你吃的少，那你吃了什么呢？鸡肉跟西蓝花同样体积，热量肯定不同了，所以不是说吃的少就一定会瘦的。这个一个值有关系GI。
什么是GI？
国际惯例给个概念~
GI =(Glycemic Index)"血糖生成指数"--是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
意思就是不同食物吃下去后，由于营养结构导致吸收速度的不同，因此会对血糖造成不同程度的影响。也就是说，GI是专门用来描述食物消化吸收速度和血糖应答的一个指标。
在减肥时我们避之不及的胰岛素，糖尿病，高血脂都和血糖有着大大的关系。所以为了不在"吃"上走弯路，我们一定要把GI这个小妖精给了解个透！
GI高了会怎样？
GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，导致血糖波动剧烈，身体会大量分泌胰岛素来让血糖降下来。
由于胰岛素也是一个帮助储存脂肪的激素，在降血糖的时候顺便也帮你储存脂肪了（开不开心？），而且血糖波动大的另一个副作用就是容易困。
同时一惊一乍久了，身体就会产生更多胰岛素抵抗，吃完饿更快，于是继续吃，继续分泌胰岛素储存脂肪……
那么哪些食物是低GI呢？
低GI食物
五谷类：藜麦、全麦（全谷）面.............
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