星空体育频道: 盲目跑步减肥只会浪费时间，想瘦，就该这样跑！

2022年7月15日星期五

盲目跑步减肥只会浪费时间，想瘦，就该这样跑！

核心提示：每个人减肥首先想到的就是跑步这种运动项目，似乎减肥就等于跑步，其实减肥还是要掌握方法的，跑步也确实可以达到减肥的目的，但是由于盲目跑步，减肥效果并不会很理想。

每个人减肥首先想到的就是跑步这种运动项目，似乎减肥就等于跑步。

但其实想通过跑步减肥还是要掌握方法的。

跑步确实可以达到减肥的目的，但是盲目跑步，减肥效果并不会很理想。

跑步减肥容易出现这几个误区

误区一：一定要跑够四十分钟以上才能减肥

没错，身体在有氧运动（如游泳、跑步等）的情况下，刚开始的时候，脂肪提供的消耗比较比较少。而超过一定时间之后，脂肪的供能的比例有所上升。因此大部分减肥教练都会建议大家跑步减肥，最好保持四十分钟以上，可是如果是采用变速跑、竞走或者快步走加快跑的方式。那么就不一定都要四十分钟了，因为方式和运动强度发生了变化。

误区二：跑步一定要大量出汗才有效果

其实每个人的脂肪含量不同，胖瘦也不一样，有些人汗液分泌比较旺盛，他们稍微运动就会流很多汗，可是有些人就要运动较长时间才会有流汗的情况，这个不能一概而论。这里有一个误区，不能单纯的认为出汗多就是燃脂，这样是错误的。