近日,朴春在社交网站上分享了自己瘦了11公斤后的照片,还把去年大众奖颁奖典礼时自己的照片和现在的样子做了个对比。
朴春,1984年3月24日出生于韩国首尔,韩国女歌手,前女子演唱组合2NE1成员。她从70kg减了11kg,现在是59kg,真是让很多女生表示非常羡慕。
此前,朴春曾因为身材发福而频频引起热议。后来,又因脸部肿胀僵硬,而上了热搜。朴春这次减肥11公斤,公开表示因为药物治疗,在激素的影响下导致的身体和面部臃肿发胖,使用药物是因为治疗一种叫做ADD的罕见的疾病。
什么是ADD?
所谓ADD(Attention Deficit Disorder),就是注意缺陷障碍。
大部分人都有注意力涣散的时候,而普通人与ADD患者的区别是这种走神现象发生的频率和它影响正常生活的程度。
以前人们通常认为ADD只可能发生在男孩子身上,但事实上,成人、女性也可能是ADD患者。坐在你身边那个看上去乖巧安静的女子或许就是一个。
ADD主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中注意力,他们只是不能决定集中注意力的时间和场合。在某种程度上,还可能比普通人更能集中全部的注意力,做到高度的专注。
而在个性方面,患ADD并不意味着过度活跃,正好相反,ADD患者往往可能是相当安静甚至是严肃的人。而另一方面,得ADD症也不意味着反应迟缓,许多ADD患者天资聪慧,反应敏捷,而且非常成功。
除了注意力分散以外,还有其他的症状表明你可能是个潜在的ADD。比如在工作中,你对有很大挑战性的PROJECT非常专注,但对乏味枯燥的部分,则兴趣缺乏;家里更是搞得一塌糊涂。有时,正是工作中的高难部分治愈了你的"注意力缺乏症"。
所以,有注意力缺乏及紊乱症的人往往是那些智商比较高的人。
另一种情况是,比如你是一个有高度创造欲的人,总是渴望作画、写小说,但每次却又不肯付诸实施,因你总觉得自己缺乏自律精神,或是缺少强烈的动力,借口多多。更有甚者,你甚至怀疑自己有轻微的抑郁症。
其实,真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很强的创造欲,但正是受ADD的影响,他们的创造欲不得发挥,于是导致他们更加抑郁。如果不及早明白这个道理,ADD可能真就导致了抑郁症。
ADD对天生乐观主义性格的人而言其实更像一种气质,而不算什么病。所以不必过虑,要勇敢地面对自己的缺陷并积极地改善它。
因为只有接受自己,与自己为友才是重塑新生活的前提。而对那些天性抑郁的ADD患者来说,则需及时寻求心理医生的帮助。
关于ADD的几个问题
1、如何判断自己是否患ADD?
每个人都有走神的时候,但怎样才能判断自己是否患有ADD?这个界限究竟在哪里?在什么样的情况下我们才需要为自己的心不在焉担心?在什么情况下我们该寻求心理医生的帮助?专家认为:判断是否患上了ADD,有以下3个需要量化的方面。
第一 :在过去的6个月内,你必须"经常"或"很频繁"地存在以下9条表现中的6条或以上:
① 在工作或生活中不能注意细节或经常犯粗心的错误;
② 在工作或娱乐中很难保持注意力;
③ 别人与你讲话时,你没留意听,经常走神;
④ 不遵从指令且完不成工作;
⑤ 难以组织好工作和活动;
⑥ 逃避、不喜欢或不情愿参加需要持久保持注意力的工作或活动;
⑦ 丢失工作或活动中的必需品;
⑧ 很容易分散注意力(多因外界刺激);
⑨ 在日常活动中健忘。
第二:上述表现至少"经常"或"很频繁"地影响到了以下功能中的至少1项或以上:
①家庭生活;②工作;③社会交往;④在社区中的待人处世;⑤教育活动;⑥婚姻关系;⑦对钱财的管理;⑧开车时;⑨休闲或娱乐;⑩处理日常事务时。
第三:上述表现从7岁以前即开始(最宽的标准从10岁前开始),并持续至成人期。
如果你的走神问题符合这三个条件,那么你无疑需要心理医生的帮助,而且越早越好。
2、如果你是ADD一族
除了按照医生的建议给自己及时减压,调整思考习惯外,还可辅助药物治疗。这类药已在临床上使用了几十年。当然,如果你怀疑自己有ADD,也不要私自给自己吃药,最负责的态度是遵从心理医生的专业诊断。
当然,让自己的生活规律起来也是一个必要的改变。比如丢三落四的毛病就可以通过养成好习惯的方法得到解决。
3、ADD与抑郁症的区分
抑郁症者也有注意力不集中,但抑郁症最突出的症状是情绪低落,同时可能或伴有一点注意力不集中,而ADD最突出的症状是注意力集中困难,并因注意力不集中而感觉情绪沮丧。而且抑郁症一般是阵发的,一段时间不好,一段时间正常,而ADD却是持续的。
如何摆脱ADD障碍?
1、建立一个"支持"系统
尽管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色,但身为ADD的你有必要为自己建立一个支持系统。比如你可以在网上寻找一个ADD群体,发帖子和加入聊天室。
2、每天排好优先序列
如果你最重要的是陪伴孩子,那么就不要担心家里整理得怎么样,衣服有没有洗完。如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课,那么就别在路上挂记干洗店的事。
每天清晨起床后给自己列一个LIST,然后把注意力集中在最重要的事情上。
3、给自己留点时间
让自己有时间休息,给自己一个安静的空间,也是很重要的。就算只有10分钟,闭上眼睛,深呼吸。如果你能忘却周围的喧嚣,哪怕就几分钟,你就会有力量继续下去。
4、创造一个ADD友好环境
做行事历,列表格,利用小黑板、PDA、笔记本电脑,总之用所有的工具来提醒自己要做的事情,以使你的生活方便些,容易些。
5、微笑,保持幽默的心境
每周回顾你的生活,想想那些你闹的最"ADD"的笑料,然后大笑一场。如果你能保持幽默感,作为对付自己和ADD的孩子们的灵丹妙药,你或许能减轻自身的压力。
6、接受帮助,寻求帮助
别想着做"超人"。承认吧,你也有支撑不住的时候。此时寻求他人的帮助,这并不可耻。
ADD人群如何健康减肥?
1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;
2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;
5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);
6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7、能够保持良好的精神状态,放松的心情;
8、要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以;
9、不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;
10、多运动,要有早睡早起的习惯;
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核心提示:近日,朴春在社交网站上分享了自己瘦了11公斤后的照片,还把去年大众奖颁奖典礼时自己的照片和现在的样子做了个对比。 近日,朴春在社交网站上分享了自己瘦了11公斤后的照片,还把去年大众奖颁奖典礼时自己的照片和现在的样子做了个对比。图片来源于网络截图朴春,1984年3月24日出生于韩国首尔,韩国女歌手,前女子演唱组合2NE1成员。她从70kg减了11kg,现在是59kg,真是让很多女生表示非常
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