吃

对于男性来说，"那方面"的能力一直是经久不衰的话题。前几天趁着午休的时间，小伍就和同事在上厕所时聊到了这个话题，以下是小伍和同事的对话内容：

"你每次那个的时候，时间久不久？"同事问道。

"当然久了，你怎么会问这种问题？"

"我最近感觉经常吃韭菜让我的时间延长了不少，韭菜壮阳原来是真的啊......"

"哈哈，以我的能力根本不需要吃这些东西"。

其实这句话小伍说的很心虚，因为他一直对自己"那方面"的能力不太自信，觉得自己的时间太短了。对于同事说的吃韭菜可以壮阳，他很心动，但是又觉得不太靠谱。所以特地来询问，韭菜真的可以壮阳吗？

韭菜不能壮阳，实际作用就这5个

韭菜会壮阳的说法由来已久，出现这个说法主要是因为韭菜内含有的三个元素——锌、硫化合物和维生素C，让我们来一一辟谣。

首先说说锌元素，韭菜内含锌是壮阳理论的重要依据，实际上韭菜内的锌含量非常低，100g韭菜内的锌含量仅有0.25g，几乎可以忽略不计。

并且，锌可以壮阳的理论也没有数据支持，科学研究仅表明，锌元素对促进男性生殖器官发育和精子活性有一定作用。

再来说说硫化合物，该物质是维持韭菜特殊味道的基础，在韭菜内含有20多种硫化合物，这些物质对于抑制真菌、防害虫有一定好处，和壮阳可以说是没有半毛钱关系。

最后来说说维生素C，这个物质是人体不可或缺的。虽然维生素C对于身体健康有好处，但是它和壮阳之间也没有过多联系，再加上维生素C存在于多种食物内，根本不需要通过吃韭菜来补充。

想要依靠韭菜壮阳的人，还是省省吧，韭菜的真正功效是这几个：

1、防治便秘：韭菜内含有的膳食纤维和维生素含量非常充足，食用用可促进胃肠道蠕动，便秘人群食用后可以有效缓解便秘症状，也可以预防便秘的发生；

2、健脾理气：从中医角度来说，韭菜具有很强的特殊气味，这种辛香之气在进入体内后，有助于行气导滞、疏通人体气体，起到一定健脾理气的效果；

3、抗菌消炎：上文提到，韭菜内含有多种.............

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猪油渣是人间美味，还是“心血管杀手”？能不能吃？健不健康？

核心提示：以前吃猪油渣，为啥很少心血管疾病？现在不吃了，病却多了起来？关于猪油渣与健康之间的争议，其实一直都有，那么猪油渣到底能不能吃呢？

爷爷是一个非常节俭的人，那时候最奢侈的事情就是一个月买一次猪油板，熬成猪油，而锅中剩余的猪油渣也成了爷爷的下酒菜，大概是以前苦日子过多了，这个习惯到现在都一直保持着。

但近年来随着生活条件越来越好，早就可以顿顿吃肉，猪油渣其实没太大的优势了，吃多了对健康也不好。

所以，孙子小方总劝他"爷爷，别吃了，我给你买其它更好吃、有营养的，猪油渣吃多了对身体不好！"但被爷爷直接拒绝了"你懂啥，我都吃了一辈子了，不还是好好的活到现在。"

关于猪油渣与健康之间的争议，其实一直都有，那么猪油渣到底能不能吃呢？

为何老一辈吃猪油渣没事，反而越来越多年轻人成了"三高"人群？

说起中国人吃猪油渣，其实历史悠久。像几十年前，不少人买猪肉就更愿意买猪肥肉，因为肥猪肉可以用来制作猪油，剩下的猪油渣也可以当做零食或下酒菜，味道香，口感脆，所以不少人都很喜欢吃。

而过去大家从事重体力劳动较多，所以身体消耗也大，适当吃一些猪油渣，可以补充油脂、能量，并不会对身体造成什么伤害。

而猪油从客观上来讲，它还是有营养价值的，可提供我们人体必需的脂肪酸，从而更好的调节人体生理功能；同时又能作为载体，促进人体对脂溶性维生素（如维生素A、维生素D、维生素E等）的吸收、消化。

但随着现在生活水平上来了，劳动程度远远不及以前，而且大部分上班族每天都是坐着劳动，再加上现在对食物的可选择性有很多，别的食物也能保证油脂的摄入，体内并不缺乏油脂，甚至还超标。

所以，此时再摄入猪油渣这种热量高的食物，很容易引发"三高"病症：比如大量摄入油脂可提升血胆固醇等物质的水平，从而致使动脉血管管腔狭窄，诱发动脉粥样硬化，而动脉硬化后可以导致血管壁的弹性减弱，从而会引起高血压。

同时，过多的能量还会转化为脂肪堆积在身上导致肥胖，而肥胖又会提升糖尿病的患病风险；还有就是摄入过多的油脂，还会导致体内甘油三酯水平上升，致使血脂升高。

所以，这也是为什么老一辈吃猪油渣没事，越来越多年轻人却成了"三高"人群的主要原因。

另外，吃猪油渣为何会引发心血管疾病呢？这主要是因为猪油渣当中含近40%的饱和脂肪酸，摄入过量很容易提升血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇的水平，从而致使动脉血管管腔狭窄，诱发动脉粥样硬化，最终提升冠心病的发病率。

同时，猪油渣当中的热量、胆固醇、脂肪都是比较高的 ，经常食用不仅容易引起"三高".............

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2021 ESC：超加工食品好吃，但真的很伤“心”

核心提示：近日，在ESC会上研究人员提出，每周食用超加工食品与心脏病风险增加有关。

一年一度的欧洲心脏病学会（ESC）年会已拉开帷幕，今年仍将完全以虚拟形式在线召开。今年ESC年会给大家带来了全新的体验，展示了数字会议的潜力和优势。此次大会的内容涵盖心脏病学学术前沿内容，从预防到心律失常，再到介入/抗栓治疗，可谓是心脏病学领域的一场学术盛宴。

近日，在ESC会上研究人员提出，每周食用超加工食品与心脏病风险增加有关。超加工食品涉及的食品广泛，通常是指工业化生产，并且添加了至少5种以上配料、添加剂的食物，除了添加油、糖、盐以为，还添加了香料、色素、保鲜剂、稳定剂和抗氧化剂等添加剂，比如快餐、糖果和甜点、咸味小吃、早餐麦片、再造肉（包括鸡肉和鱼块）、方便面和汤、罐装蔬菜、干果、苏打水和加糖饮料等。

以往有关UPF与心脏病发病风险的研究数据有限。ESC会上研究人员使用了 2001-2012 年来自希腊的 ATTICA 前瞻性研究的数据，该研究招募了基线时没有心血管疾病的成年人，并收集了过去 7 天内食用一系列食品和饮料的频率和份量。另外，研究人员使用问卷来评估对心脏健康饮食模式的频率，即强调水果、蔬菜和全谷物的地中海饮食模式。参与者被分配.............

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肾不好，能吃水果吗？听一句劝：这些食物别贪吃，肾会感谢你

核心提示：钾元素的主要作用，是维持神经、肌肉的正常功能。当钾元素过多或者钾元素缺乏的时候，呼吸、心跳等都会受到不同程度的影响。

夏天到了，西瓜、荔枝、榴莲、葡萄等水果争相上市，满足了人们的味蕾。我们经常听到有人说"多吃新鲜的水果"，以表达关心。殊不知，对于一些特殊人群来说，吃水果也可能惹祸上身。

江苏宿迁54岁的王女士就遇到了一件糟心事。

王女士是一名肾衰患者，需要定期进行血液透析。由于一次性吃了2斤葡萄，她在外出时突然晕倒在地，同时伴随口麻、手麻、胸闷等症状，被紧急送往医院抢救。经过检查，王女士被诊断为高钾血症，心率严重失常，随时可能心脏骤停。

图源：荔枝新闻

原来，葡萄中钾元素的含量较高，王女士大量食用后，肾脏无法排出多余的钾，导致钾在体内大量蓄积，导致高钾血症。经过抢救，王女士没有生命危险。

一、高血钾，肾病患者的"噩梦"

钾元素是人体必不可少的元素，一个正常成年人的体内约含有钾元素150克，其中将近98%储存在细胞中，只有2%在血液中。钾元素的主要作用是维持神经、肌肉的正常功能，当钾元素过多或钾元素缺乏时，呼吸、心跳等都会受到不同程度的影响。

高钾血症的病因主要有钾元素摄入过多、分布异常和排泄减少。

血液中的钾主要通过肾脏排出体外，钾摄入过多时，肾脏就需要排出更多的钾；钾摄入过少时，肾脏就会减少排钾。如果肾功能正常，肾脏就可以让血钾维持在正常的水平。

然而，一旦肾功能减退，肾脏调节血钾水平的能力就会降低，在大量进食富含钾元素的食物时，容易发生高钾血症。

高钾血症不仅仅是口麻、手麻这么简单，全身多个系统都会受到影响。例如，会引起明显的肌肉神经症状，肌肉酸痛、浑身乏力、肢体苍白、神志不清等，还会伴随着恶心、呕吐、腹痛等肠胃不适症状。

更严重的是，高血钾对心血管系统的伤害也很大，会使心率减慢、心搏减弱，甚至室颤和心脏停搏，导致猝死。

正常情况下，血液中的钾浓度为3.5-5.5mmol/L，如果超过5.5mmol/L，就是高钾血症。临床上，根据血钾的不同浓度，高钾血症还可以分为轻度高钾血症（5.5-6.0 mmol/L）、中度高钾（6.1-7.0 mmol/L）、重度高钾（≥7.0mmol/L），一旦出现就需进行降血钾治疗。

二、这些高钾食物要少吃

临床上，我们经常看到慢性肾病患者出现钾代谢紊乱，危害身体，因此预防高钾血症的意义重大，医生也会建议肾病患者进行低钾饮食。

低钾饮食，就指限制钾元素的摄入。根据我国的膳食指南，健康成人每天应摄入钾元素2000mg左右，但对于慢性肾脏疾病患者来说，膳食中的钾元素应根据自己的情况进行调整。

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全球一半胃癌在中国？一再劝说：不想胃癌上身，4个习惯要远离

核心提示：现在有越来越多的人不注意生活习惯，导致胃癌的发生率不断升高，在北京召开的12届国际胃癌大会中的统计数据显示，我国每年的胃癌新发病例大约达到68万例，约占全球病例的一半，很多患者在确诊时已经是进展期胃癌。

据杭州日报报道，17岁男孩小吴（化名）因肚子胀痛去医院就诊，一开始，他的父母认为是吃错东西，结果过了三天症状没有缓解，还伴随发烧。

医生查体时发现，小吴上腹部能摸到鸡蛋大小的肿块，形状不规则。经过会诊后，医生决定给小吴做一次肠镜，发现胃底贲门部位有一不规则肿块，病理检查提示为——胃癌！

图源：杭州日报

医生表示，小吴的胃癌已经属于晚期，存活时间可能只剩六个月，没有机会手术了，只能尝试其他治疗方法。

据了解，男孩平时最爱红烧肉，很少吃蔬菜和水果，而且沉迷玩游戏，经常一坐就是一整天，不出房间。正是这些不良习惯，给健康埋下隐患。

一、全球胃癌患者一半是中国人

从身边的观察就不难发现，如今癌症的发生率不断升高，在北京召开的12届国际胃癌大会报告，我国每年的胃癌新发病例约68万例，约占全球一半，且多数患者是进展期胃癌。

在众多因素中，不健康的生活、饮食习惯是诱发胃癌的重要因素。在我国，40岁以上且符合以下条件之一的人，是胃癌的高危人群：

·幽门螺杆菌感染者；

·胃癌高发地区的人群；

·曾患有胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、肥厚性胃炎、胃息肉、手术后残胃、恶性贫血等胃癌前疾病的人群；

·父母或亲兄弟姐妹中有胃肠道癌症的人群等。

二、胃癌高发，离不开四个字"助攻"

胃癌高发的背后，主要有四个因素在"助攻"。

--坐

现在，很多坚持运动的都是老年人，年轻人要么坐在办公桌前一动不动，要么回家瘫在沙发上玩手机。研究发现，久坐不动、缺乏运动会增加胃癌风险。

--吃

原国家卫生计生委的统计显示，我国80%家庭的油摄入量是超标的。在我国居民膳食指南中，推荐食用油的摄入量是每天每人25～30克，但目前的平均水平大约是每天每人42克。

饮食过于油腻会给肠胃带来极大负担，高脂肪饮食就像是胃癌的"催化剂"，加速胃癌的发生。

--缺

《中国居民膳食指南》建议，我国成年人需每天摄入一斤蔬菜、半斤水果，但很多人根本没吃够。

中国营养学会公布的数据表明，我国城乡居民平均每人每日的蔬菜摄入量只有269.4克，水果摄入量只有40.7克，且很少摄入粗杂粮。不少研究已证实，蔬菜、水果和粗杂粮都富含膳食纤维，能够降低消化道肿瘤的风险。

--原文转载：http://health.30bags.com/a/378502.html

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好评卡又被抓了，你的产品里还敢放好评卡吗？

最近一周，在我的私密圈里，有3位卖家朋友收到了亚马逊的政策警告。

其中一封警告邮件的内容如下：

上面的内容说的很明确："你的产品中包含了亚马逊所不允许的夹页、传单、优惠券、小册子或类似的材料。"

亚马逊要求你在三日内要提交库存移除请求，否则将会停用你的账户。

其实，这种警告信的级别不算严重，因为亚马逊已经给你指明了道路，三天内移仓就可以保你平安。

还有两位卖家收到的警告信比这个要严重一点，该警告信没有提到移仓的这个路径，只是让卖家3日内提交关于这个的POA，否则3日之后就会关闭店铺。

最近好评卡是抓的越来越严格了。

在2017年以前，甚至2018年初以前，好评卡可以说是"索评利器"。

那个时候亚马逊的核查力度远没有像现在这么严格，很多打擦边球的行为大家都在使用。

比如下面的这种好评卡，为了买家的复购，直接给了25%的折扣券。而且在卡片的另一面上，还明目张胆的使用直白的语言表达对5 star 好评的索取请求。

当时还有一种更为细致的好评卡，还用图文并茂的方式，直接明示买家留下好评及图片review的方式。

这种卡片放到现在，如果被抓到应该是必死无疑了。

而且卡片上还印有亚马逊的logo，这个放到现在更是严重的违规行为，但在当时大家几乎都在这么做，问题也不大。

但是现在时代变了，亚马逊对卖家的红线，划定的越来越严格了。

像下面这样的Gift Card，也不再被亚马逊所允许。

甚至有些卖家只是用了一些涉及"review"的词汇，就被要求挪仓并移除这些卡片。

我们再来说一下这种情形的处置方法。

当亚马逊发邮件告知你因为小卡片违规，但是并未明确的告知你是哪些Asin违规了的时候，这个时候要先试着联系一下亚马逊账户支持团队。

这个团队可以直接使用电话沟通，效率还是比较高的。

该团队的电话联系网址是：https://sellercentral.amazon.com/cu/contact-us/cmn/MARKETPLACE

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原文转载：http://fashion.shaoqun.com/a/527882.html

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速卖通爆款有哪些？爆款第一步，选品是关键

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亚马逊旺季来临，如何解决店铺差评？

评论作为亚马逊平台上产品良好运营的核心因素，一直都是所有的亚马逊商家需要重点管理的一项店铺数据，一条不好的review对卖家店铺的影响也是大的，新店铺初期差评可能直接导致商品无销量，正如我们所知道的，差评产生的原因有很多，不同类型差评又有着不同的处理方式，一般常用的方法有5种：

1.单击reportabuse+评论comment

这个按钮是亚马逊判断review是否违规的方法之一。review在短时间内点击大量report abuse后，该review可能会被亚马逊系统自动删除。即使有没有被删除的情况，点击数百次后，该review也会掉落到review页面的后面，对转化率的影响也会最小化。

2.增加review或增加好评权重，稀释差评

除了删除差评外，还可以采用增加好评的方法稀释差评，减少影响。希望在短时间内获得更多的review，最快捷的方法就是与测评机构合作，建议选择真人测评，上评率高，安全性强。

3.联系亚马逊团队删除

这个问题是针对违规review的。在一个review中，出现了一些不被亚马逊允许的词语，这样的review就可以与亚马逊团队联系删除。例如仇恨的言论，令人厌恶的内容，比如歧视中国产品，一个字的评论，促进非法行为的言论，促销的评论等等。如果遇到这样的差评，卖家可以直接给亚马逊的review团队发邮件。

4.卖家主动与买家取得联系

由于亚马逊已经对订单界面进行了加密操作，所以卖家很难捕捉到买家的邮箱等信息。卖家也许可以通过留下差评的用户名来查找订单。这在订单较少时也可以操作，在订单较多时，由于重名的客户过多，操作起来也有一定的困难。另外，在站内信中与买家进行删评沟通，很容易踩到亚马逊的红线，措辞稍有不慎，可能会有被判定为操纵评论的危险。使用此方法与买家联系时一定要尽量委婉地表达，不要直接上去就说给产品或给钱让他删除差评。

5.联系服务提.............

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